Taula de continguts:
- Consells per beure alcohol amb seguretat
- 1. Beure només amb moderació
- 2. Menja abans de beure
- 3. Beu lentament
- 4. No conduïu ni feu servir maquinària després de beure
- 5. Eviteu les begudes que ofereixen altres persones
Per als adults que vulguin mantenir un estil de vida saludable, consumeix begudes alcohòliques com ara cervesa, vi, el whisky i el vodka en realitat no estan prohibits. Tanmateix, això no vol dir que pugueu beure tant com vulgueu. Primer heu de dominar com consumir begudes alcohòliques de manera segura i responsable. Vinga, vegeu l’explicació següent.
Consells per beure alcohol amb seguretat
Recordeu prèviament que no es recomana a les dones embarassades i a les parelles que intentin quedar-se embarassades que consumeixin begudes alcohòliques. Les persones menors de 21 anys o que presenten condicions de salut especials també es desaconsellen prendre alcohol.
Tanmateix, per a adults sans que vulguin beure cervesa o similars, podeu consultar els cinc consells següents per beure begudes alcohòliques amb seguretat.
1. Beure només amb moderació
Tot el que és superflu, certament, no és bo. Segons diversos estudis i agències de salut de tot el món, els homes i les dones adults no haurien de consumir més de catorze unitats d’alcohol a la setmana.
Tot i això, aquestes catorze unitats no s’han de prendre alhora en un dia. Doneu-vos una pausa de dos a tres dies durant els quals no consumiu alcohol.
Una sola unitat d'alcohol és aproximadament equivalent a les mesures següents.
- 240 - 280 ml (un got de fruita estrella o mig got gran) de cervesa amb un contingut alcohòlic del 3-4 per cent.
- 50 ml vi o sake amb una graduació alcohòlica del 12 al 20 per cent.
- 25 ml de licor com el whisky, Escocès, ginebra, vodka i tequila amb un contingut alcohòlic del 40%.
Recordeu que cada producte conté un contingut alcohòlic diferent. Presteu sempre atenció i calculeu el contingut alcohòlic que demaneu. La raó és que dos gots de cervesa grans equivalen a beure quatre unitats d’alcohol al dia. Per tant, no heu de demanar ni beure més.
2. Menja abans de beure
Beure alcohol amb l’estómac buit us farà beure més ràpidament. A més, el fetge ha de treballar molt més per processar l’alcohol del cos. Per tant, és millor menjar abans de beure qualsevol tipus d’alcohol.
Menjant abans de beure, l’alcohol no s’absorberà massa ràpidament a la sang, al cervell i a altres òrgans com el fetge. Això es deu al fet que el menjar alentirà el procés d’absorció d’alcohol al cos.
3. Beu lentament
Per estar segur quan es beu alcohol, és millor prendre-ho lentament. Beure alcohol ràpidament o immediatament fins que s’esgoti dificultarà la neteja de l’alcohol del cos pel fetge.
Per tant, més nivells d’alcohol es mantenen al cos i entren al torrent sanguini. Tot i que beveu cervesa amb la mateixa quantitat de cervesa que el vostre amic que la beu lentament.
4. No conduïu ni feu servir maquinària després de beure
Les begudes alcohòliques frenaran les reaccions i els reflexos. A més, l’alcohol també afectarà la vostra coordinació i concentració. Per tant, no conduïu cotxes, motos ni feu servir maquinària i equip pesat.
Si teniu previst beure, no porteu el vostre propi vehicle. És millor si torneu a casa amb transport públic més tard. Si esteu bevent amb amics, designeu una persona per conduir el vehicle des del principi quan arribeu a casa. Qui és designat, certament, no hauria de beure excessivament, i menys encara emborratxar-se.
5. Eviteu les begudes que ofereixen altres persones
Si beveu en un bar o en un lloc públic, no accepteu les begudes que ofereixen altres persones, especialment aquelles que no coneixeu, i beveu-les de franc. No saps què hi ha a la beguda. A més, tampoc no es pot mesurar la quantitat d'alcohol que conté.
