Taula de continguts:
- Segons els experts, el matí és el millor moment per defecar
- En realitat, no és qüestió de temps, sinó de rutina
- Quines conseqüències té si teniu moviments intestinals irregulars?
Tothom té hàbits intestinals diferents. Alguns poden ser tres vegades al dia, d’altres en realitat tres vegades a la setmana. Tots dos estan bé, sempre que no tingueu problemes de salut greus. Tanmateix, heu pensat mai quan, hmm, quin és el moment més adequat del dia per fer un moviment intestinal? Esbrineu la resposta aquí.
Segons els experts, el matí és el millor moment per defecar
"El matí és el millor moment per defecar", va dir el doctor Kenneth Koch, especialista en problemes digestius (gastroenterologia) del Centre Mèdic Baptista de Wake Forest, que cita la salut de la dona. Koch explica que, idealment, hauria de ser la caca després de despertar-se al matí.
Al matí, l’alarma interna del cos torna a funcionar. Això indica que el còlon començarà a contraure's amb més força per processar els aliments que vau menjar el dia anterior. De fet, aquestes contraccions del còlon són 3 vegades més dures quan ens llevem al matí que quan dormim.
Uns 30 minuts després de despertar-vos, normalment sentiu la necessitat de fer un moviment intestinal. Podeu estirar o beure cafè per ajudar a expulsar les femtes del cos més ràpidament.
Sí, el cafè pot ajudar a estimular els nostres cossos a defecar fent que els intestins interaccionin i després empenyin les femtes al recte. Per tant, no és estrany que algú prengui cafè al matí i després defequi immediatament.
En realitat, no és qüestió de temps, sinó de rutina
Tot i que el matí és el moment de defecar que recomanen els experts, no vol dir que tothom hagi de defecar cada matí. Bàsicament no és qüestió de temps, sinó rutinària. Per tant, el més adequat és defecar cada dia a la mateixa hora.
Si us sentiu més còmode passar femta durant el dia, feu-ho. De la mateixa manera, si estàs acostumat a defecar a la nit. Tanmateix, assegureu-vos que cada vegada que feu caca ho feu al mateix temps.
El principi és senzill, feu un programa regular de moviments intestinals cada dia perquè això pot fer que el sistema digestiu funcioni de manera més òptima. Bé, la millor manera de provar-ho és fer tot el que pugui regularitzar els vostres hàbits intestinals.
Això es pot començar canviant la dieta. Abans de fer activitats, no oblideu prendre un esmorzar ric en fibra. El contingut de fibra dels aliments que mengeu pot atrapar residus al tracte intestinal i, posteriorment, pot estimular el vostre sistema digestiu per defecar immediatament. Si voleu, una tassa de cafè al matí també us pot ajudar a sentir-vos tenir la necessitatdefecar.
No només en determinats dies, sinó que intenteu fer aquest hàbit cada dia. D’aquesta manera, sabreu exactament quan us vindrà l’afany de defecar.
Quines conseqüències té si teniu moviments intestinals irregulars?
Per contra, els moviments intestinals irregulars poden provocar moviments intestinals incomplets. Com a resultat, us pot trigar més d’una vegada a fer un moviment intestinal. No només això, l’estómac també se sent més inflat, inflat o gasós.
No només això, els moviments intestinals irregulars també poden causar altres problemes com el restrenyiment i la síndrome de l’intestí irritable. Sobretot si manteniu sovint els moviments intestinals massa temps.
x
