9 receptes de sucs i batuts per augmentar la fertilitat i el bull; hola saludable

La dieta té un paper important en l’augment de la fertilitat. Com més sa sigui el cos abans de començar l’embaràs, millor capital haurà de preparar-se per a un embaràs saludable i afavorirà el desenvolupament òptim del nen.

Si vostè i la seva parella intenten quedar-se embarassades, tots dos es poden beneficiar de beure batuts.

Com poden els sucs i els batuts augmentar la fertilitat?

Aquests refrescants batuts, no només sacsejant la llengua, també s’enriqueixen amb una gran quantitat d’antioxidants i nutrients essencials de fruites i verdures fresques per ajudar a equilibrar les hormones, produir i donar suport a la salut dels espermatozoides i dels òvuls, a més de millorar la resistència quan vosaltres i la vostra parella teniu previst un embaràs.

A banda de les fruites i verdures fresques, aquests batuts especials que milloren la fertilitat també són ajudats per diversos suplements hormonals especials, com ara pols d’arrel de Maca, pol·len d’abella, gelea reial, baia d’acai i goji i oli de peix. La pols d’arrel de Maca, un extracte de plantes crucíferes (una família de coliflor, rave i bròquil), es coneix com un Viagra natural que treballa per augmentar la fertilitat i el desig sexual, així com enfortir el sistema immunitari.

La gelea reial i el pol·len de les abelles són molt recomanables per a les dones que intenten específicament quedar-se embarassades fomentant la producció d’ous i mantenint la seva salut. La gelea reial i el pol·len de les abelles també són beneficiosos per millorar la qualitat dels espermatozoides i els nivells de testosterona en els homes.

L’oli de peix en batuts s’utilitza com a agent diluent i també com a suplement natural que pot afavorir la fertilitat; ajuda a estabilitzar els estats d’ànim, alleuja la inflamació del cos, augmenta el flux sanguini a l’úter, a més de promoure els cicles menstruals regulars, l’ovulació i el moc cervical i millora la mobilitat dels espermatozoides en els homes.

Recepta de sucs i batuts frescos per augmentar la fertilitat

Beu els batuts en un termini de 10 a 15 minuts després de servir-los per aprofitar al màxim els seus nutrients abans que comencin a oxidar-se i es tornin rossos. Al cap de 20 minuts, el batut perdrà tot el seu poder nutritiu.

1. Batuts batuts de baies

Què necessitareu:

• 120 grams de baies mixtes congelades (maduixes, mores, nabius): podeu comprar la versió fresca i congelar-la tota la nit abans de barrejar-les
• 2 1/2 cullerades de llavors de chía en pols (triturades primer)
• 2 cullerades d'oli de coco fos (o oli de peix)
• 1 cullerada de llavors de carbassa
• 1 cullerada de baies de goji
• 125 ml de llet d’ametlla sense sal
• 1 poma

Com fer:

• Barregeu tots els ingredients en una batedora. Procés fins que el líquid sigui espès i tou. En funció de la consistència que vulgueu, podeu afegir o reduir la llet per obtenir la consistència dels batuts que vulgueu.

2. Batuts batuts de gelea reial de baies mixtes

Què necessiteu:

• 120 grams de baies mixtes congelades (maduixes, mores, nabius): podeu comprar la versió fresca i congelar-la tota la nit abans de barrejar-les
• 125 ml de llet d’ametlla sense sal
• 1 cullerada de proteïna en pols
• 2 cullerades d'oli de coco fos (o oli de peix)
• 1 cullerada de pol·len d'abella
• 1 cullerada de gelea reial
• Una tassa gran de col arrissada o espinacs
• 1 culleradeta de Maca en pols
• 1 cullerada de llavors de chia
• 1 cullerada de baies de goji

Com fer:

• Barregeu tots els ingredients junts en una batedora. Procés fins que el líquid sigui espès i tou. En funció de la consistència que vulgueu, podeu afegir o reduir la llet per obtenir la consistència dels batuts que vulgueu.

3. Batuts de fruites barrejats

Què necessites:

• 125 ml d’aigua de coco
• Una tassa gran de col arrissada o espinacs
• 1/4 tassa de suc de taronja
• 100 grams de plàtan
• 100 grams de poma vermella
• 2 cullerades d'oli de coco fos (o oli de peix)
• 1 cullerada de pol·len d'abella
• 1 cullerada de gelea reial
• 1 culleradeta de Maca en pols
• 1 cullerada de llavors de chia
• 1 cullerada de baies de goji

Com fer:

• Barregeu tots els ingredients en una batedora. Processar fins que el líquid sigui espès i tou. En funció de la consistència que vulgueu, podeu afegir o reduir la llet per obtenir la consistència dels batuts que vulgueu.

