Taula de continguts:
- Diverses maneres de prevenir la malaltia de Parkinson
- 1. Exercici aeròbic
- 2. Eviteu l'exposició a toxines
- 3. Amplieu per menjar verdures
- 4. Consumeix àcids grassos Omega-3
- 5. Augmenteu la ingesta o l'exposició a la vitamina D
- 6. Consumeix cafeïna
- 7. Mantenir els nivells normals d’àcid úric
- 8. Preneu AINE si és necessari
- 9. Reduir l’estrès
La malaltia de Parkinson és un trastorn del sistema nerviós que causa alteracions del moviment del cos. Aquest trastorn provoca diversos símptomes de Parkinson que generalment estan relacionats amb les habilitats motores, de manera que el malalt tindrà dificultats per realitzar activitats diàries. Per tant, la prevenció de la malaltia de Parkinson és molt necessària per evitar aquestes coses que no són desitjables. Per tant, és cert que es pot prevenir aquesta malaltia? Hi ha formes específiques de prevenir la malaltia de Parkinson?
Diverses maneres de prevenir la malaltia de Parkinson
La malaltia de Parkinson es produeix quan les cèl·lules nervioses del cervell que produeixen dopamina es pertorben, es perden o fins i tot moren. La dopamina en si és una substància química del cervell que ajuda a controlar els moviments del cos. Quan aquestes cèl·lules nervioses es pertorben, la dopamina del cervell es redueix de manera que es produeix una interferència amb el control del moviment corporal.
No obstant això, la causa de la interrupció d’aquestes cèl·lules nervioses no és certa. Per tant, no hi ha cap manera segura que pugui prevenir la malaltia de Parkinson. Tot i això, encara podeu reduir les possibilitats de desenvolupar Parkinson evitant diversos factors de risc.
A continuació, es detallen algunes maneres de reduir el risc de patir Parkinson, que poden ajudar a prevenir aquesta malaltia:
1. Exercici aeròbic
No només per millorar la salut del cor, dels pulmons i dels ossos, fer exercici també beneficia la salut del cervell humà. Un tipus d’exercici bo per a la salut del cervell és l’aeròbic, com caminar, nedar o anar en bicicleta. Es creu que l'exercici aeròbic regular redueix la inflamació al cervell, que també pot ser una causa de la malaltia de Parkinson.
Un estudi realitzat a la Universitat d'Illinois el 2011 suggereix que l'exercici aeròbic regular pot millorar la salut cognitiva general. En l’estudi, els participants que van fer exercici de caminar durant 40 minuts, tres dies a la setmana durant un any, van experimentar un augment de la mida de l’hipocamp, la part del cervell que juga un paper en la memòria i l’aprenentatge.
En canvi, els adults que no van fer exercici van experimentar una disminució de la mida de l’hipocamp aproximadament d’un a un dos per cent cada any. Mentrestant, els malalts de Parkinson sovint experimenten deteriorament de la funció cognitiva i de la memòria durant el desenvolupament de la malaltia. Per tant, aquest mètode pot ser una forma de prevenir la malaltia de Parkinson en el futur.
2. Eviteu l'exposició a toxines
Segons els informes de la Fundació Parkinson, factors ambientals, com l’exposició a pesticides, herbicides, contaminants atmosfèrics i metalls, poden augmentar el risc de desenvolupar la malaltia de Parkinson. Per tant, una forma de prevenir la malaltia de Parkinson és evitar l'exposició a aquests compostos perillosos.
Com és ben sabut, els pesticides, herbicides i metalls s’utilitzen sovint en plantacions i fàbriques industrials. Si treballeu en alguna d’aquestes zones, podeu portar guants, sabates i roba de protecció mentre treballeu. A continuació, renteu i col·loqueu aquestes eines en un lloc especial per tal de no contaminar el medi ambient, els equips o fins i tot els aliments que els envolten.
