9 maneres de prevenir malalties del cor durant l'embaràs (cardiomiopatia peripertum)

La cardiomiopatia peripart és un trastorn rar del múscul cardíac. Aquesta condició sol produir-se en dones al final de l’embaràs o es pot produir cinc mesos després del part. Fins ara, no se sap ben bé què el provoca. Llavors, com prevenir malalties del cor durant l’embaràs? La següent és la revisió.

Per què les dones embarassades tenen cardiomiopatia peripart?

Fins ara no s’ha trobat el que causa la cardiomiopatia peripart. Tanmateix, tal com va informar l’American Heart Association, es creu que aquesta condició es produeix a causa d’un fort rendiment muscular muscular. Durant l’embaràs, el múscul del cor bombarà fins a un 50% més de sang que el cor en general quan una dona no està embarassada.

Això es deu al fet que el cos té la càrrega addicional d’un fetus, que ha d’obtenir subministrament d’oxigen i nutrients essencials a través del torrent sanguini de la mare. El risc de desenvolupar trastorns musculars cardíacs durant l’embaràs també augmenta a causa de diversos factors.

Amb quina freqüència es produeixen aquestes complicacions cardíaques en dones que donen a llum? Afortunadament, poques vegades. La cardiomiopatia peripart es produeix en 1 de cada 3.000 parts. Fins al 80% d'aquests casos es van produir en els tres mesos posteriors al part, el 10% es van produir durant l'últim mes d'embaràs i el 10% restant es va produir entre el quart i el cinquè mes d'embaràs. Aquesta malaltia es pot produir en dones de qualsevol edat, però el més freqüent és que tinguin 30 anys.

Prevenir les malalties del cor durant l’embaràs, com la cardiomiopatia peripart

1. Realitzeu controls regulars

L’examen de l’embaràs és una agenda obligatòria que ha de fer una dona embarassada. Un d’ells és útil per prevenir malalties del cor durant l’embaràs. Amb revisions periòdiques, el metge pot controlar l’estat de salut del vostre nadó i de l’úter.

L’ideal seria passar un cop al mes amb el vostre metge durant els primers sis mesos d’embaràs. En entrar als set i vuit mesos d’embaràs, comproveu-ho cada dues setmanes. La intensitat de la visita s’incrementa fins a un cop per setmana quan l’embaràs té nou anys.

El metge sol fer un examen físic. Aquesta prova consisteix en comprovar el pes i l'alçada, la pressió arterial, l'estat del pit, el cor i els pulmons de la dona embarassada. El vostre metge probablement examinarà la vagina, l’úter i el coll uterí per veure si hi ha alguna irregularitat en l’embaràs.

2. Menja peix

Les dones embarassades sovint han de menjar aliments que contenen àcids grassos omega-3 per ajudar a prevenir malalties del cor durant l’embaràs. El peix com a font d’aliments nutritius, inclòs el ric en àcids grassos omega-3. Podeu triar sardines, tonyina o salmó.

Menjar-ne dos cops per setmana de forma regular és suficient per als greixos omega-3. Tanmateix, assegureu-vos de menjar peix completament cuit, sí!

3. Consumeix més fibra

Les dones embarassades haurien de menjar molta fibra. La fibra es pot obtenir a partir de blat i cereals, verdures i fruites, a més de patates menjades amb la pell. Menjar més fibra pot ajudar a reduir el risc de patir malalties del cor durant l’embaràs. Obteniu almenys 30 grams de fibra al dia.

També cal tenir en compte que el consum regular d’aliments fibrosos s’ha de fer de manera gradual. És millor no menjar moltes verdures alhora, ja que pot causar restrenyiment (dificultat per defecar) o còlics estomacals. És aconsellable equilibrar la combinació amb altres nutrients tan importants. No oblideu consumir prou líquids per ajudar al procés digestiu.

4. Reduir el consum de greixos saturats

Els greixos saturats i trans tenen un paper important en la formació d’un excés de colesterol a la sang. El colesterol que s’acumula pot obstruir les artèries del cor, comprometent així el flux sanguini. Per tant, limiteu el consum de greixos saturats de carn vermella, aliments processats, fregits i productes lactis amb greixos.

5. Dormiu prou cada dia

Els adults amb un son adequat i de qualitat presenten millors condicions arterials que les persones que no tenen son. Si les artèries estan en bon estat, es pot ajudar al cor a evitar malalties.

6. Mantenir la pressió arterial

Mantingueu la pressió arterial excessiva durant l’embaràs. La pressió arterial alta pot danyar les parets de les artèries i causar teixit cicatricial. Si això passa, serà més difícil que la sang i l’oxigen flueixin cap i cap al fetge, de manera que el cor ha de treballar més perquè els òrgans del cos no estiguin privats d’oxigen.

Manejar l’estrès, fer exercici amb regularitat, reduir la ingesta de sal i no beure begudes alcohòliques són algunes de les maneres de mantenir la pressió arterial i prevenir malalties del cor durant l’embaràs.

7. Prevenir la diabetis

Les condicions elevades de sucre a la sang al cos també tenen el potencial de posar-vos en risc de patir malalties del cor durant l’embaràs. Perquè, quan els nivells de sucre en sang són alts, això pot causar danys a les artèries. Per tant, comproveu sempre els nivells de sucre a la sang, especialment si teniu més de 45 anys, esteu embarassades i teniu sobrepès (obesitat). Per evitar la diabetis, canvieu el vostre estil de vida per estar més sa.

8. Deixa de fumar

Aquest pas és el millor que podeu fer si voleu evitar malalties del cor durant l’embaràs. El tabaquisme és una de les principals causes de malalties coronàries. Si deixeu de fumar amb èxit durant un any, el risc de desenvolupar malalties del cor es reduirà a la meitat del risc per als fumadors actius.

Les dones que vulguin provar l’embaràs també haurien de deixar de fumar ara mateix. No espereu fins que l’embaràs comenci a reduir el tabaquisme.

9. Feu exercici regularment

Estar físicament actiu o fer exercici regularment pot reduir el risc de patir malalties del cor durant l’embaràs. Només cal fer exercici d’intensitat moderada durant uns 30 minuts cinc vegades al dia o 150 minuts a la setmana.