Taula de continguts:
- Es pot aprimar amb un menjar al dia?
- Què passa si mengem només un cop al dia?
- 1. La pressió arterial i el sucre en sang salten
- 2. Indigestió
- 3. Disminució del poder cerebral
- 4. Manca de nutrients essencials
Esteu intentant aprimar? És possible que hagueu pensat en una dieta menjant un cop al dia. Sí, aquest mètode de dieta és ben conegut. No obstant això, els experts en salut i nutricionistes encara debaten si menjar només un àpat al dia és eficaç i saludable per a la pèrdua de pes.
Es pot aprimar amb un menjar al dia?
Fins ara no es garanteix que menjar només una vegada al dia sigui efectiu per fer una dieta. Tothom que prova aquest mètode de dieta informa de resultats diferents. Algunes persones afirmen poder perdre pes menjant només un cop al dia. Tot i això, també n’hi ha que realment guanyen pes.
Això significa que els resultats depenen d'altres factors. Per exemple, apuntaleu l’estómac en un dia amb aperitius rics en greixos i calories o teniu prou activitat física per cremar calories?
Una nutricionista dels Estats Units, Serena Marie, RD també explica que menjar només una vegada al dia pot enganyar la vostra ment. A l’hora de menjar, us voleu desitjar aliments rics en carbohidrats, greixos i calories. Això es deu al fet que el fet de no menjar durant hores realment provoca la producció de l'hormona grelina, que té com a objectiu despertar la gana.
També us podeu equivocar pensant que hauria d’estar bé menjar aliments rics en carbohidrats, greixos i calories. No has tingut un àpat pesat tot el dia. Aquests errors solen frustrar el vostre programa de dieta.
Què passa si mengem només un cop al dia?
No tothom pot utilitzar aquest mètode de dieta amb eficàcia. Per tant, els experts en nutrició i salut bàsicament no recomanen d’aquesta manera una pèrdua de pes sana i segura. A més de ser menys efectiu, menjar un àpat al dia pot conduir a les següents coses.
1. La pressió arterial i el sucre en sang salten
La investigació publicada al The American Journal of Clinical Nutrition mostra que si l'estómac buit tot el dia s'omple sobtadament d'aliments amb nivells calòrics segons les necessitats diàries, la pressió arterial i el sucre en sang poden augmentar sobtadament. El cos humà està dissenyat per rebre la ingesta de calories en "quotes" al dia, no de cop.
Això es deu al fet que el processament i la crema de calories en energia requereix temps. Mentrestant, si consumeix moltes calories alhora, el cos es veu desbordat per processar-les. Com a resultat, grans quantitats de calories i sucre entren directament a la sang alhora. Això provoca un augment sobtat de la pressió arterial i del sucre en la sang.
2. Indigestió
"Instal·lar" menjars abundants fins a tres o quatre vegades al dia facilita la vostra digestió. Per tant, si només mengeu un àpat al dia, l’intestí i l’estómac han de treballar més per processar els aliments. Aquells de vostès que tenen úlceres estomacals o reflux àcid poden experimentar queixes com nàusees o dolor al pit al menjar.
3. Disminució del poder cerebral
Necessiteu glucosa dels aliments per dur a terme les funcions cognitives del cervell, és a dir, pensar, concentrar-vos i recordar. Mentrestant, el cos només pot emmagatzemar glucosa entre quatre i sis hores després de menjar. Després, el cervell també no té fonts d’energia per dur a terme els seus deures de pensar, concentrar-se i recordar. Per tant, és possible que tingueu més dificultats per concentrar-vos, prendre decisions o oblidar fàcilment que només mengeu un àpat al dia.
4. Manca de nutrients essencials
Menjar un cop al dia us pot privar de nutrients essencials com ara vitamines, minerals, proteïnes i fibra. A l’hora de menjar, s’acostuma a triar aliments amb un alt contingut calòric, com ara arròs i carn, per evitar la fam. Acabeu menjant menys verdures o fruites riques en nutrients essencials.
De fet, una dieta correcta i sana emfatitza la importància de menjar amb una nutrició equilibrada i completa. No es tracta només de no menjar ni reduir porcions.
x