No obstant això, heu de reduir o no utilitzar aquests productes químics tant com sigui possible. Si cal, trieu aliments orgànics, especialment verdures i fruites, que siguin molt més segurs i evitin pesticides i herbicides.
3. Amplieu per menjar verdures
Les verdures són conegudes per les seves propietats per a la salut. No només això, també se sap que menjar més verdures és una manera de prevenir la malaltia de Parkinson.
Els estudis demostren que augmentar el nivell d’àcid fòlic a l’organisme, especialment els vegetals, pot reduir significativament el risc de patir la malaltia de Parkinson. Algunes de les verdures que són les millors fonts d’àcid fòlic són les verdures verdes, com el bròquil, els espinacs o els espàrrecs. A més, també podeu obtenir aquest contingut d'altres aliments, com alvocats o fruits secs.
4. Consumeix àcids grassos Omega-3
Diversos estudis han demostrat que els àcids grassos omega-3 tenen un paper important en la prevenció de la degeneració i la mort cel·lular, que poden ser útils per prevenir la malaltia de Parkinson. Els àcids grassos omega-3 es poden obtenir a partir de diversos aliments, com ara salmó i verat, ous i nous.
Un d'aquests estudis es va dur a terme a Canadà el 2008, on un grup va rebre un suplement d'omega-3 durant 10 mesos. El resultat, aquest grup de ratolins no va experimentar una disminució dels nivells de dopamina al cervell i no va mostrar signes de Parkinson.
5. Augmenteu la ingesta o l'exposició a la vitamina D
Els investigadors van trobar que aproximadament el 70 per cent dels pacients amb Parkinson en fase inicial no tractats tenien nivells baixos de vitamina D. Per tant, el consum de vitamina D a nivells suficients es considera una forma de reduir el risc de patir la malaltia de Parkinson.
No obstant això, cal investigació addicional per demostrar més sobre la vitamina D com a prevenció contra la malaltia de Parkinson. Però, sens dubte, la vitamina D derivada de l’exposició solar o del consum de greixos animals pot proporcionar una sèrie de bons beneficis per al cos, com ara millorar la salut òssia, la immunitat, l’energia i l’estat d’ànim o protegir-se contra la demència.
6. Consumeix cafeïna
Sovint se sent que el consum excessiu de cafeïna pot augmentar el risc de patir diverses malalties. No obstant això, diversos estudis demostren que les persones que consumeixen cafeïna derivada del cafè, el te (inclòs el te verd) o refrescos, tenen menys probabilitats de desenvolupar la malaltia de Parkinson que les que no la beuen.
Tot i això, encara no se sap si la cafeïna us pot protegir de la malaltia de Parkinson. Actualment no hi ha prou evidència que suggereixi que consumeixi aquestes begudes com a forma de prevenir la malaltia de Parkinson.
7. Mantenir els nivells normals d’àcid úric
Tenir alts nivells d’àcid úric al cos pot causar gota a càlculs renals. No obstant això, els investigadors han descobert que els homes amb nivells normals d’àcid úric a la part superior eren menys propensos a tenir la malaltia de Parkinson que aquells amb nivells més baixos. No obstant això, no es va observar el mateix en les dones.
8. Preneu AINE si és necessari
Tot i que no se sap la causa exacta, diversos estudis han demostrat que les persones que prenen regularment antiinflamatoris no esteroïdals (AINE), com l’ibuprofè, tenen un risc menor de desenvolupar Parkinson. No obstant això, no només heu de prendre aquest medicament. Consulteu sempre un metge si el necessiteu a causa de certs símptomes.
9. Reduir l’estrès
Es creu que reduir l’estrès afavoreix la salut a llarg termini del cos humà. La raó és que l’estrès pot causar inflamació i diversos danys a llarg termini a tot el cos. Per tant, a més de prendre les precaucions anteriors, també cal reduir l’estrès en un esforç per reduir el risc de malaltia de Parkinson en el futur.
