Presteu atenció als símptomes del sobrepès en els nens i a la forma correcta de manejar-lo

És cert que els pares han d’aportar una alimentació completa als nens. Tot i així, de vegades hi ha qui en dóna massa perquè augmenti el pes del nen. A primera vista sembla bonic i adorable, però no ens equivoquem, no sempre és bo tenir sobrepès o sobrepès en els nens. De fet, no es descarta, aquest excés de pes pot comportar el risc de patir malalties en els nens en el futur. Com a pare, és important entendre el més aviat possible a partir dels símptomes, fins al tractament del sobrepès en nens.

Què és el sobrepès en nens?

El sobrepès o sobrepès és una afecció quan el pes corporal del nen és massa gran, a causa de l’acumulació de greix al cos. Normalment, tothom té greix a tot el cos.

No obstant això, l’emmagatzematge de greixos en nens amb sobrepès tendeix a ser excessiu, de manera que la seva postura és menys ideal.

La raó és que l’alçada dels nens amb sobrepès sol ser una mica menys equivalent a la mida del cos. Com a resultat, l'estatura del nen es veurà grassa o més gran que els nens de la seva edat.

El llançament des del lloc web de l’OMS, tenir sobrepès en nens a una edat primerenca, s’inclou en el cas de la desnutrició. Malauradament, de mitjana, aquest problema continuarà passant a l'edat adulta. Aquesta condició té fins i tot el risc de fer que els nens siguin més susceptibles a les malalties cardiovasculars i la diabetis a una edat primerenca.

Tot i això, no us haureu de preocupar, ja que, tot i que se’ls dóna un tractament adequat, el sobrepès en nens es pot superar lentament.

Quan es diu que un nen té sobrepès?

Per saber si el vostre petit té sobrepès o no, primer heu de conèixer el seu estat nutricional.

L’avaluació de l’estat nutricional utilitza dos indicadors, a saber, el pes corporal per alçada (BW / TB) i l’índex de massa corporal per edat (IMC / U). La mesura del sobrepès en nens de 0 a 60 mesos sol utilitzar el gràfic de l'OMS del 2006 (tallar la puntuació z) amb indicadors BB / TB.

Segons aquestes mesures, els nens de 0 a 60 mesos s’inclouen en el grup amb sobrepès, quan els resultats mostren un nombre> 2 a 3 DE. Mentrestant, després de l'edat de més de 60 mesos, també coneguts com a 5 anys, la mesura pot utilitzar la regla CDC 2000 (mesura percentil).

En aquest cas, la categoria de sobrepès en nens és del percentil 85 a menys del percentil 95. El càlcul de l’estat nutricional en nens és complicat. No us preocupeu, només haureu de fer revisar el vostre petit per un metge perquè l’equip mèdic el mesuri.

Ara, si els resultats de mesurar el pes i l’alçada del nen es troben en els dos rangs, els metges i nutricionistes poden proporcionar el tractament adequat. No obstant això, els nens amb sobrepès no són necessàriament obesos. El rang de mesura del sobrepès encara és un nivell per sota de l’obesitat.

La manipulació de casos de sobrepès en nens sol comportar un programa de gestió dietètica diària. Això, per descomptat, s’ajusta al pes corporal, a l’alçada, a l’edat i a l’estat de salut del nen.

Què causa el sobrepès en nens?

Bàsicament, tenir sobrepès en els nens és causat per la ingesta diària d’aliments que supera les seves necessitats. Per tant, la ingesta d’aliments que mengen és excessiva en comparació amb les activitats diàries que fan.

No obstant això, per ser més específics, encara hi ha una sèrie d'altres coses que contribueixen al sobrepès en nens, com ara:

1. Genètica

Un dels gens que porten els pares té un paper important en la determinació de la forma corporal, així com en el procés d’emmagatzematge i crema de greixos. Més que això, els factors d’hàbit que s’han transmès de generació en generació poden provocar el sobrepès dels nens.

En molts casos, no és estrany que els nens amb sobrepès tinguin pares també amb sobrepès. En diversos estudis, s’afirma que una mala dieta parental amb un hàbit d’activitat física mínima, de fet, es pot "transmetre" al nen.

2. Dieta

La majoria dels nens gaudeixen de menjar ràpid, dolç i gras, envasat. És tan deliciós que pocs poden menjar-lo en porcions grans o fins i tot en excés. El calendari ajustat per a l’escola, activitats extraescolars o tutories addicionals és de vegades un altre factor que fa que els nens tendeixin a menjar qualsevol cosa sense pensar o no en salut.

A més, alguns nens prefereixen passar el temps a casa jugantgadget. Com a resultat, el seu cos no és actiu en diverses activitats.

3. Activitat física

Com a mínim unes hores al dia, tots els nens haurien d’estar físicament actius i evitar massa silenci. La raó és que, divertint-se constantment relaxant-se, farà que l’energia dels aliments s’instal·li al cos.

La manca d’activitat física fa que sigui difícil cremar l’excés d’energia al cos del nen. Aquesta condició provoca l’acumulació de greix al cos i fa que el nen tingui sobrepès.

Diversos riscos per a la salut en nens amb sobrepès

Un nen amb sobrepès té un major risc de desenvolupar diverses afeccions, com ara:

Problemes ossis i articulars.
Experimentar la pubertat abans que els amics de la seva edat.
Problemes respiratoris, inclosos asma severa, dificultat per respirar durant el son (apnea obstructiva del son) i falta d'alè durant l'exercici.
Si no es tracta immediatament, el sobrepès en nens pot fer-los obesos quan siguin adults.
Tenir problemes cardíacs i hepàtics com a adults.
El sobrepès en adolescents té l’oportunitat de fer irregulars els cicles menstruals, així com problemes de fertilitat com a adults.

