Taula de continguts:
- Es pot nedar a la nit?
- L’avantatge de nedar de nit
- 1. No exposat als raigs UV
- 2. Pot millorar la qualitat del son
- 3. Cremeu calories per al dia
La natació és un tipus d’exercici saludable perquè enforteix els músculs de tot el cos. Aquest tipus d’esports aquàtics se solen fer al matí, a la tarda i de tant en tant a la nit. Tanmateix, es permet nedar de nit?
Consulteu les ressenyes següents per esbrinar la resposta.
Es pot nedar a la nit?
Triar l’hora en què nedar també és tan important com escalfar-se abans d’immergir-se a l’aigua. La raó és que, quan es neda per sobre de les 10 del matí i no es troba a l'interior, els rajos del sol poden afectar la salut de la seva pell.
Si ho feu a l'interior, els rajos UV no tindran cap impacte en la salut. De fet, no poques persones neden a la nit per evitar la calor quan ho fan al matí.
Segons informa Harvard Health Publishing, els experts no recomanen fer exercici a la nit perquè no es pertorbi la neteja durant el son.
No obstant això, investigacions recents suggereixen que podeu fer exercici nocturn. Això es pot fer sempre que eviti una activitat física excessiva durant almenys una hora abans d’anar a dormir.
Fer exercici massa dur a la nit pot augmentar la temperatura corporal i pot dificultar el seu son. Per tant, encara es permet nedar a la nit si no dormiu a l’hora següent.
L’avantatge de nedar de nit
Ara que ja sabeu si es permet nedar a la nit o no, és hora de reconèixer quins són els beneficis dels esports aquàtics després de la posta de sol.
1. No exposat als raigs UV
Un dels motius pels quals algunes persones opten per nedar de nit no està exposat a la llum solar. L’exposició excessiva al sol sens dubte té un gran impacte en la salut de la pell, els ulls i el sistema immunitari.
Segons l’OMS, quatre de cada cinc casos de càncer de pell es produeixen a causa de danys evitables per raigs UV. Per tant, triar un horari nocturn per fer esports aquàtics pot reduir l’exposició al sol que pot ser suficient quan sortiu a l’exterior.
2. Pot millorar la qualitat del son
A més de reduir el risc d'exposició excessiva als raigs ultraviolats, nedar de nit pot millorar la qualitat del son.
De fet, fer exercici nocturn us pot fer sentir més cansat. Tot i això, podeu aprofitar la fatiga per adormir-vos fins al matí.
Tot i que no hi ha estudis que ho demostrin, els esports aquàtics que nodreixen aquests músculs us poden ajudar a combatre l’insomni.
3. Cremeu calories per al dia
Nedar a la nit també és bo per a les persones que vulguin cremar calories durant tot el dia.
El cos cremarà més calories quan faci un exercici de tempo més ràpid a gran distància. Un esport que té aquestes dues condicions és la natació.
Nedar més ràpidament i més lluny, com ara l’ús d’estil lliure, té el potencial de cremar més calories.
Tot i que no crema totes les calories, almenys aquest exercici és adequat per a aquells que vulgueu aprimar a més de menjar aliments saludables.
Nedar a la nit no està prohibit, però hi ha algunes coses a les quals cal parar atenció abans de fer-ho regularment. Si teniu certes afeccions mèdiques, consulteu el vostre metge per obtenir més explicacions.
x
