Quines són les funcions dels electròlits al nostre cos? & bull; hola saludable

L’aigua i els electròlits són components molt importants per al vostre cos. Quan acabaves de néixer, el 75% -80% del teu cos era aigua. Amb el pas del temps, a mesura que madures, la quantitat d’aigua del cos disminueix fins al 60% per als homes i el 55% per a les dones. La quantitat d’aigua del cos continuarà disminuint a mesura que envelleixis.

Els líquids del cos contenen components com cèl·lules, proteïnes, sucre i electròlits. Bé, aquests electròlits provenen dels aliments i begudes que consumeix.

Què són, doncs, els electròlits?

Els electròlits són components que tenen una càrrega positiva i negativa quan es dissolen amb fluids al cos. Això permet que aquests components tinguin electricitat i es moguin segons les càrregues i els senyals del cos. Aquestes càrregues són essencials per a moltes coses que us mantenen vius, per exemple, l'activitat cerebral, els nervis, els músculs i la creació de nou teixit al cos. Cada electròlit té la seva pròpia funció al cos. A continuació es mostren exemples d’electròlits importants en el seu cos i les seves funcions:

Sodi (Na⁺)

• Ajuda a controlar els líquids del cos que afecten la pressió arterial
• Ajuda a la funció muscular i nerviosa
• Ajuda a equilibrar els electròlits del cos

Clorur (Cl^–)

• Té un paper important per a la digestió
• Ajuda a equilibrar l’acidesa i l’alcalinitat del cos, o en altres paraules, assegura que el pH del cos es mantingui saludable
• Ajuda a equilibrar els electròlits del cos

Potassi (K⁺)

• Ajuda a regular la funció cardíaca i la pressió arterial
• Ajuda a equilibrar els electròlits del cos
• Serveix per enviar impulsos nerviosos
• Ajuda a la salut òssia
• Important per a la contracció muscular

Magnesi (Mg⁺)

• Té un paper important en la producció d’ADN i ARN
• Ajuda a la funció nerviosa i muscular
• Ajuda a regular la freqüència cardíaca
• Ajuda a regular els nivells de sucre en sang
• Millorar el sistema immunitari

Calci (Ca⁺)

• La clau per a ossos i dents sans
• És important per al moviment dels impulsos nerviosos i el moviment muscular
• Provoca coàguls de sang

Fosfat d’hidrogen (HPO₄^2-)

• Enforteix ossos i dents
• Ajuda a les cèl·lules a produir l’energia necessària per al desenvolupament i reparació de teixits

Bicarbonat (HCO₃^–)

• Ajuda el cos a mantenir un pH saludable
• Ajuda a la funció cardíaca

Què passa si algú té electròlits desequilibrats?

Alguns dels fluids del cos es troben a l’interior de les cèl·lules, però alguns es troben fora de les cèl·lules. Els nivells de líquid en tots dos llocs han de ser consistents. De mitjana, aproximadament el 60% del fluid total del cos, el 40% es troba dins de les cèl·lules i un altre 20% es troba fora de les cèl·lules. Bé, aquests electròlits funcionen per ajudar el cos a mantenir aquesta quantitat de fluid, per controlar l'equilibri de la quantitat de fluid tant a l'exterior com a l'interior de les cèl·lules del cos.

De fet, el fet de canviar els nivells d’electròlits és natural. No obstant això, de vegades això provoca un desequilibri en els electròlits del cos. Això és el que és problemàtic. Es pot produir un desequilibri electrolític perquè el cos conté massa electròlits o manca d’electròlits que necessita.

Les causes del desequilibri electrolític al cos inclouen:

• Malaltia renal
• Vòmits durant molt de temps
• Deshidratació
• Fa calor
• Atac de cor
• Tractament del càncer
• Bulímia
• Diarrea
• Medicaments que es consumeixen, com diürètics i antibiòtics
• Cirrosi hepàtica
• Diabetis
• Diversos tipus de càncer

Això és un signe quan es tenen electròlits desequilibrats al cos

Els signes de desequilibri dels electròlits depenen del tipus d’electròlit més desequilibrat. Si el vostre magnesi, sodi, potassi o calci està desequilibrat, aquí teniu els signes:

• Un batec del cor inestable
• Debil
• Anomalies òssies
• Canvis de pressió arterial
• Confós
• Trastorns del sistema nerviós
• Fatiga
• Com adormiment
• Espasmes musculars

Si teniu un excés de calci, també conegut com hipercalcèmia (que sovint es produeix en pacients amb càncer de mama, càncer de pulmó i mieloma), experimentareu els signes següents:

• Orinar amb freqüència
• Un batec del cor inestable
• Lent
• Fatiga
• canviant d'humor
• Coix
• Mal de panxa
• Llança cap amunt
• Músculs molt febles
• Tingueu molta set
• Seques de boca i gola
• Pèrdua de gana
• Confós

Quan veure un metge immediatament?

Contacteu ràpidament amb un metge si el desequilibri electrolític empitjora. Tingueu en compte que el desequilibri electrolític pot posar en perill la vida. Per tant, poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament si experimenta els signes següents:

• Sentiu-vos confús o tingueu un canvi sobtat de comportament
• Els músculs se senten molt febles
• Batecs del cor inestables contínuament
• Dolor al pit

Com mantenir els electròlits en el cos en equilibri

• Si el color de l’orina és fosc, vol dir que heu de beure més aigua.
• Quan faci més de 30 minuts d’exercici físic, s’ha de beure una beguda que contingui electròlits i hidrats de carboni.
• Beu prou aigua cada dia. Es recomana que una persona prengui 8 gots d’aigua al dia.
• Aneu al metge ràpidament si perdeu o fins i tot guanyeu el 2% del vostre pes corporal després de córrer.
• Menja fruites i verdures fresques, perquè aquests dos aliments són les millors fonts per substituir el sodi i el potassi del cos.