Taula de continguts:
- L’obesitat en els nens no només és causada pels aliments grassos
- Com proporcionar una ingesta sana de greixos als nens obesos
El risc d’obesitat no només amaga els adults, sinó també els nens. Aquesta condició sol ser causada per la ingesta de calories per part dels nens d’aliments poc saludables. Com que el greix aporta moltes calories, els nens obesos poden menjar aliments que contenen greixos?
L’obesitat en els nens no només és causada pels aliments grassos
El fet de tenir sobrepès i obesitat en els nens és causat per diversos factors. Les causes més freqüents són l’herència, els factors psicològics, la dieta poc saludable, la manca d’activitat física i la combinació d’aquests factors.
Sovint es produeixen casos d’obesitat en nens que sovint mengen aliments rics en calories. Aquestes grans calories solen provenir menjar ràpid, menjar escombraria, pastes dolces, aperitius, dolços, postres i begudes dolces.
D’altra banda, els nens que mengen aliments grassos no són necessàriament obesos. L’obesitat sol produir-se perquè els nens mengen massa aliments que contenen sucre. Aquests aliments són rics en calories, però pobres en nutrients.
L’excés d’ingesta de sucre es convertirà en cèl·lules grasses. Com més sovint el nen consumeixi sucre, més cèl·lules grasses es formen. Si els nens poques vegades fan activitat física, els dipòsits de greix poden augmentar i generar obesitat.
A més, l’excés de sucre també provoca l’obesitat interferint en el treball de l’hormona leptina. La funció de l’hormona de la leptina és proporcionar una sensació de plenitud. L’excés d’ingesta de sucre pot reduir la capacitat del cervell per respondre a aquests senyals hormonals. Com a resultat, els nens solen tenir gana i volen menjar més.
Tot i que el greix és sinònim d’augment de pes, el cervell darrere de l’obesitat infantil és en realitat el sucre i la manca d’activitat física. Fins i tot els nens obesos poden menjar aliments que contenen greixos, el més important no són les quantitats excessives.
Com proporcionar una ingesta sana de greixos als nens obesos
El greix té diverses funcions per al desenvolupament infantil. El cos del nen necessita greixos per produir energia, construir cèl·lules cerebrals i el sistema nerviós, formar hormones, revestir els òrgans i absorbir les vitamines A, D, E i K.
Tot i que és útil, cal parar atenció al tipus de greix que consumeix el seu petit. Dóna-li greixos insaturats més sans. D’altra banda, limiteu la ingesta de greixos saturats i trans, que són abundants en els aperitius dolços.
Els nens obesos encara poden menjar aliments que contenen greixos. Tot i això, cal fer alguns ajustos. Entre ells:
- Trieu fonts de greix més saludables en forma d’alvocat, oli d’oliva, fruits secs i peix gras.
- Proporciona llet baixa en greixos i carn magra.
- Llegiu les etiquetes dels envasos d'aliments, perquè els productes alimentaris estan etiquetats "sense greixDe vegades conté sucres afegits amb un alt contingut de calories.
- Limiteu el consum de sucre i aliments dolços.
- Limitar el consum d’aliments processats. En lloc d’això, proporcioneu al vostre petit menjars naturals sencers.
- Reduïu la cocció per mètode sofregit. Podeu substituir-lo per saltar-lo, fer-ho a la planxa o cuinar-lo al vapor.
El greix pot augmentar de pes. Tot i això, això no vol dir que els nens obesos no hagin de menjar aliments que continguin greixos. Fins i tot els nens amb obesitat encara necessiten ingesta de greixos per al seu creixement i desenvolupament.
El que fa la diferència és el tipus de greix que consumeixen. Els pares poden aportar ingesta de greixos, però prioritzen els greixos dels tipus sans. No ho oblideu, porteu el vostre petit a fer exercici perquè el seu cos sigui més actiu en la crema de calories. Si l’obesitat continua, consulteu immediatament un pediatre.
x
