Taula de continguts:
- Què li passa al cos després de menjar menjar escombraria?
- Quins aliments o begudes s’han de consumir després de menjar menjar escombraria?
- 1. Aigua
- 2. Te verd
- 3. Plàtans
- 4. Síndria
- 5. Te de gingebre o menta
- 6. Iogurt i baies
A qui no li agrada menjar menjar escombraria? A part de servir el dejuni, el sabor també és molt deliciós. Això va fer que molta gent com ell. Però, darrere d’aquest deliciós, menjar escombraria estalvieu els mals efectes que poden posar en perill la vostra salut. Després, hi ha certs aliments o begudes que poden reduir l’impacte menjar escombraria al cos després de menjar menjar escombraria?
Què li passa al cos després de menjar menjar escombraria?
Menjar escombraria solen ser rics en sal, sucre i greixos i contenen molt pocs nutrients essencials. Això fa que els nivells de sucre en sang augmentin després de consumir-lo menjar escombraria. Els nivells de colesterol també poden augmentar per això menjar escombraria conté molts greixos saturats i greixos trans.
Contingut interior de sal menjar escombraria també et pot fer sentir ple i inflat perquè es pot produir una acumulació de líquid després de menjar menjar ràpid. No només això, sal dins menjar escombraria també pot augmentar la pressió arterial.
No obstant això, hi ha diverses coses que podeu fer per minimitzar aquest efecte. Coma certs aliments o begudes després de menjar menjar escombraria pot reduir aquest risc.
Quins aliments o begudes s’han de consumir després de menjar menjar escombraria?
Alguns aliments i begudes que podeu consumir després de menjar menjar escombraria és:
1. Aigua
Beure aigua després de dinar menjar escombraria pot ajudar el cos a digerir millor els aliments. A més, ajuda a eliminar les toxines del cos i redueix l’excés de gasos presents a l’estómac.
Mantenir el cos hidratat pot millorar el metabolisme del cos. El vostre cos necessita prou líquids per funcionar amb normalitat. Es recomana consumir almenys 8 gots d’aigua al dia.
2. Te verd
El te verd és ric en antioxidants anomenats polifenols. Els antioxidants poden protegir les cèl·lules del cos del dany causat pels nombrosos aliments poc saludables que entren al vostre cos. A més, diversos estudis també han demostrat que el te verd pot ajudar a controlar els nivells de sucre en sang i el desig de menjar en excés.
Un d’ells és un estudi presentat al congrés de la European Atherosclerosis Society 2014. La investigació demostra que els antioxidants que es troben en el te verd, xocolata negra, i el cafè pot reduir el sucre en la sang. Això pot ser degut a que els antioxidants poden augmentar la sensibilitat a la insulina al cos.
3. Plàtans
El plàtan es coneix com una fruita que conté alt contingut de potassi. Aquest potassi funciona per equilibrar els fluids i els electròlits del cos. A més, el potassi també pot ajudar a reduir la pressió arterial.
Per tant, si heu consumit massa aliments rics en sodi, com ara menjar escombraria o aliments envasats, es poden menjar plàtans que contenen potassi. Així, es poden reduir els efectes d’aquests aliments poc saludables, com la inflor.
4. Síndria
La síndria és una fruita que conté molta aigua. Sens dubte, això pot ajudar a hidratar el cos després de menjar menjar escombraria. A part, la síndria també conté vitamines i minerals que són essencials per al vostre cos. A més, fibra que us pot ajudar a la digestió.
5. Te de gingebre o menta
El te de gingebre o menta pot ser la vostra elecció si experimenta indigestió després de menjar menjar escombraria, com ara rampes estomacals, inflor i gasos. El contingut del te de gingebre i menta pot ajudar a calmar els músculs digestius i a eliminar els gasos de l’estómac.
6. Iogurt i baies
El iogurt és un aliment que conté probiòtics o bons bacteris que poden mantenir la vostra salut digestiva. Bacteris Lactobacillus que conté habitualment el iogurt us pot ajudar a tenir moviments intestinals regulars i ajudar a reduir la inflamació intestinal que poden causar aliments ensucrats i alcohòlics.
Tot i que les baies contenen antioxidants que poden protegir les cèl·lules del cos dels danys. Per tant, menjar iogurt barrejat amb baies és una combinació adequada per millorar la salut del tracte digestiu després d’haver menjat brossa.
x
