Taula de continguts:
- Consells per tenir una pell brillant i sana
- 1. Menja moltes fruites riques en vitamina C
- 2. Protegiu la pell del sol
- 3. Dormiu prou
- 4. Feu exercici sovint
- 5. Beu molta aigua
- 6. Menja sa
- 7. Netegeu la pell
- 8. Utilitzeu una crema hidratant
Qui no vol tenir la pell brillant. Si heu provat diverses maneres, però res no funciona, potser aquests consells són útils per a aquells que vulgueu tenir una pell sana i brillant.
Consells per tenir una pell brillant i sana
1. Menja moltes fruites riques en vitamina C
La vitamina C és important per fer la pell brillant i sana. La vitamina C ajuda a augmentar la producció de col·lagen per mantenir la pell tensa i prevenir les arrugues. Algunes fruites riques en vitamina C són les taronges, la papaia, el mango i la guaiaba.
A més, un estudi demostra que l’ús de productes per a la cura de la pell que contenen vitamina C durant 12 setmanes també pot ajudar a reduir les arrugues a la pell, reduir els danys a la pell i augmentar la producció de col·lagen.
2. Protegiu la pell del sol
Si voleu una pell lluminosa i sana, no us exposeu massa al sol durant molt de temps. L’exposició a la radiació solar solar pot causar una pell apagada i un to desigual.
L’exposició excessiva als raigs ultraviolats també pot causar signes d’envelliment més ràpid, que es caracteritza per arrugues i línies fines i pell que s’enfonsa més ràpidament.
Per tant, sempre protegiu la pell aplicant protector solar o protector solar que contingui almenys SPF15 cada vegada que sortiu de casa. Utilitzeu-lo especialment a la cara i els braços propensos a l'exposició solar.
3. Dormiu prou
Dormir prou durant 7-8 hores cada nit ajuda el cos a reproduir el col·lagen perdut. A més, un flux de sang més suau quan dormes també ajuda a mantenir la pell hidratada.
Per tant, la qualitat del son durant la nit és molt important per a la salut de la pell. Això també evitarà les ulleres sota els ulls. D’aquesta manera tindràs la pell brillant que sempre has somiat.
4. Feu exercici sovint
És possible que escolteu més sovint que l’exercici és bo per a la salut del vostre cor. No obstant això, l'exercici físic també és beneficiós per a la salut de la pell.
L’exercici millora la funció del cor per bombar sang a tot el cos, inclòs el teixit cutani. La pell que rebi oxigen i nutrició adequats es veurà més sana, hidratada i radiant.
Esports com córrer, caminar, nedar, fer senderisme, anar en bicicleta, fer ioga i ballar són bones opcions per fer exercici per a la salut de la pell.
5. Beu molta aigua
És important consumir molts líquids com aigua plana per mantenir la pell hidratada i suau.
No obstant això, eviteu beure alcohol i licor. L’alcohol en realitat fa que la pell sigui seca i aspra, cosa que fa que la cara sembli més vella del que hauríeu de ser.
6. Menja sa
Menjar moltes verdures i fruites pot evitar danys a la pell que poden desencadenar el procés d’envelliment prematur. La pell necessita molta bona nutrició per mantenir la seva forma i funció. La vitamina B (biotina), la vitamina C i la vitamina E són alguns tipus de vitamines que són molt bones per a la pell.
A més, cal menjar aliments rics en antioxidants per combatre els radicals lliures que provoquen l’envelliment de la pell i augmenten el col·lagen a la pell.
Podeu obtenir tots aquests nutrients d’aliments saludables com tomàquets, pastanagues, verdures verdes, mel, raïm, alvocats, oli d’oliva, mel i ametlles riques en vitamina E.
A més, mantingueu la pell sana reduint el consum d'aliments rics en sal, refrescos i alcohol i fregits.
7. Netegeu la pell
Mantingueu sempre la pell neta rentant-vos la cara dues vegades al dia, matí i nit abans d’anar a dormir, per evitar que els porus s’obstrueixin amb brutícia i oli. Trieu un netejador facial que s’adapti al vostre tipus de pell. Després de rentar-vos la cara, no oblideu utilitzar una crema hidratant per mantenir la pell humida en tot moment.
Altres rutines de neteja facial depenen en realitat de cada persona. Podeu utilitzar un sèrum facial, una màscara o una crema per als ulls antienvelliment. També podeu exfoliar o fregar la cara regularment dues vegades per setmana per eliminar la capa morta de la pell.
El que és clar, trieu una rutina o un producte que s’adapti a les vostres necessitats i problemes de pell.
8. Utilitzeu una crema hidratant
La crema hidratant és un requisit important per obtenir una pell brillant i sana. Utilitzeu sempre una crema hidratant en un termini de 2-3 minuts després de dutxar-vos i rentar-vos la cara perquè els agents hidratants puguin atrapar immediatament l’aigua restant a la pell.
És important que trieu una crema hidratant segons el vostre tipus de pell. Fins i tot si teniu la pell greixosa, cal aplicar una crema hidratant. Per descomptat, heu de triar una bona crema hidratant per a pells greixoses.
