Taula de continguts:
- Quina diferència hi ha entre la dieta cetogènica i la dieta de cetofastosi?
- Dieta cetogènica
- Dieta de cetofastosi
- Quins són els efectes de la dieta cetogènica i la dieta de cetofastosi?
- Dieta cetogènica
- Dieta de cetofastosi
- Quin és millor?
La dieta és una de les maneres en què moltes persones perden pes. Ara, una de les dietes populars actualment i que es creu que és eficaç en la fusió de greixos és la dieta cetogènica o la dieta ceto. Resulta que, a més de la dieta ceto, també hi ha una dieta de cetofastosi. Tot i que sonen igual, són diferents, ja se sap. Llavors, quina diferència hi ha entre la dieta cetogènica i la dieta de cetofastosi? Seguiu llegint per esbrinar-ho.
Quina diferència hi ha entre la dieta cetogènica i la dieta de cetofastosi?
Dieta cetogènica
La dieta cetogènica és el terme que s’utilitza per a una dieta molt baixa en hidrats de carboni però rica en greixos. Si, en general, la dieta evita greixos, la dieta ceto posa l'accent en la ingesta de greixos, proteïnes moderades i carbohidrats baixos. De manera que l'esperança, les calories diàries obtingudes, que és d'aproximadament un 70% a un 75% de greixos, un 20% de proteïnes i un 5% de carbohidrats.
En aquest procés, el cos entrarà en una fase coneguda com a cetosi, que és quan una persona no menja hidrats de carboni o consumeix molt pocs hidrats de carboni. Ara, en condicions de manca d’hidrats de carboni, el cos començarà a cremar greixos per utilitzar-lo com a font d’energia.
Dieta de cetofastosi
La dieta de cetofastosi és una combinació de la dieta de cetosi i fastosi. Si la dieta cetogènica és baixa en hidrats de carboni, rica en greixos i moderada en proteïnes, la fastosi sí dejuni de cetosi el que significa dejuni en estat de cetosi. El període de dejuni oscil·la entre les 6 i les 12 hores, encara més, en funció de l’estat del cos de cada individu.
De fet, la fastosi és un intent de restaurar l’autèntic patró de la vida humana, que donarà lloc a la dieta necessària per mantenir les condicions òptimes per al metabolisme dels greixos.
Quins són els efectes de la dieta cetogènica i la dieta de cetofastosi?
Dieta cetogènica
Tot i que sembli la dieta perfecta, els experts en nutrició us avisen sobre els diversos efectes secundaris que poden sorgir. En primer lloc, una dieta com aquesta triga de dues a quatre setmanes a permetre al cos adaptar-se a la fase de cetosi i entrar-hi.
En segon lloc, si el cos no entra en la fase de cetosi i no es tenen prou hidrats de carboni per alimentar el cos, el mal efecte és que no perdrà greixos. El consum excessiu de greixos també tindrà efectes secundaris per a l’organisme, com ara un augment del colesterol o dels triglicèrids. Especialment si la font prové de greixos saturats o trans que es troben en aliments fregits, etc.
Com se sap, per aconseguir un metabolisme corporal saludable, el cos necessita un equilibri de nutrients. Inclou els hidrats de carboni. Si limiteu sense cura la ingesta d’hidrats de carboni, hi ha diversos efectes adversos que poden produir-se al cos. Aquests inclouen fam constant i marejos. També corre el risc de tornar-se feble i fàcilment adormit.
Dieta de cetofastosi
En general, les persones que faran aquesta dieta experimentaran “Crisi curativa", Que és un terme utilitzat per descriure condicions desagradables que es produeixen quan una persona canvia el sistema metabòlic. L’afecció desagradable en qüestió es presenta en forma d’acne sever, degut al consum excessiu de greixos, pruïja de la pell, pell seca, caspa, nàusees i fins i tot debilitat.
S'ha d'entendre que canviar el metabolisme del cos significa que també tindrà un impacte en la substitució de les cèl·lules del cos per adaptar-se a les noves formes de treballar. Per això va aparèixer crisi curativa. La durada d’aquesta afecció varia d’una persona a una altra. Alguns s’han ajustat ràpidament, d’altres són més antics.
A diferència d'altres mètodes dietètics, la ketofastosi requereix compromís i intenció de la persona que la viurà. És a dir, aquesta dieta s’ha de fer per a tota la vida. El motiu és que aquesta dieta canvia els hàbits alimentaris totals d’una persona. Per tant, si aneu endavant i endavant en aquesta dieta, afectarà el metabolisme del cos.
Quin és millor?
Abans de decidir fer aquestes dues dietes, és recomanable consultar primer el metge. El motiu és que tant la dieta cetogènica com la dieta de cetofastosi són més adequades per a persones amb antecedents mèdics normals i resultats. revisió mèdica que és bo, sobretot el sucre en la sang i el colesterol. A més, abans de començar aquesta dieta, cava molta informació i descobreix com aquesta dieta et canviarà. A més, prepareu-vos per canviar realment dràsticament.
Bàsicament no hi ha una manera ràpida de perdre pes de manera sana. Però, idealment, adoptar un estil de vida saludable prestant atenció a la ingesta equilibrada d’aliments i a l’activitat física regular us ajudarà a guanyar pes.
x
