Tens problemes per dormir a la nit? podria ser degut als mals patrons de son de la mare

Els nens necessiten un son adequat perquè no es pertorbi el seu creixement i desenvolupament. Per a això, heu de proporcionar una habitació i una situació que afavoreixi la bona nit de son: un matalàs suau i coixins; un dormitori elegant, còmode, fresc i tranquil, sense la molèstia d’aparells; a llegir contes de fades abans d’anar a dormir. Per tant, si tot això s’ha aconseguit però el nen encara té problemes per dormir a la nit, quin és el motiu? Podria ser, perquè els patrons de son de la mare són desordenats. Quina relació hi ha?

Els nens tenen problemes per dormir a la nit, a causa dels mals patrons de son de la mare

Aquesta afirmació prové d’un estudi realitzat per investigadors de la Universitat de Warwick, després d’examinar els hàbits de son de 200 escolars i els seus pares. Els resultats d’aquest estudi demostren que les mares que tenen dificultats per dormir profundament perquè tenen insomni poden “infectar” el seu estat als fills. Com a resultat, als nens també els falta son perquè no dormen bé.

Tot i que aquesta investigació es va dur a terme en un àmbit reduït, els experts sospiten que hi ha diverses coses que poden relacionar els patrons de son desordenats de les mares amb nens que tenen dificultats per dormir a la nit, a saber:

Els nens poden aprendre hàbits de son dels seus pares. Els nens creixen veient i imitant el que fan els seus pares. Això també inclou hàbits de son. Quan tingueu mals hàbits de son (per exemple, quedar-vos desperts a la nit o haver de tocar el mòbil abans d’anar a dormir), pensaran que s’haurien de fer hàbits de son així. De fet, aquest hàbit no és bo.

L’entorn familiar pot afectar els hàbits de son dels nens. En aquest estudi s’afirma que l’entorn familiar no és bo, per exemple, els pares no presten bona atenció als nens, de manera que els nens no tenen bones regles quant als hàbits de son que han de fer.

Tenir una genètica heretada dels pares. Sí, l’insomni o altres trastorns del son poden ser causats per factors genètics. Això fins i tot s’ha demostrat en un estudi publicat a la revista Sleep Medical.

Què he de fer si el meu fill té problemes per dormir a la nit?

Els nens que no tenen son poden estar alterats en el seu creixement i desenvolupament. Es va informar que els nens que sovint es mantenen fins tard són propensos a l’obesitat. En altres estudis, s’afirma que els nens privats de son corren el risc de patir trastorns mentals, trastorns del desenvolupament cognitiu i trastorns del comportament. Per tant, no s’ha de subestimar ni subestimar el problema d’un nen amb falta de son si no vol afectar el desenvolupament del seu petit fins a l’edat adulta.

Recordeu que els nens imitaran tot el comportament i hàbits que feu. Per tant, sigueu una bona pauta millorant els vostres patrons de son. HelloSehat proporciona pautes per a patrons de son saludables, higiene del son i son net que podeu consultar a casa.

A més de millorar els vostres patrons de son per donar un bon exemple, hi ha diverses coses que podeu fer per ajudar el vostre fill a dormir més ràpid i millor:

Formar i crear un entorn que ajudi el nen a dormir a temps. Per exemple, feu una regla si la televisió i tot gadget s'ha d'apagar una hora abans d'anar a dormir.
Assegureu-vos que el vostre fill petit hagi menjat el menjar adequat abans d’anar a dormir. Menjar just abans d’anar a dormir pot molestar-li el son. Assegureu-vos, doncs, que menja el menjar adequat al moment adequat. El sopar ideal és 4 hores abans d’anar a dormir. A més, eviteu els aliments gasosos que puguin fer estomacar l’estómac del vostre fill a l’hora d’anar a dormir.
Crea un dormitori còmode per al teu petit. Intenta que el dormitori o l’ambient per dormir siguin còmodes per a ell. Eviteu encendre llums massa brillants a la zona del dormitori, de manera que pugui adormir-se fàcilment.