Freqüència cardíaca normal i com comptar-la

Quan us sorprengueu o després de córrer al matí, definitivament notareu que el ritme cardíac se sent més ràpid que quan us relaxeu. En realitat, què és la freqüència cardíaca i quin és el límit normal? Anem, entengueu més profundament la freqüència cardíaca normal (pols) i les diverses coses que l’afecten a la següent revisió.

Freqüència cardíaca normal segons l’edat

El cor és un òrgan vital que té com a objectiu bombar sang per tot el cos. Això permet que la sang rica en oxigen arribi a totes les cèl·lules del cos. Per comprovar la salut del cor, el metge normalment observarà la normalitat de la pressió arterial i la freqüència cardíaca.

La freqüència cardíaca o el que sovint es coneix com el pols és el nombre de vegades que el cor batega per minut. La freqüència cardíaca o la freqüència cardíaca normal oscil·len entre 60 i 100 batecs per minut (BPM). No obstant això, el nombre de polsos normals també es pot classificar en funció de l'edat, és a dir:

La freqüència cardíaca (pols) és normal en nadons i nens

Els nadons fins als mesos d’edat, que oscil·len entre 70 i 190 pulsacions per minut.
Nens d’1 a 11 mesos d’edat, que oscil·len entre els 80 i els 150 batecs per minut.
Nens d'1 a 2 anys, que oscil·len entre 80 i 130 pulsacions per minut.
Nens de 3 a 4 anys, entre 80 i 120 pulsacions per minut.
Nens de 3 a 4 anys, entre 80 i 120 pulsacions per minut
Nens de 5 a 6 anys, que oscil·len entre 75-115 pulsacions per minut.
Nens de 7 a 9 anys, entre 70 i 110 pulsacions per minut.
Els nens de 10 anys o més tenen una freqüència cardíaca normal al voltant dels 60-100 batecs per minut.

Com es compta la freqüència cardíaca

Prendre la freqüència cardíaca és fàcil i podeu utilitzar el número com a guia de la dificultat que necessiteu per treballar en el futur.

Per mesurar la freqüència cardíaca, tot el que necessiteu són habilitats numèriques i un cronòmetre. Tot i això, és important triar el moment en què es calcula. Obtindreu la lectura més precisa del ritme del ritme cardíac tan aviat com us lleveu al matí.

Col·loqueu els índexs i els dits mitjans de la mà dreta al palmell del canell esquerre (o viceversa), just a sota de la base del polze. O bé, col·loqueu les puntes de l’índex i del tercer dit al coll de la mandíbula inferior a un costat de la gola. No utilitzeu el polze, ja que el polze té un pols de llum que us pot confondre a l’hora de comptar.
Premeu suaument el dit fins que sentiu un pols a sota del dit. És possible que hàgiu de moure el dit al seu voltant fins que tingueu un pols.
Compteu el pols en 15 segons. Multipliqueu el resultat per 4 per obtenir la freqüència de pols en repòs per minut. Podeu comptar el pols tres vegades i, a continuació, agafeu la mitjana dels tres per estar absolutament segur.

Diverses coses que afecten la freqüència cardíaca normal

El pols pot augmentar o baixar del límit que hauria de ser. A part de l'edat, els canvis en la freqüència cardíaca també estan influïts per diverses coses, incloses:

Activitat física

Quan es fa activitat física, com ara esports, la freqüència cardíaca que inicialment era normal pot augmentar. Això es deu al fet que el vostre cos necessita més oxigen per produir energia, de manera que el cor ha de bombar la sang rica en oxigen al voltant del cos més ràpidament.

Segons els informes de l’American Heart Association, sempre que feu una intensitat moderada, la freqüència cardíaca objectiu sol situar-se al voltant del 50-70% de la vostra freqüència cardíaca màxima. Mentrestant, si feu activitats d’intensitat elevada, la vostra freqüència cardíaca objectiu és al voltant del 70-85% de la vostra freqüència cardíaca màxima.

Per exemple, teniu 20 anys i teniu una freqüència màxima de pols de 200 BPM i feu exercici d’intensitat alta. Per tant, el límit màxim és de 200 BPM x 70 o 80%, de manera que la freqüència cardíaca en aquest moment se situa al voltant dels 140-160 batecs per minut. Aquesta freqüència cardíaca és, per descomptat, diferent en mida quan descansa.

Temperatura de l’aire

La freqüència cardíaca normal també pot variar en funció de la temperatura de l’aire que us envolta. Si la temperatura ambient és alta, la freqüència cardíaca augmentarà. Això passa perquè l’aire calent provoca que el cor bombi més sang. Normalment, la freqüència cardíaca augmentarà en 5-10 batecs addicionals per minut.

Posició corporal

Quan el vostre cos està assegut o de peu, el pols no serà diferent. Tanmateix, després de parar els primers 15-20 segons, el pols augmentarà lleugerament. Al cap d’uns minuts, l’augment del pols tornarà al seu nombre original.

Emocions

L’estrès també pot canviar la freqüència cardíaca normal. A més, diverses altres emocions, com ara ansietat, ira, tristesa i felicitat, també poden canviar la freqüència cardíaca total per minut.

Cos gros

Les persones grosses solen tenir un pols de repòs superior al normal. No obstant això, no més de 100 pulsacions per minut.

Consum de determinades drogues

La medicació també pot afectar la freqüència cardíaca normal. Alguns exemples d’aquests medicaments són medicaments per tractar problemes de tiroides, medicaments antiblocadors, medicaments per al refredament, medicaments per a malalties del cor, medicaments per a l’asma i medicaments per bloquejar el calci.

Alguns problemes de salut

La freqüència cardíaca normal també es pot alterar a causa de problemes de salut. Molt sovint, aquesta afecció afecta persones amb malalties del cor, com ara un trastorn del ritme cardíac (arítmia).

Ja sigui una freqüència cardíaca més baixa per sota de 60 BPM (bradicàrdia) o una velocitat més alta per sobre de 100 BPM (taquicàrdia). A més, persones amb diabetis i nivells alts de colesterol.

Quan es produeix bradicàrdia, normalment experimentareu marejos, dolor al pit, dificultat per respirar, debilitat i sensació de desmai. Mentrestant, quan es produeix taquicàrdia, experimentareu dificultat per respirar, un batec cardíac ràpid acompanyat de dolor al pit i una sensació de ganes de desmaiar-se.

Si experimenta aquests símptomes, acudeixi immediatament a un metge o demani ajuda a un metge. La raó és que aquests símptomes presenten signes d’emergència potencialment mortal, de manera que necessiten un tractament immediat.