Taula de continguts:
- Rampes, entumiment i formigueig per jugar gadgetmassa llarg
- Com s’enfronta a les rampes?
- 1. Estableix la postura correcta
- 2. Preneu medicaments que continguin ibuprofè, vitamines B1, B6 i B12
- 3. Alternar amb l'estirament
Quant de temps has jugat gadget com els telèfons mòbils i les tauletes cada dia? Vigileu les 3K, que són rampes, entumiment i formigueig a diverses parts del cos. Per exemple a les mans, el coll, l'esquena o les espatlles. Això pot ser causat per activitats inconscients, com ara jugar a jocs gadget massa llarg. Com pot i com agafar com fer front als rampes, adormiment i formigueig per jugar gadget massa llarg? Consulteu les ressenyes següents.
Rampes, entumiment i formigueig per jugar gadgetmassa llarg
Joguina gadget sovint es passen llargues hores amb el cap baix o estirat. Si es fa massa temps, aquesta posició pot fer que els nervis musculars de diverses parts del cos es tornin rígids, rampes, adormiment i formigueig.
Segons un estudi de Corea, els rampes o el dolor al coll poden causar-se en jugar gadget massa llarg. A part dels rampes, la posició del cos quan es juga gadget també pot fer que els músculs del coll estiguin adolorits i rígids. L'estudi va provar diverses persones que van jugar molt jocs massa llarg. Els resultats van trobar que en els primers 16 minuts, els participants ja sentien els símptomes del dolor de calambres.
A més, l’impacte de jugar gadget Aquesta foscor pot provocar dolor als músculs del coll i la postura del cap pot inclinar-se cap endavant. Aquest canvi és causat per la pantallagadget generalment de mida petita. Per tant, inevitablement s’ha d’inclinar cap endavant per mirar la pantalla mòbil clarament. Amb el pas del temps, el cap i el coll es giraran per inclinar-se cap endavant com si estiguessin doblegats.
Mentrestant, segons el Dr. Tom DiAngelist de la secció de pràctiques privades de l’American Physical Therapy Association, principalgadget massa llarg el risc de pressionar massa el cos. Es pot sentir pressió a l’esquena o a la columna vertebral, el coll i els dits. Aquesta pressió pot provocar rampes, tensions i sensacions de formigueig pel joc gadget.
La raó és que, quan no jugueu al joc, normalment la columna vertebral us aguantarà el cap pesant 4 quilograms. Bé, quan toco jocs on el cap es col·loca generalment cap endavant, el pes del cap que s’ha de mantenir pot ser fins a 13 quilograms més pesat.
Sens dubte, això posa massa pressió a la columna vertebral. No poques vegades rampes, entumiment i formigueig per jugar gadget durant massa temps es fa sentir a la part posterior, al coll o fins i tot als dits que suporten el mòbil o la tauleta.
Com s’enfronta a les rampes?
Els rampes, adormiment i formigueig es poden alleujar si manteniu els músculs i els nervis funcionant correctament. A continuació s’expliquen algunes maneres d’evitar els rampes, l’entumiment i el formigueig per jugar gadget massa llarg.
1. Estableix la postura correcta
Segons el Dr. Michelle Collie, presidenta de Performance Physical Therapy a Rhode Island, per evitar que es jugui el risc de tenir rampes jocs amb el pas del temps, haureu de poder mantenir una postura ideal.
En primer lloc, assegureu-vos que els peus estiguin plans a terra, mantingueu les orelles i les espatlles paral·leles, no doblegueu ni inclineu el cap. Si cal, utilitzeu un suportgadget per suportar el pes telèfon mòbil, el portàtil o la tauleta.
Ús auriculars o bé altaveu perquè el cap no avanci per escoltar una veu més clara. També podeu recolzar la part inferior de l’esquena amb un petit coixí assegut de manera que es mantingui la posició posterior.
2. Preneu medicaments que continguin ibuprofè, vitamines B1, B6 i B12
Bé, 3K també anomenats rampes, entumiment i formigueig acompanyats de dolors per jugar gadget també es pot alleujar massa temps prenent anticoagulants. Trieu un medicament que contingui ibuprofè com a calmant del dolor i vitamines neurotròpiques B1, B6 i B12 per mantenir i mantenir la salut dels nervis.
La vitamina B6 pot evitar danys als nervis i la vitamina B1 pot prevenir la degeneració i els formigueigs nerviosos a tot el cos. Mentrestant, la vitamina B12 pot ajudar al cos a produir mielina que protegeix els nervis del cos.
Abans del consum, llegiu primer les regles d’ús que apareixen a l’envàs del medicament.
3. Alternar amb l'estirament
Formigueig i rampes doloroses per jugargadgetamb el temps també es pot superar estirant el cos. Estira i descansa jugantmòbil o bégadgetqualsevol tipus aproximadament una vegada cada 20 minuts.
L’estirament i el descans es poden omplir de peu, girant les espatlles, girant el coll o fent un petit passeig per augmentar el flux sanguini al voltant de les mans, el coll i l’esquena.
