Taula de continguts:
- Quins són els preparatius abans de marxar al Hajj?
- Preparació física
- Preparació mental
- Per què l’aptitud física és una preparació per anar a peregrinar?
- Camina durant llargues distàncies i durada
- Pernoctació al camp d’Arafah
- Risc de contraure malalties infeccioses
El pelegrinatge és un viatge preciós, però pot estar cansat si no esteu ben preparat. Es diu que el pelegrinatge és una preparació física molt esgotadora, sobretot per a les dones. Hi ha una diferència entre preparar-se pel Hajj i recórrer llargues distàncies a altres llocs. En realitzar el Hajj, es provarà encara més la vostra preparació física i mental.
Quins són els preparatius abans de marxar al Hajj?
La clau per a un pelegrinatge suau és la preparació abans de marxar. Podeu fer el següent com a guia:
Preparació física
S'espera que tots els possibles pelegrins estiguin en bona forma, ja que el pelegrinatge pot cansar fins i tot per a aquells que es troben en el seu millor estat corporal. Per tant, la preparació per anar al Hajj que heu de tenir en compte augmenta l’activitat física. Es recomana mantenir-se actiu, augmentar la mobilitat i fer exercici.
Preparació mental
Amb una mentalitat forta, tot i que experimenta obstacles o reptes difícils, encara podrà tenir la determinació de completar el pelegrinatge. Els preparatius per anar al Hajj per preparar-se mentalment inclouen:
- Conèixer les necessitats del pelegrinatge
- Eviteu les expectatives
- Busqueu consells que us poden ajudar
- Tingueu present l’objectiu principal, que és el pelegrinatge tot i que la prova és dura
- No us compareu amb els altres
- Seguiu les instruccions de la guia
De fet, encara hi ha moltes coses que cal preparar abans que arribi l'hora de sortida. La preparació física i mental per al Hajj és una cosa que no es pot fer de sobte, de manera que cal preparar-la amb antelació.
Per què l’aptitud física és una preparació per anar a peregrinar?
És probable que aquells de vosaltres que feu exercici i manteniu la forma regularment realitzeu el pelegrinatge sense problemes. Per tant, és important millorar la vostra salut i forma física abans de marxar a la Meca.
Aquests són els motius pels quals cal fer exercici físic o, com a mínim, mantenir-se actiu:
Camina durant llargues distàncies i durada
Tawaf és una activitat de caminar al voltant de la Ka'bah fins a set rondes contra rellotge. Aquesta activitat és un exemple que requereix l’hàbit de caminar per distàncies i distàncies llargues. És possible que tingueu rampes si no esteu acostumat. Per aquest motiu, comenceu a caminar rutinàriament en la vostra vida diària en preparació per anar al Hajj, de manera que no hi hagi problemes ni ferides als peus.
Pernoctació al camp d’Arafah
En portar només roba senzilla, els homes i les dones passaran llargs períodes de temps a resar. Quan reseu al camp d’Arafah, podeu passar molt de temps a causa del gran nombre de pelegrins. L’aptitud i la preparació són factors importants per al seu funcionament.
A part de la forma física, la resistència també juga un paper important en el manteniment de la vostra salut. La preparació del Hajj en forma d’exercici físic equilibrat amb la ingesta d’aliments saludables pot augmentar la resistència del cos per prevenir malalties infeccioses.
Assegureu-vos de menjar fruites, verdures, sucs saludables i satisfer les necessitats de líquids del vostre cos, així com la ingesta de vitamina C i calci.
Risc de contraure malalties infeccioses
Segons un estudi, l'exercici físic pot ajudar a augmentar la resistència. El vostre sistema immunitari us pot protegir de diverses malalties, incloses les transmeses per l’aire o les vies respiratòries, com ara la grip.
A part de l’exercici físic, cal preparar-se per a un altre pelegrinatge, és a dir, obtenir vacunes. Hi ha dues vacunes que requereixen el Ministeri de Salut i el Ministeri de la Religió, a saber, les vacunes contra la meningitis i la grip (grip). Si us manteniu en forma i afegiu vacunes, és probable que no pugueu patir cap malaltia infecciosa.
És millor si durant el pelegrinatge del Hajj, també s’ha de prendre regularment suplements immunològics que contenen vitamina C, vitamina D i zinc en format efervescent (comprimits solubles en aigua). A més de ser eficaç per augmentar la resistència, la ingesta de líquids necessària per al cos també es compleix per evitar la deshidratació. No hi ha res dolent en portar suplements addicionals perquè pugueu estar en forma i sans durant el pelegrinatge.
No és estrany que els congregats que peregrinen es vegin obligats a aturar-se a causa de problemes de salut. L’aptitud i la salut són molt cares quan passa això. Per tant, comenceu a fer l’hàbit de fer exercici o exercici físic regularment. Els seus beneficis per a la salut tindran un paper important en el bon funcionament del vostre pelegrinatge.
