Taula de continguts:
- Quins són els efectes negatius d’estar massa lluny?
- 1. El sucre en sang augmenta
- 2. Falta de son
- 3. El pes corporal augmenta
- 4. La pressió arterial augmenta
- 5. Risc de dolor crònic al coll
- 6. Propens a la depressió
- 7. La vostra felicitat i satisfacció a la vida han caigut en picat
- 8. Exposició a un excés de contaminació
El llarg viatge cap a i des de la feina no és un moment feliç per a la majoria de la gent. Però resulta que una oficina remota pot afectar més que el temps. S’ha demostrat que el temps que passeu al carrer és perjudicial per a la vostra salut física i mental. Aquests són alguns dels efectes adversos dels llargs viatges a la feina (en vehicles privats, autobusos urbans o trens) sobre la vostra salut.
Quins són els efectes negatius d’estar massa lluny?
1. El sucre en sang augmenta
Conduir més de 16 quilòmetres cada dia, des de i cap a la feina, està relacionat amb un nivell elevat de sucre en sang. Això és el que van trobar i publicar un equip d’investigadors de la Facultat de Medicina de la Universitat de Saint Louis i del Cooper Institute de Dallas a The American Journal of Preventive Medicine. Els nivells alts de sucre en sang poden provocar diabetis i prediabetes.
2. Falta de son
L’índex de conciliació de la vida laboral i la vida de Regus de 2012 va trobar que les persones que trigaven més de 45 minuts a la feina cada dia van informar d’un son de menor qualitat i nivells de fatiga més elevats que les persones amb temps de desplaçament més curts.
Feu clic al següent enllaç per obtenir informació sobre com dormir de manera efectiva a la nit o consells per dormir en transport públic.
3. El pes corporal augmenta
Com més lluny es desplaci cada dia a la feina, més probabilitats de sobrepès hi haurà. Això es deu al fet que els llargs viatges de rodalies fan que moltes persones hagin de marxar d'hora al matí i saltar-se l'esmorzar, de manera que prefereixen comprar menjar ràpid improvisat i ric en calories durant el viatge.
I, per descomptat, quedar-se al cotxe o prémer al tren o l’autobús us deixa poc temps per fer prou activitat física, cosa que pot contribuir a augmentar l’índex de massa corporal i la pressió arterial alta.
4. La pressió arterial augmenta
Els desplaçaments llargs durant les hores punta, juntament amb l’ansietat d’arribar tard a l’oficina o reunions importants, poden provocar un augment de l’estrès que pot augmentar la pressió arterial. Això es va demostrar en un experiment de l'equip d'investigació de la Universitat d'Utah, en què es deia als participants que arribaven tard a una reunió i se'ls donaria un incentiu monetari per assolir els seus objectius el més ràpidament possible.
Les persones que conduïen amb un trànsit més intens van informar de nivells més elevats d’estrès i pressió arterial que el grup de participants que conduïen per carrers informals. La pressió arterial alta amb el pas del temps és un factor de risc important de malalties del cor i d’ictus.
Si creieu que sempre teniu pressa, potser val la pena plantejar-vos anar a l’oficina almenys una hora abans de l’hora punta, fins i tot si arribeu a la feina a la mateixa hora de l’habitual. D'aquesta manera, sens dubte us sentireu menys ansiosos durant el viatge.
5. Risc de dolor crònic al coll
Un terç dels treballadors que passen més de 90 minuts viatjant per feina al dia diuen que experimenten mal de coll i d'esquena que persisteix, segons una enquesta de Gallup de 2010. No obstant això, de tots els empleats que triguen només 10 minuts o menys a tornar a casa per treballar, només una de cada quatre persones va informar de mal d’esquena. El temps extra dedicat inclinat sobre una cadira o estant parat en un autobús o tren juga un paper important a l’hora de fomentar aquest problema.
La solució és només una: intenteu seure sempre dret, amb un bon suport de la columna vertebral i el cap recte a l'altura de les espatlles. Una bona postura us pot ajudar a revertir aquest problema i és una opció d’estil de vida que requereix que el recordeu cada dia per convertir-vos en un hàbit automàtic.
6. Propens a la depressió
Segons un estudi de la Universitat d’East Anglia, els treballadors que condueixen sols o agafen transport públic són menys capaços de gaudir de les activitats diàries i tenen més dificultats per concentrar-se que els vianants o els ciclistes. els que pujaven als cotxes a mesura que augmentava el temps passat al volant. Per als vianants, és tot el contrari: els que van fer el llarg desplaçament a peu a la feina van obtenir millors resultats en salut mental.
A més, investigadors de la Facultat de Medicina de la Universitat de Saint Louis i del Cooper Institute de Dallas també van assenyalar en el seu informe que les persones amb almenys 10 quilòmetres de trànsit cada sentit tenien una tendència més alta a depressió, estrès, ansietat i aïllament social que aquells amb temps de desplaçament més curts o sense desplaçaments.
Tot i que no podeu fer molt per escurçar o eliminar el vostre temps de viatge, podeu fer-ho més intel·ligent fent una cosa com escoltar una gran cançó o un podcast d’àudio. També podeu provar de xatejar amb la persona que teniu al costat. Segons un estudi publicat al Journal of Experimental Psychology el 2014, els passatgers dels autobusos i trens de rodalies reporten experiències més positives quan es comuniquen amb altres passatgers que quan es tanquen.
7. La vostra felicitat i satisfacció a la vida han caigut en picat
Treballadors les oficines dels quals són molt més propensos a sentir-se nerviosos i ansiosos, insatisfets, deprimits i amb més probabilitats de sentir que la seva vida no té sentit que els que no han de passar molt de temps viatjant per treballar. Aquestes són les conclusions de l'Oficina d'Estadístiques Nacionals del Regne Unit que analitzen l'impacte dels viatges de desplaçament en el benestar personal. També es va trobar que cada minut addicional de temps de desplaçament us feia sentir pitjor.
Agafar un autobús durant 30 minuts o més s’associa amb els nivells més baixos de satisfacció i felicitat de la vida, però, fins i tot si teniu la sort de circular amb bicicleta per treballar i gaudir de la bellesa de la natura, la vostra satisfacció també disminuirà si la distància que recorreu és massa llarga .
8. Exposició a un excés de contaminació
En un estudi realitzat el 2007 sobre residents a Los Angeles, es va trobar que fins a la meitat de la seva part d’exposició a la contaminació nociva de l’aire es produïa quan viatjaven al vehicle. Els autors de l'estudi van dir que conduir amb els vidres tancats, utilitzar aire condicionat recirculat i conduir a menys de 30 km per hora podria reduir l'exposició, però encara no tant si reduïu el temps de conducció.
De la mateixa manera, amb la bicicleta a la feina, va dir un estudi dels Països Baixos el 2010. No obstant això, els beneficis de la bicicleta, que poden millorar el treball cardíac, encara superen els riscos per a la salut de l'exposició a la contaminació atmosfèrica.
