Està bé beure begudes energètiques durant l’embaràs? & bull; hola saludable

Estar embarassada us pot causar cansament i set ràpidament. Això pot fer que vulgueu beure begudes energètiques durant l’embaràs per refrescar el vostre cos. Tanmateix, no preneu begudes energètiques sense tenir cura durant l’embaràs. Aquesta beguda pot suposar un risc més gran del que es pot rebre.

Beure begudes energètiques durant l’embaràs pot tenir un efecte negatiu

Beure begudes energètiques sol ser alt en calories, alt en sucre, cafeïna i sodi. Aquestes quatre coses us poden causar danys si entren al cos en quantitats excessives. Les dones embarassades no necessiten begudes energètiques durant l’embaràs. Per tant, és millor evitar-ho. En lloc de beure begudes energètiques durant l’embaràs, és millor que prengueu molta aigua i també podeu beure aigua de coco de tant en tant per reduir la fatiga durant l’embaràs.

A continuació es detallen els efectes negatius de les begudes energètiques durant l’embaràs.

Calories en begudes energètiques

Les dones embarassades necessiten molta ingesta de calories durant l’embaràs per afavorir el creixement i el desenvolupament fetal. No obstant això, l’excés de calories obtingudes de begudes energètiques tampoc no és bo per a les dones embarassades. Això pot fer que les dones embarassades tinguin sobrepès, augmentant així el risc de patir complicacions de l’embaràs, com la diabetis gestacional i la pressió arterial alta. En lloc d’obtenir calories addicionals de begudes energètiques sense nutrició, és millor que les dones embarassades obtinguin calories addicionals d’aliments nutritius.

Cafeïna en begudes energètiques

Les begudes energètiques contenen fins a 242 mg de cafeïna per porció. És una quantitat superior a la del cafè en general. Per descomptat, això no és bo. L’excés de cafeïna al cos de les dones embarassades pot interferir amb els patrons de son del nadó a l’úter, fins i tot pot provocar un creixement limitat i un avortament involuntari. La cafeïna pot creuar la placenta i entrar al cos del nadó. De fet, el cos del nadó no pot digerir completament la cafeïna.

Les dones embarassades poden consumir begudes amb cafeïna, però en quantitats molt petites. El consum de begudes amb cafeïna es limita a 150-300 mg al dia per a les dones embarassades. Evitar les begudes amb cafeïna, com les begudes energètiques durant l’embaràs, és sens dubte més segur per a les dones embarassades i els seus fetus.

Sucre en begudes energètiques

Les begudes energètiques també contenen nivells elevats de sucre. Aquesta ingesta de sucre afegit certament no és bona. Tot i que les dones embarassades necessiten molta energia del sucre, el sucre afegit només farà que les dones embarassades guanyin un excés de pes. El sucre afegit tampoc no és bo per a les dones embarassades amb diabetis gestacional, on ha de controlar els nivells de sucre en sang. Aquesta beguda pot empitjorar l’estat de les dones embarassades amb diabetis gestacional.

Sodi en begudes energètiques

Les begudes energètiques contenen molt sodi. Una llauna de begudes energètiques sol contenir més de 300 mg de sodi (una quantitat bastant elevada). Mentrestant, és possible que les dones embarassades hagin de limitar la ingesta de sodi o sal. L’excés d’ingesta de sodi pot provocar l’acumulació de líquids al cos de la mare i fer que els peus i les mans s’inflin fàcilment. Per tant, és important que reduïu o fins i tot eviteu beure begudes energètiques durant l’embaràs.