4. Batuts de préssec de mango

Què necessites:

• 125 ml de llet de coco fresca
• Una tassa gran de col arrissada o espinacs
• 160 grams de mango picat
• 200 grams de préssecs (préssecs) en conserva o frescos - es poden substituir per peres
• 2 cullerades d'oli de coco fos (o oli de peix)
• 1 cullerada de pol·len d'abella
• 1 cullerada de gelea reial
• 1 culleradeta de Maca en pols
• 1 cullerada de llavors de chia
• 1 cullerada de baies de goji

Com fer:

• Barregeu tots els ingredients en una batedora. Procés fins que el líquid sigui espès i tou. Segons la consistència que vulgueu, podeu afegir o reduir la llet de coco per obtenir la consistència dels batuts que us agradin.

5. Batuts de mango amb baies

Què necessites:

• Tassa de 125 ml de llet d’ametlla sense sal
• Una tassa gran de col arrissada o espinacs
• 160 grams de mango picat
• 120 grams de baies mixtes congelades (maduixes, mores, nabius): podeu comprar la versió fresca i congelar-la tota la nit abans de barrejar-les
• 2 cullerades d'oli de coco fos (o oli de peix)
• 1 cullerada de pol·len d'abella
• 1 cullerada de gelea reial
• 1 culleradeta de Maca en pols
• 1 cullerada de llavors de chia
• 1 cullerada de baies de goji

Com fer:

• Barregeu tots els ingredients en una batedora. Processar fins que el líquid sigui espès i tou. En funció de la consistència que vulgueu, podeu afegir o reduir la llet per obtenir la consistència dels batuts que vulgueu.

6. Batuts de cítrics amb baia de plàtan

Què necessites:

• 120 grams de baies mixtes congelades (maduixes, mores, nabius): podeu comprar la versió fresca i congelar-la tota la nit abans de barrejar-les
• 1 plàtan sencer mitjà, congelar durant la nit
• 1/2 tassa de iogurt grec normal
• 1/4 tassa de suc de taronja
• 1 cullerada de mel natural (opcional)

Com fer:

• Barregeu tots els ingredients en una batedora. Procés fins que el líquid sigui espès i tou. En funció de la consistència que vulgueu, podeu afegir o reduir el suc de taronja per obtenir la consistència dels batuts que vulgueu.

7. Batuts de mores de plàtan

Què necessites:

• 1 plàtan sencer mitjà, congelar durant la nit
• Una gran tassa d’espinacs
• 125 grams de mora congelada: podeu comprar la versió fresca i congelar-la durant la nit abans de barrejar-la
• 1 cullerada de mantega d’ametlla
• 125 ml d’aigua de coco o d’aigua normal
• 1 cullerada de mel natural o 4 gotes de sucre de Stevia líquid (opcional)
• 1 culleradeta d'extracte de vainilla
• Glaçons de gel segons calgui

Com fer:

• Barregeu tots els ingredients en una batedora. Procés fins que el líquid sigui espès i tou. En funció de la consistència que vulgueu, podeu afegir o reduir l’aigua de coco per obtenir la consistència dels batuts que us agradin.

8. Batuts d’espinacs de maduixa

Què necessites:

• 150 grams de maduixes fresques, traieu les fulles i les tiges: podeu substituir-les per nabius
• 45 grams d'ametlles
• 1 plàtan mitjà
• 1 cullerada de gelea reial
• Tassa de 125 ml d’aigua de coco
• 90 grams d'espinacs
• Una mica de canyella mòlta, si es desitja

Com fer:

• Barregeu tots els ingredients, excepte els espinacs, en una batedora.
• Procedeu a poca potència fins que el líquid sigui espès i cremós, augmentant lentament la força de la batedora a màxima durant 30-45 segons fins que el líquid sigui espès i cremós.
• Introduïu els espinacs, processeu durant 15-20 segons fins que la textura del líquid sigui espessa i suau. Servir.

9. Batuts de plàtan d’alvocat

Què necessites:

• 125 ml de llet d’ametlla sense sal
• 90 grams d'espinacs per a nadons
• 1 plàtan mitjà
• 1/4 tassa de suc de taronja
• 2 cullerades d'oli de coco fos (o oli de peix)
• 1 cullerada de pol·len d'abella
• 1 cullerada de gelea reial
• 1 culleradeta de Maca en pols
• 1 cullerada de llavors de chia
• 1 cullerada de baies de goji
• 2 cullerades d'alvocat

Com fer:

• Barregeu tots els ingredients junts en una batedora. Procés fins que el líquid sigui espès i tou. En funció de la consistència que vulgueu, podeu afegir o reduir la llet per obtenir la consistència dels batuts que vulgueu.