Taula de continguts:
- 1. Beu aigua
- 2. Eviteu el menjar ferralla
- 3. Beure llimonada
- 4. Mastegar gingebre
- 5. Suar
- 6. Dorm
- 7. Eviteu el cafè
- 8. Medicaments
Els experts encara no saben exactament què causa una ressaca. Alguns argumenten que l'alcohol altera els ritmes biològics del cos; d’altres argumenten que la principal causa és la “retirada” de l’alcohol.
La investigació demostra que els residus basats en l’alcohol poden provocar nàusees. Com més dolç sigui el sabor de la vostra beguda alcohòlica, més alt serà el contingut residual, la malta licorosa i el vi negre, en particular, contenen residus tòxics elevats.
Els mals de cap quan es desperta al matí després d’una nit de cervesa poden ser causats per la deshidratació i la forma en què el cos s’adapta a la caiguda dels nivells d’alcohol en sang després de deixar de beure.
Molts recomanen una manera ràpida de desfer-se de la ressaca bevent alcohol més lleuger. Les ressaca et fan sentir malament perquè l’alcohol és verí. Augmentar el nivell d’alcohol durant una ressaca equival a retardar els seus efectes. En augmentar el contingut en alcohol, vol dir que no doneu al vostre cos l’oportunitat de curar-se sol. Les ressacades encara es produiran, si no pitjor, l'endemà.
Hi ha un medicament demostrat que funciona: el temps. Perquè els símptomes de la ressaca desapareguin completament, trigareu com a mínim de 8 a 24 hores a recuperar-vos.
Mentrestant, proveu alguns consells simples a continuació per alleujar els mals de cap, marejos, nàusees i altres queixes de ressaca:
1. Beu aigua
L’alcohol és un diürètic que fa perdre molts líquids corporals, també coneguda com deshidratació.
Per evitar una ressaca pesada l'endemà al matí, preneu un got d'aigua entre les begudes alcohòliques. Com més lleugera sigui la ressaca, més lleugera serà la ressaca. La ingesta de líquids, que no sigui l’alcohol, alentirà el treball del cos per absorbir l’alcohol i reduirà la concentració d’alcohol a la sang.
Els símptomes de la ressaca es deuen principalment a la deshidratació, de manera que substituir els líquids és una bona alternativa per alleujar els símptomes. Beure molta aigua, 2-3 litres durant tot el dia.
L’aigua de coco és una gran alternativa per a una ressaca. L’aigua de coco és rica en electròlits per restablir l’equilibri de líquids al cos. El suc de verdures verds també és bo per a vosaltres, ja que és ric en minerals i electròlits.
2. Eviteu el menjar ferralla
Els aliments greixos i rics en greixos no poden ajudar a alleujar els símptomes de la ressaca, malgrat els nombrosos mites que es difonen. El menjar ferralla només obligarà el vostre cor a treballar encara més, i això sens dubte no és bo per al vostre cos.
Trieu un esmorzar ric en calories, ric en proteïnes i greixos, però fàcil de digerir, com ara ous fregits, alvocat, espinacs, pa torrat o un bol de cereals. Els electròlits continguts en els aliments poden ajudar a restablir l’equilibri de líquids al cos i satisfer la ingesta de calories que el seu cos necessita.
O bé, trieu un bol d’amanida. Les verdures com el bròquil, la coliflor, la col verda, la mostassa, les cols de Brussel·les i les pastanagues contenen enzims que donen suport a la desintoxicació hepàtica.
3. Beure llimonada
Afegiu una mica de sal i una mica de suc de llimona a l’aigua com a agent alcalinitzant per restaurar els líquids al cos. A més, una barreja de suc de llimona i vinagre de sidra de poma (1 cullerada de vinagre de sidra de poma i ½ culleradeta de cúrcuma) també és bona per accelerar el procés de desintoxicació de l’alcohol al fetge.
4. Mastegar gingebre
El gingebre s’ha utilitzat durant generacions com a medicina herbaria alternativa rica en propietats antisèptiques i antibacterianes.
Aquesta espècia conté una sèrie d’ingredients actius com ara gingerol, zingerona, 1-deshidrogingerodina, àcid 6-gingesulfònic, shogaol, glúcids, àcid palmètic, àcid oleic, àcid linoleic, àcid caprílic, àcid caproc, àcid làuric, àcid mirístic, àcid pentadecanoic. , àcid esteàric, àcid linilènic, lecitina, gingerglicolípids (A, B, C) que són útils com a antídot contra el mal de panxa, les nàusees, els vòmits i la diarrea.
El National Institue oh Health USA va revelar primeres investigacions que consumir una combinació de gingebre, cítrics de fibra blanca (mandarina) i sucre morè abans de beure alcohol pot reduir el risc de nàusees i vòmits al matí següent.
5. Suar
L’exercici físic estimula el sistema limfàtic per eliminar les toxines del cos i millorar la circulació sanguínia. L’exercici també allibera endorfines, hormones bon humor cosa que us pot ajudar a fer front millor a la ressaca. Feu ioga o nedant per alleujar els símptomes de la ressaca.
6. Dorm
El malestar que experimenta durant una ressaca no es deu a la falta de son. La manca de son empitjorarà els símptomes. Per reposar l’energia malgastada per una ressaca, intenteu compensar-la amb una migdiada.
7. Eviteu el cafè
Molta gent experimenta ressaca i tria cafè per mantenir-los desperts durant les seves activitats durant tot el dia. L’acumulació de la resta d’alcohol al cos amb la ingesta de cafeïna del cafè, en realitat, agreujarà els mals de cap que sentiu.
La cafeïna restringeix els vasos sanguinis, però afavoreix que el flux sanguini sigui més estret. La combinació d’aquestes dues coses empitjorarà els símptomes de la ressaca. Si sou el tipus de bevedor de cafè pesat, proveu de beure un got d’aigua després del primer cafè al matí.
8. Medicaments
Els analgèsics, com l’aspirina o l’ibuprofè, o els medicaments per a l’acidesa d’estómac poden ser de poca ajuda. Una cosa que no s’ha de prendre durant la ressaca: els medicaments contenen acetaminofè i tilenol. Aquests dos medicaments poden causar greus problemes hepàtics quan es barregen amb alcohol.
És una bona idea triar un suplement del complex de vitamina B per ajudar-vos a alleujar els símptomes de la ressaca. La vitamina B és responsable de diversos processos metabòlics, un dels quals és el procés de desintoxicació hepàtica.
