8 tipus d'aliments que són bons per a l'esperma i el toro; hola saludable

Si voleu augmentar la qualitat dels espermatozoides de manera natural, podeu fer-ho augmentant la vostra aportació nutricional. Tanmateix, no només amb qualsevol aliment, sinó amb aliments que són bons per als espermatozoides o amb aliments que poden millorar la qualitat dels espermatozoides. Aquest tipus de menjar també és fàcil de trobar cada dia. Voleu saber quins tipus d’aliments són? A continuació es mostra la informació completa.

Diversos tipus d’aliments són bons per als espermatozoides

Els aliments que podeu triar per millorar la qualitat dels espermatozoides inclouen els següents:

Ostra

Un dels aliments que poden millorar la qualitat dels espermatozoides són les ostres. La raó és que en aquest aliment hi ha un bon nutrient per millorar la qualitat dels espermatozoides. Aquest nutrient és el zinc.

La raó és que no només millora la qualitat, sinó que el zinc també us pot ajudar a augmentar el nombre d’espermatozoides que produïu. Per tant, els homes infèrtils solen tenir nivells més baixos de zinc que els homes fèrtils. En augmentar la ingesta de zinc per a la salut dels espermatozoides, és possible que pugueu augmentar la vostra fertilitat.

A part de les ostres, també podeu trobar zinc en diversos altres aliments, com ara la carn vermella, els cereals enriquits, el cranc i els productes lactis.

Verdura verda

Altres aliments que podeu consumir per millorar la qualitat dels espermatozoides són les verdures verdes. La raó és que en els cereals integrals hi ha altres nutrients que són bons per als espermatozoides, un dels quals és el folat o la vitamina B9. Els nutrients dels aliments que són bons per als espermatozoides poden ser consumits per les dones, tant durant la preparació de l’embaràs com durant l’embaràs.

Mentrestant, els homes necessiten folat per millorar la qualitat dels espermatozoides per fertilitzar un òvul. Per obtenir una bona nutrició d’aquest espermatozoide, també el podeu trobar en diversos tipus d’aliments, incloses fruites com taronges, fruits secs i llavors.

No només això, podeu trobar un bon contingut de folat per millorar la qualitat dels espermatozoides en altres aliments, com els cereals enriquits, fins als cereals integrals.

Marisc

Un altre aliment que podeu consumir per millorar la qualitat dels espermatozoides és el marisc, especialment el peix. En els productes del mar hi ha un bon nutrient per millorar la qualitat dels espermatozoides, és a dir, la vitamina B12.

Si la vitamina B9 o el folat són bons per al consum per augmentar els espermatozoides, també podeu menjar aliments rics en vitamina B12. Per què això? Això es deu al fet que la vitamina B12 que podeu trobar en aquests aliments també pot millorar la qualitat general dels espermatozoides.

Un estudi publicat en una revistaBiomolècules també afirma que menjar aliments rics en vitamina B12 pot augmentar la quantitat, la motilitat i reduir el dany a l’ADN dels espermatozoides.

A part del marisc, podeu menjar aliments rics en vitamina B12, des de carn fins a productes lactis.

Fruites

Per millorar la qualitat dels espermatozoides, també podeu menjar una gran varietat de fruites. No obstant això, no qualsevol fruita, eh. En lloc d’això, trieu fruites riques en vitamina C. La raó és que els nutrients que no són menys importants que altres nutrients dels aliments que poden millorar la qualitat dels espermatozoides són la vitamina C.

Com a antioxidant, la vitamina C té un paper important en la fertilitat masculina. La raó és que, en consumir vitamina C en aliments que són bons per millorar la qualitat dels espermatozoides, podeu augmentar la motilitat, el nombre i la morfologia de les cèl·lules espermàtiques.

Per obtenir la ingesta de vitamina C en aliments que siguin bons per als espermatozoides, podeu menjar cítrics com taronges i llimones. No només això, també podeu menjar altres fruites com el kiwi i les maduixes. A més, consumir pebrots, altres verdures com els tomàquets, el bròquil i les patates també és bo per a la salut dels espermatozoides.

Bolet

Menjar bolets també us pot ajudar a millorar la qualitat dels espermatozoides. En aquest tipus d’aliments, hi ha una vitamina bona per als espermatozoides, és a dir, la vitamina D.

La vitamina D no només és necessària per a ossos i dents sans, sinó que també es necessita vitamina D per millorar la qualitat dels espermatozoides. Pel que sembla, la vitamina D s’inclou en una bona nutrició perquè els espermatozoides facilitin el moviment dels espermatozoides.

Podeu obtenir vitamina D des del sol del matí. No obstant això, també podeu obtenir vitamina D d'altres fonts. A més dels fruits secs i les llavors, hi ha molts altres aliments rics en vitamina D i els podeu consumir.

Entre ells, hi ha peixos grassos, margarina rica en vitamina D, formatge, rovells d’ou i bolets.

Fruits secs i llavors

En els fruits secs i les llavors, hi ha nutrients que són bons per als espermatozoides, un dels quals és la vitamina E. Sabíeu que la vitamina E també és un tipus d’antioxidant que es pot trobar als aliments i que és bona per augmentar la fertilitat de l’esperma en el cos masculí? ? Sí, la vitamina E és un dels nutrients dels aliments que pot ajudar a prevenir el dany dels espermatozoides.

També el podeu obtenir de verdures verdes com el bròquil i els espinacs i altres aliments que siguin igualment saludables.

Verdures

Les verdures són un tipus d’aliment ric en nutrients que són bons per augmentar l’esperma. Per exemple, a les verdures hi ha diversos antioxidants que són bons per a la salut dels espermatozoides, com ara les vitamines C i E.

De fet, no només la vitamina C i la vitamina E es poden trobar en els aliments i poden millorar la salut dels espermatozoides. Els antioxidants en general són bons per millorar la qualitat dels espermatozoides i es poden trobar en aliments que es poden consumir.

Els antioxidants ajuden a millorar la qualitat dels espermatozoides ajudant el cos a combatre els radicals lliures que poden causar danys cel·lulars al cos. A part de les vitamines C i E, podeu trobar antioxidants que són bons per millorar la qualitat dels espermatozoides en altres aliments, com ara les fruites.

Ou

Sabíeu que els ous contenen àcids grassos omega-3 nutricionals? Si mengeu aliments rics en àcids grassos omega-3 que siguin bons per a la salut dels espermatozoides, hi ha diverses coses que podeu millorar. Entre altres coses, podeu ajudar a augmentar el nombre, la motilitat i la morfologia dels espermatozoides.

No només això, el consum d’àcids grassos omega-3 també pot augmentar el flux sanguini cap als òrgans reproductors del cos. Podeu menjar aliments rics en àcids grassos omega-3 i bons per als espermatozoides a més dels ous. Per exemple, es pot menjar peix, sobretot salmó, verat, tonyina i sardines.

A més, altres aliments que també són bons per als espermatozoides i contenen àcids grassos omega-3 són cereals integrals comllavors de Chiai llinosa. Després, el petroli que prové de plantes com l’oli canola, soja i tambéllavor de lli. A continuació, també podeu augmentar la ingesta d’àcids grassos omega-3 menjant aliments que poden millorar la qualitat dels espermatozoides, com ara ous i iogurt.