8 No hi ha menys beneficis de l’oli de peix que l’oli de peix: usos, efectes secundaris, interaccions

No només els peixos, les gambes també es poden utilitzar per a oli. L’oli de gambes prové del krill, per la qual cosa es coneix com a oli de krill. La investigació demostra que l'oli de gambeta té el mateix contingut que l'oli de peix, però encara millor. Intrigat pels beneficis de l’oli de krill? Vinga, vegeu l’explicació de la ressenya següent.

Què és l'oli de krill?

Avui en dia, l’oli de gambes o de krill no és menys popular que l’oli de peix. Aquest oli prové de gambetes petites anomenades krill. El krill només es troba a les aigües de l'Antàrtic i el nord de l'Oceà Pacífic, fins i tot a les costes de Japó i Canadà. A la cadena alimentària, el krill es troba a la part inferior, proporcionant aliments per al fitoplàncton, petites algues marines, pingüins i balenes.

L’oli de krill conté els mateixos àcids grassos essencials que l’oli de peix. Entre ells hi ha l’àcid eicosapentaenoic (EPA) i l’àcid docosahaxenoic (DHA). A més, aquest oli també conté altres àcids grassos que provenen de fosfolípids i astaxantina, que són rics en antioxidants. Segons la investigació, l’oli de krill és absorbit de manera més efectiva pel cos que l’oli de peix, ja que l’EPA i el DHA de l’oli de krill estan units als fosfolípids.

L’excés d’oli de krill en el procés d’absorció significa que només necessiteu aquest oli en dosis petites. Tanmateix, atès que el krill és l’aliment principal de diverses espècies marines, el seu ús per part dels humans és molt limitat i protegit.

Beneficis de l’oli de krill per a la salut del cos

Tot i que prové de gambetes petites, l’oli té molts beneficis per a la salut. Els beneficis del petroli de krill inclouen:

1. Contra la inflamació

La inflamació aguda és una resposta immune normal que pot ajudar a protegir el cos de substàncies estranyes. La inflamació que es produeix a l’organisme pot causar obesitat, diabetis, malalties del cor i fins i tot càncer.

S’ha demostrat que el contingut d’àcids grassos omega 3 i astaxantatina de l’oli de krill té funcions antiinflamatòries de manera que pot reduir el risc de malalties cròniques, alentir el procés d’envelliment i proporcionar salut general. Un estudi demostra que l’oli de krill és capaç de combatre els bacteris nocius presents a les cèl·lules intestinals humanes.

2. Mantenir la salut del cor

Informes del Dr. Ax, un estudi del 2015 de l’hospital Danbury, va mesurar els beneficis per a la salut del cor de l’oli de krill en diabètics. S’ha demostrat que l’oli de krill redueix la freqüència cardíaca i la pressió arterial, disminueix els triglicèrids i el colesterol dolent al cos. A part, l’oli de krill també augmenta la sensibilitat a la insulina i la funció del revestiment dels vasos sanguinis per afavorir la salut del cor.

3. Reduir el dolor articular i alleujar els símptomes de l’artritis

Els següents beneficis de l’oli de krill són la reducció dels símptomes d’artritis i el dolor articular. La investigació demostra que l'oli de gambeta redueix la rigidesa, augmenta el rang de moviment, els trastorns funcionals de les articulacions i el dolor en pacients amb reumatisme o artrosi.

Els àcids grassos de l’oli de krill també ajuden a mantenir la densitat òssia i la flexibilitat articular, reduint així el risc de fractures i osteoporosi a la vellesa.

4. Admet la salut de la pell

Un altre benefici de l’oli de krill que podeu obtenir és que dóna suport a la salut de la pell. Des de la pell propensa a l’acne fins a la dermatitis, la inflamació és la principal causa d’aquestes afeccions cutànies. Els antioxidants de l’oli de gambes poden reduir la inflamació, formar taques fosques i arrugues i millorar la textura facial mantenint la pell hidratada.

5. Millorar la funció cerebral

A mesura que envelleix, la funció cerebral d’una persona disminuirà. Condicions com el trastorn bipolar, l’esquizofèrnia, el trastorn del TDAH, la depressió i l’ansietat també poden reduir el rendiment cerebral normal.

Bé, la investigació demostra que els àcids grassos de l’oli de krill poden frenar la disminució cognitiva dels ratolins. Els resultats en humans no estan garantits, però els experts són força optimistes.

6. Reducció dels símptomes de la síndrome premenstrual

Els símptomes del síndrome premenstrual causen dolor i canvis menstruals estat d’ànim Inusual. Bàsicament, els àcids grassos omega-3 de l’oli de krill poden reduir la inflamació de manera que poden reduir els símptomes del síndrome premenstrual.

7. Prevenir diversos tipus de càncer

Un estudi publicat al European Journal of Cancer Prevention mostra que les persones que consumeixen regularment àcids grassos omega-3 tenen un menor risc de desenvolupar càncer de mama, càncer d'estómac i càncer de pròstata.

8. Ajudeu a perdre pes

Els àcids grassos oemga-3 de l’oli de krill ajuden a suprimir la gana, augmenten el metabolisme i augmenten la combustió de greixos per obtenir energia. Consumir com a mínim 1,3 grams d’àcids grassos omega-3 cada dia pot augmentar la sacietat fins a dues hores després de menjar i, per tant, cremar el 27 per cent del greix corporal total.

A què heu de prestar atenció quan consumeix oli de krill?

Els efectes secundaris habituals de l’ús d’oli de krill són malestar estomacal, mal alè, nàusees, indigestió i flatulència. Tot això és molt comú, però la tranquil·litat només es produeix en el moment inicial d’ús. Amb el pas del temps, tots els símptomes aniran desapareixent. El més important és triar oli de krill de bona qualitat i segur, utilitzar-lo a partir de dosis baixes per ajustar les vostres necessitats lentament.

No obstant això, l’oli de krill pot alentir el procés de coagulació de la sang. Si està prenent anticoagulants com la warfarina, es pot veure afectada l’eficàcia del medicament. A continuació, reconeix els símptomes d’una al·lèrgia a la gamba o al marisc, com ara inflor i picor. No oblideu consultar el vostre metge abans d’utilitzar oli de krill.