Consells per protegir-se en l'adaptació de nous hàbits & bull; hola saludable

El Reglament de restricció social a gran escala (PSBB) comença a relaxar-se. Algunes regions han començat a fer PSBB de transició per adaptar-se a nous hàbits o al que anteriorment es coneixia nou normal. No pocs joves van començar a tornar a les seves activitats o a fer aficions fora de casa. Els carrers van tornar a estar transitats, els equipaments públics van començar a ser visitats per la comunitat i els llocs per menjar van començar a servir-se menjars al moment. Tot i això, tingueu en compte que la pandèmia encara no s’ha acabat. No us heu de descuidar i, tot i això, us heu de cuidar. Vinga, vegeu les diverses maneres pràctiques de protegir-vos enmig d’adaptar-vos als nous hàbits.

Consells per protegir-se fora de casa

Fer aficions o coses que t’agradin és una manera de mantenir la ment “fresca”. Una ment tranquil·la ha jugat un paper important en el manteniment de la salut mental i física enmig d’una pandèmia. Digueu-li estrès que pot desencadenar problemes de son. Els problemes de son fan que el cos no tingui un descans de qualitat. La manca de repòs té un impacte negatiu sobre el sistema immunitari per combatre les malalties, segons es cita a la Clínica Mayo.

No obstant això, enmig d'una pandèmia, heu de prendre els mètodes següents quan us dediqueu a aficions fora de casa:

Queda’t a casa quan estàs malalt

És millor quedar-se a casa si el seu cos no es troba en bon estat de salut o presenta signes de malaltia tot i que és lleu. Deixeu reposar el cos per protegir-se a si mateix i al medi ambient si la malaltia és causada per causes infeccioses.

Renteu-vos les mans sovint a l’aire lliure

Rentar-se les mans regularment a l’aire lliure pot minimitzar el risc de contraure malalties infeccioses. Renteu-vos les mans amb sabó i netegeu aigua corrent perquè les mans estiguin netes de bacteris que causen malalties. La pràctica de netejar-se les mans com a forma de protegir-se enmig d’adaptar-se als nous hàbits és rentar-se i fregar-se les mans amb sabó durant almenys 20 segons.

Desinfectant de mans disponible

No totes les zones de fora de casa o habitació tenen un lloc per rentar-se les mans. Per tant, és important que la comunitat ho proporcioni desinfectant de mans també conegut com desinfectant de mans en sortir de casa. Eviteu tocar la zona de la cara sense abans netejar-vos les mans. No oblideu netejar-vos les mans després de tocar qualsevol superfície a l’aire lliure.

Practicar bons protocols de salut

D'acord amb la direcció del Ministeri de Salut de la República d'Indonèsia (Kemenkes), la implementació dels protocols sanitaris recomanats pot ajudar a accelerar la manipulació del COVID-19 a Indonèsia. Els protocols sanitaris que no s’han d’oblidar a l’hora de dur a terme una afició fora de casa són utilitzar una màscara i mantenir la distància.

Adaptat a un nou hàbit, no oblideu protegir-vos a vosaltres mateixos i al vostre entorn amb una màscara de tela. A més, assegureu-vos de mantenir-vos a almenys 2 metres de distància d’altres persones quan esteu fora. Tots dos són útils per minimitzar el risc de contraure COVID-19, que es pot estendre a través de gotes respiratòries.

No oblideu canviar-vos la roba bruta i rentar-vos les mans quan arribeu a casa després de fer activitats a l’exterior.

Dutxa’t regularment

El bany s’ha de fer abans i després de buscar una afició fora de casa. Es poden prevenir moltes malalties i afeccions mantenint la higiene personal. Una manera és prendre una dutxa regularment per netejar diverses parts del cos amb aigua i sabó.

No cal donar la mà primer

Fer una afició fora de casa amb els amics és una activitat divertida. Tanmateix, protegiu-vos d’adaptar-vos als nous hàbits no donant la mà ni tenint molt contacte físic amb els familiars. L’objectiu és que el bé d’un mateix i dels altres minimitzi el risc de propagació o exposició a coses que poden interferir amb la salut del cos.

Eviteu les aglomeracions en llocs públics

Diversos llocs han començat a permetre que la gent es pugui aficionar a equipaments públics, com córrer o anar en bicicleta a l’entorn de l’estadi. No obstant això, eviteu el lloc si està massa concorregut perquè la pràctica de mantenir la distància no es dugui a terme correctament.

De la mateixa manera, si utilitzeu el transport públic per a activitats fora de casa. Proveu d’evitar el transport públic massificat escollint esperar el proper autobús en lloc d’agafar-ne un que ja estigui complet.

Transacció

El Ministeri de Salut també va aconsellar prioritzar les transaccions amb diners electrònics enmig d’una pandèmia. Les transaccions amb diners electrònics permeten al venedor i al comprador no intercanviar bitllets que no garanteixin la neteja.

Per tant, quan busqueu una afició fora de casa, potser ho podeu tenir en compte.

Protegiu-vos amb una assegurança mèdica per adaptar-vos als nous hàbits

Teniu una assegurança mèdica per afrontar la incertesa enmig d’una pandèmia. Els beneficis de l’assegurança mèdica us ajuden a estar millor preparats per a les coses que no voleu a causa de la malaltia. Citant un estudi de l’Organització Mundial de la Salut (OMS) titulat Assegurança mèdica privada: implicacions per als països en desenvolupament, l’assegurança mèdica adequada pot jugar un paper positiu a l’hora d’ajudar econòmicament una llar.

L’assegurança mèdica pot ajudar les llars a evitar obligacions massives de despesa quan es veuen afectades per problemes de salut. Com a resultat, la capacitat financera dels propietaris de primes encara està protegida, fins i tot si experimenten un desastre en forma de malaltia.

En resum, les coses anteriors les poden fer joves o qualsevol grup d’edat quan vulguin fer activitats fora de casa quan s’adapten a nous hàbits. No obstant això, per a nens petits i gent gran, el Ministeri de Salut suggereix que és millor romandre a casa durant la pandèmia.