Taula de continguts:
- 1. Reconeix els teus propis sentiments
- 2. Pot "llegir" altres persones
- 3. Conèixer els seus punts forts i els seus punts febles
- 4. No s’ofèn fàcilment
- 5. Estigueu agraïts
- 6. Cura de la salut
- 7. Bon oient
- 8. De mentalitat oberta
- 9. No tingueu por de demanar perdó
La intel·ligència emocional és la capacitat de reconèixer i gestionar emocions o sentiments, tant d’un mateix com dels altres. Igual que la intel·ligència intel·lectual, la intel·ligència emocional també es pot formar i desenvolupar contínuament. Tenir intel·ligència emocional és molt útil per construir relacions personals i professionals. Per tant, heu de saber si teniu una intel·ligència emocional adequada. Penseu en les següents 9 característiques de la intel·ligència emocional. Si mostreu més de 5 signes a continuació, sou una persona amb una intel·ligència emocional bastant elevada.
1. Reconeix els teus propis sentiments
La persona intel·ligent emocionalment sap com se sent. Gairebé sempre saps el que et molesta, no només sentir-te avorrit sense cap motiu aparent. Ja sigui ansiós, nerviós, trist, decebut, enfadat, esgotat o avorrit, els sentiments que sorgeixen sempre són més profunds que el fet d’estar molest o no d’humor.
LLEGIR TAMBÉ: No només malhumorat: el canvi d’humor pot ser un símptoma de trastorns mentals
2. Pot "llegir" altres persones
També sou sensible a les emocions que senten altres persones perquè pugueu "llegir" altres persones. Per exemple, els vostres companys de feina darrerament no s’encenen fàcilment. A continuació us expliquem com controlar les vostres emocions en un moment de confusió. Ja sabeu que un problema la molesta. No perquè es ressenti de tu ni de la gent del despatx, sinó perquè té una certa càrrega sobre ell.
LLEGIR TAMBÉ: llençar coses quan s’enfada? Potser teniu aquesta malaltia
3. Conèixer els seus punts forts i els seus punts febles
No només podeu reconèixer els sentiments que sorgeixen, sinó també qui sou realment. Saps en què ets bo, però també en quins aspectes de la teva vida necessites millorar. Per exemple, sou molt sociable. Saps aprofitar aquesta habilitat en el dia a dia. Tanmateix, sabeu que sou una persona molt oblidada, de manera que sempre l’heu d’utilitzar recordatori.
4. No s’ofèn fàcilment
Com que enteneu qui sou, el que diuen altres persones no us ofendrà fàcilment. Fins i tot si algú vol fer mal intencionadament els vostres sentiments, esteu disposats a fer un esforç per perdonar-la. Això es deu al fet que sabeu que el que us fan altres persones només pot reflectir la personalitat d’aquesta persona, no vosaltres.
5. Estigueu agraïts
Les persones intel·ligents emocionalment reconeixen la importància d’estar agraïts i pensar positivament cada dia. Un estudi realitzat per la Universitat de Califòrnia, Davis (UC Davis), va trobar que les persones que estan acostumades a estar agraïdes tenen nivells baixos d'hormona de l'estrès cortisol. A causa dels baixos nivells d'hormona cortisol, el vostre estat d'ànim i les condicions generals de salut també milloraran.
LLEGIR TAMBÉ: Compte, l’estrès laboral pot escurçar la vida
6. Cura de la salut
Una de les característiques de la intel·ligència emocional és la consciència per mantenir la salut. Enteneu que viure un estil de vida saludable és una manera de millorar la qualitat de vida i la felicitat. Per tant, normalment les persones amb una alta intel·ligència emocional sempre intenten descansar prou, mengen una dieta equilibrada i realitzen activitats físiques regularment.
7. Bon oient
Els bons oients tenen la capacitat d’empatitzar amb la persona que parla. Voleu escoltar sense ser crític, condemnador o autoservidor. Només voleu entendre bé les altres persones. Tampoc no interrompreu la resta de gent i sempre intenteu escoltar i pensar abans de parlar.
LLEGIR TAMBÉ: 9 maneres fàcils de formar la intel·ligència emocional
8. De mentalitat oberta
La capacitat d’entendre situacions i llegir altres persones fa que la gent amb una alta intel·ligència emocional sigui oberta. Esteu disposat a acceptar diferents idees, suggeriments o crítiques d'altres persones i podeu treballar amb qualsevol persona. També sempre eviteu pensar negativament en altres persones abans d’entendre la situació.
LLEGIU TAMBÉ: 6 beneficis per a la salut que podeu obtenir amb un pensament positiu
9. No tingueu por de demanar perdó
El fet d’atrevir-se a admetre errors i demanar perdó és una de les característiques de l’alta intel·ligència emocional. Sabeu que els humans cometem errors, però el més important és aprendre’n. Per tant, demanar perdó no és cap signe de derrota. Precisament, com a senyal que sou prou fort per sortir dels errors.
