Avantatges de la desintoxicació digital per a la salut

No us podeu allunyar dels vostres aparells o voleu consultar les xarxes socials de manera intermitent sense adonar-vos que us fa perdre el temps? Fer una desintoxicació digital pot ser l’elecció correcta. Què és una desintoxicació digital?

Avantatges per a la salut de la desintoxicació digital

La desintoxicació en termes de salut és una cura integral. A més, la desintoxicació és el procés d’eliminació de residus, toxines i coses nocives del cos.

L’objectiu d’una desintoxicació és donar al cos l’oportunitat de curar-se i reposar-lo amb positivitat.

Mentrestant, la desintoxicació digital fa referència al període de temps que una persona decideix no utilitzar (tota o part) tecnologia com ara aparells, ordinadors i tauletes, així com les xarxes socials. Aquest desfasament es denomina període de desintoxicació del dispositiu digital.

Es veu com una manera de centrar-se en interaccions socials reals sense distracció.

Igual que la desintoxicació del cos, la desintoxicació digital està dissenyada per tenir els avantatges de reduir l’estrès, la sobreestimulació i el comportament compulsiu associat a l’ús de la tecnologia.

Deixant anar els dispositius digitals, com a mínim temporalment, podeu alliberar l’estrès que comporta la connexió amb el ciberespai. Algunes de les causes de l’estrès del ciberespai són:

1. Quantitat de temps en línia o ús de gadgets
2. Consum excessiu de xarxes socials i entreteniment
3. Consumir contingut en línia que és excessiu
4. Anar massa al ciberespai
5. La dependència és molt alta en l’ús de gadgets
6. El període de connectivitat digital és continu sense parar

Per què és necessària una desintoxicació digital?

Per a la majoria de la gent urbana, connectar-se al món digital s’ha convertit en part de la vida quotidiana.

Segons una investigació de la companyia Nielsen realitzada el 2018, l’adult mitjà a Amèrica passa 11 hores cada dia escoltant, mirant o interactuant amb mitjans digitals.

Internet ens ofereix temps de visita les 24 hores del dia els 7 dies de la setmana sense parar i proporciona gairebé tota la informació que necessitem. Des d’un telèfon intel·ligent, podem consumir més informació de la que necessitem.

No obstant això, al mateix temps, va passar una altra cosa. La tecnologia aprofundeix tant en la vostra vida personal que us fa sentir obligat a dedicar-hi més atenció i implicació.

La tecnologia que se suposa que us ajudarà a estalviar temps fent la vostra feina realment us farà passar més temps allà.

A partir d’aquesta dependència digital, moltes coses poden interferir amb la vostra salut. La desintoxicació digital té l’avantatge de treure-vos d’aquesta addicció.

Tot i que l’addicció a la tecnologia no és un trastorn de salut, alguns experts creuen que l’ús excessiu de dispositius digitals és un comportament addictiu real i pot causar problemes físics, psicològics i socials.

Una combinació de diverses universitats dels Estats Units va dur a terme un estudi a gran escala. L’estudi demostra que les persones que rarament utilitzen les xarxes socials tenen un risc de depressió menor que les que l’utilitzen intensament.

Un altre estudi el van dur a terme investigadors de Suècia. Van trobar que la dependència tecnològica entre els adults joves estava associada a problemes de son, símptomes depressius i augment dels nivells d’estrès.

Per això, donar temps al cos i a la ment per fer un descans del ciberespai pot fer que la seva psicologia sigui més sana.

Rètols que heu de fer

A continuació, es mostren alguns signes que necessiteu fer una desintoxicació digital.

• Sentir-se ansiós quan no troba o oblida posar el vostre aparell.
• Teniu la sensació d’haver de revisar el vostre aparell cada pocs minuts.
• Sentir-se estressat, ansiós o enfadat després de passar temps a les xarxes socials.
• Temor de perdre alguna cosa si no continueu revisant el vostre gadget.
• Sovint no és conscient de quedar-se despert fins que navega al món digital.

La manera perfecta d’iniciar una desintoxicació digital

La desintoxicació digital té avantatges per a la vostra salut. Tanmateix, això no vol dir que hagi de renunciar completament a les seves necessitats digitals immediatament. Feu una desintoxicació digital per etapes tenint en compte els consells següents.

1. Decidiu de manera realista

Fer una desintoxicació digital sencera i desconnectar-se del món de les xarxes socials pot ser una cosa refrescant per a alguns. Tanmateix, per a aquells de vosaltres que confieu en la tecnologia digital per fer activitats obligatòries, això sembla impossible.

Per gaudir dels avantatges de la desintoxicació digital, la clau és decidir de manera realista quines activitats digitals no funcionen en el vostre calendari d'activitats obligatori.

Per exemple, si necessiteu un gadget per treballar durant el dia, proveu de fer una breu desintoxicació a la nit. Dediqueu-vos una mica de temps per apagar el dispositiu digital i, a continuació, concentreu-vos en la nit lliure de coses com les xarxes socials i altres distraccions electròniques.

2. Establir límits

Apagueu el gadget per exemple en determinats moments. Per exemple, quan menges, sobretot quan menges amb altres persones. També podeu fer-ho quan passeu temps amb amics o familiars, a més de fer aficions que no estiguin relacionades amb gadgets o tecnologia digital.

3.

Una altra manera de fer una desintoxicació digital és desactivar les notificacions de gadgets. Moltes aplicacions de xarxes socials, com ara Facebook, Instagram, Twitter i llocs web de notícies, envien notificacions cada vegada que hi ha nova informació i resulta molest.

El detok digital realment sona impossible. Tot i això, si ho feu lentament i regularment, us beneficiarà de fer una desintoxicació digital.