Taula de continguts:
- 1. No fumis
- 2. Menjar diligentment aliments que contenen antioxidants
- 3. Augmentar la proteïna
- 4. Gestiona l’estrès
- 5. Renteu-vos sempre la cara abans d’anar a dormir
- 6. Utilitzeu protecció solar
- 7. Beu molta aigua
- 8. Dormir prou (ni menys ni massa)
Sembla més jove que l’edat real és el somni de tots; Per tant, no és d’estranyar que moltes persones, especialment les dones, s’esforcin per aconseguir una pell fresca, sana, bella i juvenil. Encara avui, moltes dones joves han realitzat diversos tractaments per cuidar la seva pell des de ben petites.
Però sabíeu que hi ha diverses maneres de fer per mantenir-vos joves? Aquests són alguns consells que podeu fer.
1. No fumis
Si no voleu que les arrugues siguin més ràpides, no fumeu. Fumar pot accelerar l’envelliment normal de la pell. La nicotina dels cigarrets restringeix els vasos sanguinis de la capa externa de la pell. Això interfereix amb el flux sanguini cap a la pell, cosa que redueix el flux sanguini a la pell, cosa que provoca que la pell no obtingui prou oxigen i nutrients essencials.
Els productes químics del fum del tabac també poden danyar el col·lagen i l’elastina de la pell; Com a resultat, la pell tindrà arrugues més ràpides a causa del tabaquisme. Fumar no només provoca arrugues a la cara, sinó també a altres parts del cos, inclosos els braços interns. Normalment, aquests canvis cutanis es produeixen després que una persona ha fumat 10 anys.
2. Menjar diligentment aliments que contenen antioxidants
Els antioxidants són molècules que poden protegir la pell dels radicals lliures que poden danyar-la. Els antioxidants tenen la capacitat d’estimular la producció de col·lagen a la pell. El col·lagen és una part important de l’estructura i del procés de rejoveniment de la pell. Per tant, una manera de mantenir-se jove és augmentar el consum d’antioxidants, com ara fruites, verdures, fruits secs, llavors, com ara mongetes, nabius, olis vegetals, peix i altres.
3. Augmentar la proteïna
A part dels antioxidants, el consum de proteïnes també pot ajudar al cos a construir i mantenir la massa muscular. Els aliments que contenen proteïnes són útils per produir col·lagen a la pell del cos. Alguns aliments rics en proteïnes inclouen salmó, ous, tofu i d’altres.
4. Gestiona l’estrès
Un estudi del 2013 va trobar que les cèl·lules de la pell de les persones amb depressió envelleixen més ràpidament que les que no estan deprimides. L’estrès crònic pot accelerar el procés d’envelliment prematur escurçant l’ADN dels telòmers. La longitud dels telòmers és un marcador de l'envelliment biològic i de les cèl·lules de la pell.
Per tant, si voleu prevenir l’envelliment prematur, haureu de ser capaços de controlar l’estrès. Algunes de les maneres de fer-ho són passejant, fent compres, ioga, fent exercici, cantant o fent coses que us facin feliços.
5. Renteu-vos sempre la cara abans d’anar a dormir
Tot i que són trivials, aquests hàbits poden ajudar a la regeneració de la pell durant el son. Per tant, no us oblideu de rentar-vos la cara abans d’anar a dormir, sobretot després d’haver estat fora de l’habitació o haver usat maquillatge a la cara.
6. Utilitzeu protecció solar
Ja sabeu que l’exposició al sol pot contribuir a la decoloració de la pell. Per tant, no us oblideu d’utilitzar protectors solars quan estigueu a l’aire lliure. Estudi del 2013 a Anals de Medicina Interna va trobar que les persones que utilitzen protecció solar (protector solar o protector solar) de tres a quatre dies a la setmana tenen menys probabilitats de patir envelliment cutani que les que no ho fan.
7. Beu molta aigua
Un consum adequat d’aigua pot mantenir la pell hidratada. La pèrdua d’hidratació de la pell pot fer que la pell s’assequi i sigui propensa a les arrugues. L’aigua també és molt important per mantenir la humitat de la pell, ja que l’aigua pot proporcionar nutrients essencials a les cèl·lules de la pell del cos.
8. Dormir prou (ni menys ni massa)
Una cura senzilla de la pell que es pot fer però que sovint ignora és suficient per dormir. Com a mínim, se us aconsella dormir 6 hores al dia perquè pugui facilitar la seva tasca de regeneració de la pell. Dormir prou també pot evitar les ulleres sota les ulls.
