Addicció al joc: com fer front a l’afany de jugar?

Per a aquells que són addictes al joc, guanyar o perdre no és un problema. Perquè, fins i tot si guanyen, continuaran apostant per trobar una altra victòria. I si el concessionari sempre guanya, per què no arriscar-ho tot perquè està absurdament mullat?

L’addicció al joc en última instància us pot destruir la vida, ja sigui econòmicament, física, emocionalment o socialment. L’addicció al joc ni tan sols representa un perill per al propi addicte. El National Council on Problem Gambling (NCPG) dels Estats Units calcula que la fallida, el robatori, la violència domèstica i la negligència infantil, la confiscació de cases i altres inversions i fins i tot el suïcidi dels més propers també estan relacionats amb l’addicció al joc.

Els consells que s’indiquen a continuació poden ajudar-vos a que algú més proper a vosaltres, addicte al joc, comenci a eradicar el problema.

Com allunyar-se de la seva addicció al joc

1. Admet sincerament que sou addicte al joc

El primer pas cap a la llibertat és ser atent i agraït per acceptar el fet que sou addicte al joc. Inicialment, l’addicte habitual queda atrapat en la fase de negació. Les turbulències emocionals són molt habituals en aquests temps: un costat de la vostra personalitat pot actuar racionalment i admetre que el joc us destrueix la vida, mentre que el vostre costat fosc anhela jugar amb una intensitat encara més forta.

"Heu d'enfrontar-vos al fet que els vostres hàbits d'apostes han sortit fora de control i, en adonar-vos de tot cor que heu de tornar al camí recte, estareu més preparats per intentar arribar-hi", diu Liz Karter , un terapeuta en addiccions, expert en addiccions al joc i autor de Problemes en el joc, citat al Telegraph.

Quan arriba un punt en què el problema ha segrestat la vida dels jugadors amb tanta claredat, normalment poden deixar d'intentar resistir-s'hi.

2. Introspecte sobre com la vostra vida ha canviat completament després del joc

Eviteu recordar les victòries passades. Aquells dies han desaparegut, si n’hi ha hagut algun. Ara només us heu de concentrar en com els vostres hàbits de joc tenen un impacte negatiu en la vostra vida. L’única manera de començar a repassar els problemes causats per l’addicció al joc és reflexionar sobre la vostra situació actual.

Comenceu enumerant tots els vostres deutes. Incloeu detalls dels pagaments pendents, diners prestats de familiars i amics, saldos de la targeta de crèdit i diners en efectiu, xecs en blanc que heu anotat i deutes que heu de pagar al distribuïdor. Si perdeu la vostra llar o esteu en procés d’execució hipotecària, doneu aquesta prioritat a la vostra llista. El mateix passa amb els vostres objectes de luxe, com ara un cotxe, joies o terrenys, que s’han cobrat com a multa a terminis.

També voleu reflexionar sobre com ha patit la vostra salut física com a conseqüència del vostre joc? Ha perdut molt de pes o ha augmentat de pes a causa de la mala alimentació i la manca d’exercici? T'has convertit en addicte al tabaquisme, a les drogues i / o a l'alcohol com a company de joc? Sovint està deprimit, ansiós o té por? Us dediqueu a autoexcuses o mentiu per tapar les vostres accions? Està ple de culpa i vergonya pel declivi de la seva vida familiar? Heu perdut amics, el vostre cònjuge, la vostra feina, no heu aconseguit cap promoció o heu estat degradat a la feina perquè us van atrapar jugant? Alguna vegada ha estat arrestat i arrestat per la policia mentre jugava, o ha estat portat als tribunals per violència domèstica o per altres qüestions legals com a conseqüència de la seva addicció?

Seguiu completant la vostra "llista de pecats". L’objectiu no és fer-vos encara més miserable. Aquesta és una excel·lent manera de començar a obligar-vos a adonar-vos que el joc ha afectat negativament la vostra vida.

3. Esbrineu quins són els vostres motius reals per jugar

Alguns dels motius habituals pels quals la gent juga són trobar alegria i oblidar problemes, buscar l’autogustificació (que sou un superior), guanyar diners extra guanyant, apostar ajuda a socialitzar, superar la depressió o l’avorriment, a hàbits arrelats sense saber-ho. els motius. Quin és el vostre motiu?

Per recuperar-vos de la vostra addicció al joc, és important que entengueu els motius pels quals esteu apostant. No es pot construir una base per a conductes saludables fins que no sàpiga les raons exactes de la seva necessitat de jugar.

4. Sigues sincer amb persones de confiança

Hauríeu de comunicar-li a un amic o familiar de confiança el vostre problema. Si obteniu el tipus de suport adequat per part dels que us envolten, això us ajudarà a reforçar i reforçar la vostra existència racional i adormir les vostres ganes de jugar. Però, de fet, obrir-se amb l’addicció als amics o familiars sovint és la part més difícil i preocupant de tot el procés de recuperació.

