Taula de continguts:
- 1. Tauló
- 2. Acuéstese amb les cames cap amunt
- 3. Kegel
- 4. Flexions
- 5. okupes
- 6. Doble els genolls (postura)
- 7. Gira la cintura
- 8. Moviment de papallona
El sexe és molt important per a la vida d’un home. El sexe té un paper important per alleujar l'estrès, reduir la pressió arterial i augmentar el sistema immunitari. Per aconseguir que la vida sexual d’un home sigui sempre primordial, inevitablement un home necessita exercici.
En els seus beneficis per al sexe, fer exercici augmenta l’energia, la resistència, el volum muscular, crema greixos, millora la confiança en si mateix i l’estat d’ànim en el sexe. Tots aquests beneficis portaran un home a la qualitat del sexe que és extraordinària i desitjable. Cremar 200 calories al dia pot evitar el risc de disfunció sexual.
dr. Sahid Samadi, professor d’Urologia a l’escola de medicina de Hofstra, té diversos suggeriments en forma d’exercici perquè un home pugui tenir relacions sexuals a la perfecció del seu cos. Aquí teniu la ressenya:
1. Tauló
El moviment de taulell més comú és situar-se com un flexions amb el colze com a suport. Mantingueu aquesta posició durant un període de temps que s’ajusti a la vostra capacitat. Les taules formen una bona resistència per als homes. A més, el tauler també enforteix un home durant el sexe en posició missionera. Es produeixen canvis significatius en els músculs centrals de l’abdomen. A més, aquest tipus d’exercici pot evitar ferides a l’esquena.
2. Acuéstese amb les cames cap amunt
Tot el que heu de fer és estirar-vos d'esquena sobre una superfície plana i, a continuació, alçar les cames amb un angle del 90% respecte al cos. Podeu pujar i baixar o aguantar amb les cames aixecades. Això es fa per entrenar la resistència i el volum dels músculs de les cames, especialment els músculs de la cuixa. Els músculs de la cuixa, situats amb els òrgans vitals, us poden ajudar a mantenir relacions sexuals en diverses posicions.
3. Kegel
Tot el que heu de fer en aquest tipus d’exercici és estirar-vos d’esquena sobre una superfície plana. A continuació, doblegueu els genolls de manera que la part superior de la cama formi un angle de 45 graus. A continuació, agafa els malucs i aixeca la part superior del cos, mantén-lo premut durant 5 segons i deixa anar. Feu-ho una vegada i una altra. Abans de fer-ho, assegureu-vos d’orinar. Aquest moviment serveix per entrenar els músculs del maluc. Això és útil per prevenir la disfunció erèctil i l’ejaculació precoç.
4. Flexions
Aquest clàssic moviment de jack resulta ser un dels millors tipus d’exercici per millorar el vostre rendiment sexual. Aquest moviment es duu a terme per entrenar l'empenta, l'estabilitat del moviment i, per descomptat, la resistència de resistència durant el sexe.
5. okupes
Una posició a la gatzoneta és un moviment en què comenceu en posició de gatzoneta i, generalment, les mans es col·loquen darrere del cap. Després, el cos s’eleva fins a la posició de peu. Després de la posició de peu, torneu a la posició original del cos. Això es fa una i altra vegada per ajustar la seva resistència. Això és molt útil per enfortir la resistència de la part inferior del cos. A més, aquest moviment pot augmentar la testosterona i millorar el flux sanguini cap a la part inferior del cos. Això vol dir que podeu tenir orgasmes més intensos de l’habitual.
6. Doble els genolls (postura)
Mentre estigueu de peu, esteneu les cames cap endavant i cap enrere. Després, doblegueu els genolls de la cama davantera. Si es fa, la posició del cos serà com una postura. Feu-ho una vegada i una altra, o bé podeu aguantar-lo uns segons. Aquest moviment fa que el vostre cos se senti més equilibrat durant el sexe. A més, aquest moviment fa que la sang flueixi cap a la part inferior del cos amb més fluïdesa. Al llit, pots ser més poderós.
7. Gira la cintura
Agafeu una posició de peu amb les cames esteses cap a la dreta i l’esquerra amples. Després, doblegueu el cap sobre el cos de manera que el cap sigui paral·lel a la cintura. Esteneu les dues mans cap amunt i cap avall i, a continuació, gireu les dues mans fins que es canvien les posicions. Això pot proporcionar flexibilitat al cos masculí. Aquest moviment és una forma d’estirar els músculs, de manera que amb aquest moviment tots els músculs se sentiran més relaxats i flexibles.
8. Moviment de papallona
Col·loqueu el cos de manera que quedi en decúbit supí. Després, doblegueu les cames i ajunteu els talons dels peus, de manera que estigueu en una posició de cames creuades. Obriu tan amples com les cames, manteniu la posició durant un temps de manera que pugueu estirar els músculs de la part inferior del cos. Això millora la circulació sanguínia a la part inferior del cos i us donarà força al llit.
Alguns dels punts anteriors es poden fer durant les vostres activitats. Cap d’ells no requereix costos especials, espai ni eines. Aquests moviments no es sentiran pesats perquè es classifiquen com a exercici lleuger. Bona sort.
