Ets una persona agressiva passiva? aquesta característica

El terme agressiu passiu pot ser aliè a les vostres oïdes, però aquest patró de comportament es troba diàriament. A la vostra vida, heu de conèixer com a mínim una persona que sigui passiva i agressiva. També podria resultar que teniu aquesta tendència vosaltres mateixos. Passiu-agressiu és la manera de transmetre la decepció o la ira en un àlies indirecte i implícit. Normalment, aquesta actitud està impulsada per la por o les reticències a expressar directament les emocions negatives.

L’agressivitat passiva se sol caracteritzar per albergar emocions negatives, de manera que aquestes emocions acumulades es revelaran inconscientment a través de les vostres accions o paraules. O sovint creieu que altres persones no poden entendre i complir els vostres desitjos, però no us podeu enfadar. Al final, només silenciaràs la persona fins que s’adoni de l’error que va cometre. Et sembla que ho experimentes sovint? Seguiu llegint per obtenir l'explicació següent per veure si sou una persona agressiva passiva i com canviar aquest comportament.

Les característiques d’una persona agressiva passiva

Tot i que un bon nombre de persones són passives agressives, aquest tret no es reconeix fàcilment. En la majoria dels casos, les persones agressives passives ni tan sols reconeixeran ni negaran que tinguin aquesta tendència. Per tant, presteu molta atenció als següents trets i exemples de comportament agressiu passiu. Si creieu que la majoria dels signes indicats s’apliquen a les vostres circumstàncies, és possible que sigueu una persona passiva i agressiva.

• Sensacions i molèsties quan es molesta
• Esclatar emocions per evitar conflictes
• No li agrada parlar directament
• Sovint utilitzeu sarcasme o sarcasme
• Acaba una discussió o lluita amb paraules com "Tot el que sigui", "D'acord" o "D'acord!”
• Penseu sempre en negatiu i cínic
• No confio
• Sovint es queixa que no és apreciat ni sempre enganyat
• Acostumen a culpar les circumstàncies o altres persones quan s’equivoquen
• De cor pesat si se li demana ajuda o se li demana
• Oblidar deliberadament, posposar o no completar una feina de manera òptima si s’oposa al treball que s’està fent
• Espero que altres persones puguin entendre el que penses i sents

Canvi de comportament agressiu passiu

L’agressivitat passiva és un patró de comportament que s’aprèn i es desenvolupa tot sol, no heretat genèticament. Per tant, qualsevol persona pot canviar aquest comportament si té una forta motivació. Normalment, aquest comportament apareix lentament des que era petit. Si el vostre fill creix amb amenaces o càstigs cada vegada que mostra emocions negatives, també aprendrà a suprimir aquestes emocions i a evitar instintivament les baralles. Tanmateix, aquest comportament també es pot produir si una persona mai no ha après a expressar obertament les seves opinions o sentiments. Podria ser per manca de comunicació oberta amb els pares i cuidadors o perquè s’ensenya als nens que la ira és una emoció inacceptable. Aquí hi ha cinc claus clau que una persona passiva i agressiva ha de dominar per controlar les seves tendències.

1. Esbrineu les causes del vostre comportament

En saber què causa el vostre comportament agressiu passiu, us adonareu i acceptareu que aquest tret no beneficiarà ningú. Mantenir aquest tret equival a causar problemes amb els que us envolten. Per exemple, suposem que vau començar a actuar passivament de manera agressiva perquè els vostres pares eren iguals aleshores. A partir d’aquí, s’assabenta que aquest tret provoca una bretxa entre la relació dels vostres pares i vosaltres. Per no repetir els mateixos errors, estareu més motivats a canviar la vostra naturalesa actual.

2. Comprendre el patró

L'agressivitat passiva ha d'aparèixer cada vegada que hi ha un disparador. Per tant, comprengui realment els seus patrons de comportament. Això es pot fer mantenint un diari amb regularitat per poder mirar enrere sobre certs esdeveniments amb una visió més objectiva. Amb el pas del temps coneixereu els desencadenants de la vostra naturalesa passiva agressiva. Aquesta experiència i coneixement es convertiran en una referència quan les emocions negatives comencin a colpejar. Si ja sentiu signes d’agressivitat passiva en les vostres paraules o accions, retingueu-vos i obligeu-vos a replantejar-vos abans que sigui massa tard.

3. Pensa abans d’actuar

El truc és utilitzar la lògica. Per exemple, suposem que us molesteu perquè la vostra parella havia menjat abans de recollir-vos. Abans de començar a embrutar i silenciar la vostra parella, penseu-hi primer. Li vas demanar que mengés abans? O esperes que ja sàpiga que vols menjar junts? Tingueu en compte que altres persones mai no podran complir els vostres desitjos si mai no transmeteu directament allò que voleu.

La lògica sembla senzilla, però quan tens una ràbia emocional sol ser difícil pensar amb claredat. Per fer-ho més fàcil, creeu el vostre propi mantra especial per practicar l’hàbit de pensar abans d’actuar. Per exemple, recordeu que no és feina d’una altra persona llegir els vostres pensaments, sinó que els heu de pronunciar vosaltres mateixos.

4. Aprèn a acceptar emocions volàtils

A les persones agressives passives els costa gestionar emocions negatives com ara el dolor, la decepció o la ira. Per això, preferiu no mostrar-ho en persona. Per tant, heu d’aprendre a entendre que les emocions negatives són normals, tant per sentir com per expressar. Ningú no és perfecte en aquest món, de manera que tothom es pot enfadar o trist. Si teniu problemes per processar aquestes emocions, podeu confiar en amics de confiança o buscar ajuda professional, com ara consellers i psicòlegs.

5. Sigues honest en expressar les teves intencions i sentiments

Acostuma a ser honest i obert sempre que sentis una certa emoció. Tot i que l’obertura corre el risc de provocar una baralla o un conflicte, si més no en combatre us podeu comunicar entre vosaltres i aclarir els punts. D’aquesta manera, resoldre problemes serà més fàcil que si només callis i esperis que altres persones puguin canviar segons les teves expectatives. A més, no totes les baralles són dolentes, realment.