A diferència d'altres addiccions, com ara les drogues o l'alcohol, no hi ha signes i símptomes físics que suggereixen que una persona pot patir una addicció al joc. Aquesta addicció és fàcil d’amagar i és possible que els vostres parents propers mai no sentin els vostres signes problemàtics.

Els signes d’addicció al joc són molt subtils i es poden malinterpretar com a altres qüestions trivials, com ara començar a retirar-se de les interaccions socials, mostrar canvis d’humor o no acostumar-se a aficions i activitats que abans us semblaven agradables. És possible que altres persones pensin que esteu malalt, deprimit, cansat i mandrós i us acusin de tenir una aventura.

Però compartint el vostre problema amb altres persones, tant vosaltres com el vostre confident us sentireu millor quan el problema estigui clar. "És probable que pensin que alguna cosa no funciona a causa del vostre canvi de comportament i, d'aquesta manera, se sentiran una mica alleujats del que creien que estava malament, tot i que encara estan preocupats per vosaltres", va afegir Karter. D’aquesta manera, sabràs que decebràs algú si no resisteixes la temptació i tornes a jugar.

5. Bloqueja l’accés a les apostes

Bloqueja l’accés als tipus d’apostes que et fan addicte, per exemple, als jocs d’atzar en línia o al futbol, ​​a aquells que necessiten venir al casino. A continuació, tanqueu completament tot l'accés a totes i totes les formes de joc. D’aquesta manera es posarà fi al vostre hàbit i, amb l’ajut de la vostra persona de confiança, és menys probable que us mantingueu allunyat dels llocs i de les aplicacions d’apostes que si intenteu deixar de fumar tot sol.

Aquest pas us permetrà adonar-vos que el joc no és la solució adequada. Molta gent juga com una forma d’escapament: una activitat per distreure’s de les tensions i les pressions de la vida quotidiana. Tanmateix, al final, us adonareu que això no és una solució i que hi haurà inevitables desavantatges per saludar-vos al final del dia.

6. Renuncia al control de les teves finances

Demaneu a la vostra persona de confiança que gestioni temporalment totes les vostres finances, per exemple, en un període de quatre setmanes. En permetre a altres persones el control dels vostres diners, ja sigui un compte bancari o una targeta de crèdit, les càrregues s’elevaran lleugerament i això us facilitarà el pas amb l’ombra del joc.

Durant aquest temps, també se us aconsella que busqueu ajuda en la gestió de deutes. El deute no tractat només fa tornar a la vida el cicle de l’addicció (apostar per guanyar diners per pagar deutes). L’hàbit del joc per cobrir el deute és un dels hàbits més difícils de trencar.

7. Trobeu altres activitats més saludables

Si tanqueu l’accés als recursos d’apostes, no s’eliminarà immediatament la vostra passió pel joc. Per tant, igual que amb l’intent de superar qualsevol altra addicció, és important trobar altres activitats més saludables per mantenir el cos i la ment ocupats. Per exemple, amb esports o fent classes d’habilitats. Aquest mètode també es recomana per reduir el risc de retirada del joc, que tendeix a empitjorar les primeres setmanes després del joc.

8. Obteniu ajuda professional

Si la retirada del joc esdevé insuportable i comença a sentir-se estressat, deprimit o ansiós, consulteu un metge.

El tractament estàndard per a l’addicció al joc és la teràpia cognitiu-conductual (TCC), en què un terapeuta i un addicte treballen junts cara a cara per canviar les conductes i els pensaments destructius. La TCC ajuda els addictes a guanyar força de voluntat per fer front i desenvolupar habilitats cognitives per ajudar-los a combatre les ganes de jugar, com ara el joc "en dejú" durant un temps determinat abans de cedir definitivament a les ganes de jugar. La TCC també ensenya als jugadors a afrontar problemes de la seva vida personal o financera, en lloc de trobar una sortida a través del joc.

9. Obteniu tractament

Igual que els addictes a les drogues que s’han convertit en insensibles a les drogues que consumeixen, les persones que són propenses a l’addicció al joc sovint tenen dificultats per tenir la mateixa sensació de "ressaca" que tenen quan juguen i guanyen diners. En última instància, el jugador crònic ha de repetir més el comportament fins que tingui la sensació que persegueix.

L’addicció es veu més o menys afectada pel desequilibri de dopamina, que provoca l’anterior. Per corregir aquest desequilibri de dopamina, els psiquiatres sovint prescriuen ISRS, antidepressius que afecten el sistema de la serotonina. Altres medicaments que també es prescriuen són el liti, que s’utilitza sovint en els casos en què la persona també té trastorn bipolar i antagonistes de l’opi com el nalmefè i la naltrexona, que redueixen les sensacions positives de felicitat associades a guanyar des del joc.