Taula de continguts:
- La importància de beure aigua en el moment de trencar ràpid fins a la matinada
- Quines són les normes per beure a l'alba i trencar el dejuni perquè no us quedeu sense líquids?
Assedegat. Aquesta és la queixa més freqüent per a les persones que dejunen. De vegades es pot suportar la fam més que la set. No sorprèn que, en el moment de trencar el dejuni, busqueu immediatament una beguda, ja sigui una beguda dolça o aigua normal per alliberar la set. Abans de beure una beguda sense cura, coneixeu les regles per beure a l’alba i trencar el dejuni? Si no, consulteu la revisió d’aquest article.
La importància de beure aigua en el moment de trencar ràpid fins a la matinada
L’aigua lliure de calories i sucre és l’opció més saludable per mantenir el cos hidratat mentre dejú. Beure aigua també pot superar la set durant el dejuni si coneixeu les regles de consum correctes per trencar el dejuni i el sahur.
L’aigua blanca resulta que no és tan trivial com molta gent pensa. Darrere de la simplicitat del seu aspecte, l’aigua plana no només és útil per prevenir la deshidratació del cos, sinó que també té diversos altres beneficis.
Altres tipus de begudes, per exemple refresc, classificat com a alt en sucre i calories perquè pugui augmentar el vostre pes. Les begudes energètiques que sovint s’escullen com a font de líquids també s’han de tenir en compte perquè contenen sucre i cafeïna.
De la mateixa manera, quan preneu sucs de fruita envasats, primer fixeu-vos sempre en l’etiqueta del producte. Per tant, l’aigua és l’opció més adequada, que heu d’escollir per beure molt segons les regles des del moment de trencar el dejuni fins que arriba el moment de la succió.
Per què això? Com que l’aigua plana pot mantenir els nivells de líquids corporals, de manera que el cos no experimenta alteracions en la funció de digestió i absorció d’aliments, circulació, ronyons i és important per mantenir una temperatura corporal normal. D’aquesta manera, el dejuni continuarà funcionant sense problemes.
Beure l’aigua adequada a la matinada també ajuda a dinamitzar els músculs. El desequilibri de fluids pot provocar fatiga muscular. La manca d’aigua durant el dejuni us farà cansar fàcilment.
Beure molta aigua també ajuda a controlar la ingesta de calories del cos. Es demostra que l’aigua és molt millor en prevenir l’augment de pes que les begudes riques en calories. L’aigua també ajuda al procés d’eliminació de restes d’aliments i begudes a través de la suor, l’orina i les femtes quan dejuneu.
Quines són les normes per beure a l'alba i trencar el dejuni perquè no us quedeu sense líquids?
Les necessitats fluides de tothom són diferents. De mitjana, per a dones adultes, es recomana beure uns vuit gots de 200 ml al dia o un total d’1,6 litres. Mentrestant, es recomana als homes que beguin cada dia unes 10 tasses de 200 ml o un total de 2 litres.
A part de les begudes, els aliments també poden aportar ingesta de líquids al cos en un 20% aproximadament. Els líquids dels aliments s’obtenen principalment de fruites i verdures, per exemple, espinacs i síndria que contenen un 90% d’aigua.
Per satisfer aquesta necessitat, podeu utilitzar-lo fórmula 2-4-2, un got durant la ruptura ràpida, un got després de la pregària del magrib o abans de pregar el tarawih. Podeu ajustar el temps de quatre gots després de la pregària tarawih fins al vespre i de dos gots durant el temps de sahur, aquesta és la regla de beure a l'alba i trencar el dejuni que pot satisfer les vostres necessitats de líquids.
El que cal saber, els humans poden perdre líquids no només en orinar (BAK), sinó també en suar, respirar i defecar. Alguns signes que us poden ajudar a identificar un cos deshidratat inclouen els mals de cap, la sensació d’energia i l’orina fosca o no tan habitual.
x
