9 La manera correcta de desfer-se de l'estrès mentre intenta quedar-se embarassada & bull; hola saludable

Aneu amb compte si l'estrès us afecta o la vostra parella mentre intenteu quedar-vos embarassada. L’estrès psicològic excessiu o l’estrès que comporta intentar quedar embarassada pot tenir un impacte negatiu en les possibilitats de quedar-se embarassada. No obstant això, a algunes persones els costa desfer-se de l’estrès que comporta el fet de voler quedar-se embarassada. El motiu és que no es pot descartar la voluntat de quedar-se embarassada. Per tant, les parelles casades es tornen encara més estressades i deprimides. Si ho heu experimentat, preneu immediatament les mesures adequades per eliminar l'estrès mentre intenteu quedar-vos embarassada.

L’efecte de l’estrès sobre les possibilitats de quedar embarassada

Tothom reacciona de manera diferent a l’estrès. No obstant això, l’estrès d’intentar quedar-se embarassada pot tenir un impacte negatiu en les possibilitats de quedar-se embarassada. Tot i que fins ara no hi ha hagut cap investigació que confirmi com l'estrès pot dificultar l'embaràs, diverses enquestes realitzades per obstetres i experts en salut mental mostren que l'estrès té un paper important en el procés de concepció. Això s’aplica tant a la fecundació natural com a la fecundació amb tecnologia de reproducció assistida (TRB) com la FIV.

Segons el Dr. Allen Morgan, president del Shore Institute for Reproductive Medicine als Estats Units, subratlla que intentar quedar embarassada pot interferir en el procés de concepció per diversos motius. En les dones sotmeses a estrès sever, les hormones com el cortisol i l’adrenalina s’eleven considerablement. Això afecta la producció de proteïnes a la paret uterina. Si el cos no produeix prou proteïnes en aquesta zona, pot dificultar la implantació o la fixació d'un òvul fecundat a la paret uterina. En reduir les hormones de l’estrès, la producció de proteïnes tornarà a la normalitat i l’òvul fecundat s’adhereix amb èxit a la paret uterina perquè es desenvolupi fins a l’embaràs.

A més, el Dr. Allen Morgan també va afegir que reduir l'estrès mentre es tracta de concebre ajudarà a la circulació sanguínia a l'úter. La circulació fluïda de la sang, especialment a la zona al voltant de l’úter, pot augmentar les possibilitats d’una concepció i un embaràs reeixits.

Consells per desfer-se de l’estrès mentre s’intenta quedar embarassada

L’estrès quan s’intenta quedar-se embarassada és una afecció força freqüent en les parelles casades. Això sol ser provocat per la preocupació que una o les dues parts siguin infèrtils o estèrils. Normalment, l’estrès quan s’intenta quedar-se embarassada està marcat per la pèrdua de l’amor apassionat, incapaç de desentendre’s de les qüestions relacionades amb l’embaràs i la fertilitat, irritabilitat o ira, i retirar-se del seu entorn social. Si vostè o la seva parella experimenten aquests símptomes, superi'ls immediatament amb els passos precisos següents.

1. Escriu un diari o diari

Intenta escriure els teus sentiments i emocions en un diari o diari cada dia. Si ho fas, t’obligaràs a entendre’t a tu mateix i a què et provoca l’estrès. Per exemple, és possible que estigueu ansiosos perquè esteu sols amb amics que no estan embarassades o que teniu por de ser infèrtil. Escriure dades personals com aquesta us pot ajudar a arribar a l’arrel del problema i trobar la millor solució el més aviat possible.

2. Proveu altres formes d’intentar quedar-vos embarassada

No heu estat embarassada tot aquest temps perquè no heu utilitzat diversos mètodes eficaços per quedar-vos embarassada? Queixar-se no és prou útil. Cal provar diverses maneres, per exemple, calcular el període fèrtil amb cura, fer l'amor en el moment adequat i comprovar la salut de tu i de la teva parella. També us sentireu més tranquils i esperançats perquè almenys heu provat aquestes coses.

3. Natació

Un estudi publicat al International Journal of Stress Management el 2007 va demostrar que nedar en aigua de mar o salada pot desencadenar el cos per relaxar-se. Nedar o remullar-se amb aigua salada també pot reduir els nivells d’hormones de l’estrès al cos. L'estudi va trobar que després de set setmanes, els participants de l'estudi que nedaven a l'aigua de mar o salada van mostrar un progrés en una actitud més optimista, més confiança en si mateixos i menys ansietat o depressió.

4. Exercici

S’ha demostrat que l’exercici físic us fa sentir més feliç. Així doncs, no passa res si ara comenceu a fer exercici regularment durant uns 30 minuts a una hora cada dia. No us esforceu massa perquè una activitat física excessiva també pot tenir un impacte negatiu en les possibilitats d’embaràs. També convideu la vostra parella a fer exercici junts perquè augmenti la qualitat de la vostra relació.

5. Passa temps romàntic amb la teva parella

Algunes parelles que experimenten estrès mentre intenten quedar-se embarassades perden el desig de fer l'amor. No poques vegades acaben construint una distància entre ells a causa d’això. Per solucionar-ho, passeu una estona especial tot sol sense parlar de nens ni d'embaràs. Feu un viatge a un lloc memorable, feu una cita com una parella jove o doneu-vos una sorpresa.

6. Centreu-vos en cuidar-vos

A part de passar un temps de qualitat amb la vostra parella, també us heu de mimar per desfer-vos de l’estrès que proveu de quedar embarassada. Aneu a un spa o centre d’autocura, passeu amb els amics o tingueu ocupats amb les vostres aficions. A més, canvieu la vostra dieta i estil de vida per fer-la més sana. Eviteu fumar o beure alcohol perquè el vostre cos estigui millor preparat per afavorir la concepció.

7. Mantenir una actitud positiva

No deixis que la teva ansietat et persegueixi i et facis ombrívol tot el temps. En lloc de continuar pensant negativament, creeu un mantra o paraules d’ànim perquè no perdeu l’esperit. Tingueu en compte frases com ara: "El meu marit i jo vam fer tot el possible per intentar quedar-nos embarassades", en lloc de preocupar-nos pel que pensen altres persones de vosaltres.

8. Consulteu un metge, psicòleg o terapeuta

Si no podeu controlar l’ansietat o els pensaments negatius que us estan tirant del cor, no us fa res buscar ajuda professional. Sobretot si vostè i la seva parella han estat intentant quedar-se embarassades durant més de sis mesos o un any sense èxit. Consulteu amb el vostre obstetra per saber què dificulta l’embaràs. Si segons el vostre metge i la vostra parella només necessiteu temps, podeu consultar a un psicòleg o terapeuta que us ajudarà a controlar la tensió i la vostra parella mentre intenteu concebre.

9. Atureu-vos primer si cal

La pressió que vostè o la vostra parella sentiu mentre intenteu quedar-vos embarassada pot fer que el sexe sigui suau i pesat. També podria ser perquè realment desitges l'embaràs, tu i el teu marit feu l'amor massa sovint perquè us avorriu. Sembla que la seva vida i energia s’han absorbit en intentar quedar-se embarassada. Per això, intenteu abstenir-vos del sexe o intentar quedar-vos embarassada durant un temps. Vostè i la seva parella poden discutir quant de temps per descansar. Després d’això, tu i la vostra parella podreu començar de nou amb un nou entusiasme i energia.