El sobrepès pot tenir efectes psicològics en alguns nens. A més, això provoca l’aparició d’una manca de confiança en si mateix, especialment quan el nen ha entrat en l’adolescència. Perquè a l’adolescència, els nens solen començar a tenir la seva pròpia percepció dels judicis d’altres persones sobre ells mateixos.

Si el sobrepès que experimenta fa que els nens siguin insegurs, poden ser víctimes de bullying a causa del seu pes. El més probable és que el nen es pugui retirar i evitar el contacte social. Això pot provocar un mal humor i, en casos greus, depressió.

Com tractar el sobrepès en nens?

Tractar l'excés de pes en nens des de primerenca edat pot ajudar a controlar millor l'estat o fins i tot a tornar al pes normal. Com a resultat, es poden evitar mals riscos que amaguen la salut.

Perquè si no es reconeix immediatament, el sobrepès en nens pot esdevenir obesitat més endavant. A continuació, es detallen algunes maneres de controlar el sobrepès en nens:

1. Ajudeu el nen a viure un estil de vida més saludable

Comenceu fent petits canvis a la dieta i estil de vida del vostre fill. Per exemple, proporcionant opcions d’alimentació saludable que consisteixen en diversos nutrients, menjar segons sigui necessari i augmentar l’activitat física.

Seria millor parlar amb un metge o nutricionista infantil, per tal d’obtenir les regles o pautes adequades per controlar el pes.

2. Doneu prou porcions de menjar

Eviteu menjar els menjars principals amb porcions massa grans. Normalment, el metge i nutricionista us ajudaran a limitar les porcions diàries de menjar del vostre fill.

D'altra banda, eviteu, en la mesura del possible, l'ús de plaques de grans dimensions. El motiu és que els nens poden estar interessats en menjar més racions perquè veuen que encara queda espai al plat.

3. Menja a la taula del menjador

Si el vostre fill està acostumat a menjar davant del televisor, ara convideu-lo a menjar junts a la taula del menjador cada dia. En lloc de menjar mentre mira la televisió, menjar a la taula del menjador ajuda els nens a gestionar amb més regularitat les seves porcions i horaris.

D’aquesta manera, les porcions de menjar dels nens solen ser més controlades i els seus àpats són més limitats, de manera que no augmenten les seves porcions.

4. Proporcionar una font d'aliment saludable

Els aliments processats, les escombraries i els fregits són alguns exemples d’aliments que els nens amb sobrepès no haurien de menjar amb freqüència. A més, limiteu els aliments rics en sucre i greixos.

Per exemple, dolços, pastissos, galetes, cereals dolços i refrescos. La raó és que aquests tipus d’aliments i begudes contenen un gran nombre de calories, però són baixos en nutrients.

En lloc d’això, feu una dieta diària que inclogui les necessitats de macro i micro nutrients de l’infant. Inclou hidrats de carboni, proteïnes, menys greixos, fibra, vitamines i minerals.

5. Augmentar l’activitat física diària del nen

Augmenteu lentament l’activitat física del vostre fill durant almenys una hora cada dia. En poques paraules, deixeu que els nens estiguin físicament actius, ja sigui jugant o practicant esport.

Si cal, en lloc d’utilitzar un cotxe o una moto, podeu portar el nen a peu o en bicicleta quan vulgui visitar un lloc proper.

Aquest mètode ajuda el cos del nen a cremar l’excés de calories obtingudes dels aliments diaris. D’aquesta manera, la ingesta de calories equival al que es gasta, de manera que es pot controlar el sobrepès en nens.

6. Sigues un bon exemple per als nens

Una manera de començar a infondre bons hàbits als nens és intentar mostrar-los un bon exemple. La majoria dels nens imiten generalment tot el comportament dels seus pares i sense adonar-se’n com a model a la vida.

És per això que, quan demaneu al vostre fill que faci diversos canvis per superar la seva condició de sobrepès, el nen es pot negar. Per què? Perquè veure els seus pares no va aplicar el mateix.

Preneu aquest exemple: demaneu al nen que faci exercici lleuger amb més freqüència, com ara jugar amb bicicleta per casa. Però, en realitat, no feu el mateix vosaltres mateixos o simplement esteu absorts mirant la televisió vosaltres mateixos.

Això és el que fa que els nens se sentin com si estiguessin "intentant" sols, sense el suport ni els exemples directament dels seus pares. En lloc d’entusiasmar-se per canviar-se per millors hàbits, pot ser que el seu fill sigui reticent a escoltar les seves ordres i suggeriments.

De fet, podeu fer que tots els membres de la família facin el mateix. Feu una passejada tranquil·la un diumenge al matí, per exemple.

Els canvis que feu a la dieta i l’estil de vida del vostre fill solen ser més fàcils d’acceptar si hi participa tota la família.

Mostra un menú diari per a nens amb sobrepès

Establir el menú diari d’aliments és un pas per controlar el pes corporal en nens amb sobrepès. A més, donar el menú adequat també té com a objectiu mantenir o reduir el pes dels nens fins que estiguin d'acord amb la seva alçada.

El vostre metge o pediatre us pot recomanar una dieta amb poca energia (1700 kcal). No obstant això, la ingesta diària diària del nen normalment es reajustarà en funció del seu pes corporal ideal.

No cal confondre’s, aquí teniu un exemple d’un menú d’un dia que es pot oferir a nens amb sobrepès:

Esmorzar (esmorzar)