Taula de continguts:
- Quines coses s’han d’evitar durant la menstruació?
- 1. Mira una pel·lícula que capgira les emocions
- 2. Depilació amb cera i depilació
- 3. Silenci
- 4. Beure llet i productes lactis
- 5. Utilitzar coixinets durant un dia complet
- 6. Tenir relacions sexuals sense protecció
- 7. Menja aliments que contenen sal
- 8. Sense berenar
La menstruació és una cosa que les dones no poden evitar, així com els efectes del dolor durant la menstruació. La sang que es vessa durant la menstruació es deu a l'absència de fecundació. Aquest cicle mensual pot fer-vos malhumorat, malestar estomacal i letàrgic, això es deu als canvis en l'hormona femenina estrògens. Quan es té una afecció PMS (síndrome premenstrual), o rampes menstruals, sentiu que no voleu fer res, simplement estireu-vos al llit. Investigacions recents també han revelat un fet interessant, que és molt normal quan necessitem més amor, perquè l’hormona progesterona també disminueix.
A més, sovint escoltem mites que circulen per la societat, com ara quan no es permet la menstruació a la nit, tot i que no hi ha cap investigació mèdica que digui tal cosa. És cert que hi ha coses que no es poden fer durant la menstruació? Què són aquestes coses?
Quines coses s’han d’evitar durant la menstruació?
A continuació s’indiquen coses que heu d’evitar durant la menstruació:
1. Mira una pel·lícula que capgira les emocions
Cal evitar que la pel·lícula esgoti les emocions. Experimentareu una disminució de les hormones estrògens i progesterona durant la menstruació. Per tant, les vostres emocions seran desequilibrades. L’hormona estrogen afecta el cervell femení, que també s’associa a emocions i processos cognitius. Quan tenim la menstruació, podem sentir-nos feliços, de sobte irritats, de sobte enfadats i ansiosos. Per tant, el millor és evitar mirar pel·lícules que et deprimin.
2. Depilació amb cera i depilació
La disminució de les hormones estrògens i progesterona també fa que els nostres cossos siguin més sensibles al dolor. El nostre cos també experimenta canvis, com pits inflats i adolorits. Per tant, és millor evitar activitats que us faran sentir malament, com estirar les dents, depilar les celles de les aixelles, arrencar celles i altres pèls fins. Espereu fins que acabi el període, quan les dues hormones hagin tornat a la normalitat.
LLEGIR TAMBÉ: 8 mètodes per desfer-se del pèl corporal
3. Silenci
S’acosta i quan es produeix el cicle menstrual, sentirà rampes a l’estómac o altres símptomes de la síndrome premenstrual. Tens ganes de passar tot el dia a casa, mirar la televisió, oblidar-te de la vida de fora. De fet, l’exercici físic pot alleujar el dolor causat per aquests rampes. Tot i això, cal subratllar-lo, també cal evitar certs esports. Un exercici vigorós només augmentarà el dolor.
4. Beure llet i productes lactis
A més de la salut òssia, el calci també pot reduir els rampes menstruals. La raó és que el calci també ajuda a mantenir els músculs. Però no amb productes lactis, els heu d’evitar durant la menstruació. És cert que la llet conté calci, però la llet pot fer que l’estómac s’infla. Això farà que l’estómac inflat sigui encara més incòmode. El greix de la llet conté àcid araquidònic que produeix prostaglandines, que poden provocar rampes. Podeu obtenir calci d'altres aliments.
LLEGIU TAMBÉ: Beneficis de beure llet després de fer exercici
5. Utilitzar coixinets durant un dia complet
Ets d’aquelles persones que sovint s’obliden de canviar els tovallons sanitaris? Si és així, heu de canviar l’hàbit. Cal canviar els coixinets cada quatre hores, i pot ser més quan es té una gran quantitat de sang. Els apòsits que no es reemplacen poden provocar que els bacteris envaeixin el vostre cos.
6. Tenir relacions sexuals sense protecció
Hi ha qui pensa que és millor no tenir relacions sexuals durant la menstruació, però també hi ha qui pensa que encara es pot tenir relacions sexuals tot i que està menstruant, però cal utilitzar un preservatiu. Les infeccions encara es poden transmetre quan es tenen relacions sexuals sense protecció. A mesura que la humitat vaginal augmenta durant la menstruació, el llevat es pot desenvolupar ràpidament. Això també evita que contagieu la infecció a la vostra parella.
LLEGIR TAMBÉ: Es pot quedar embarassada si es manté relacions sexuals durant la menstruació?
7. Menja aliments que contenen sal
Igual que la llet, els aliments que contenen sal també poden causar flatulències. La sal es troba sovint en el menjar ràpid. És millor triar aliments com la fruita. A part de la sal, també necessiteu begudes amb cafeïna (xocolata, cafè, te) perquè la cafeïna pot embolicar-se amb les hormones del cos.
8. Sense berenar
Els aperitius saludables no s’han de perdre mentre es menstrua. Pot perdre molta sang i sentir-se feble, de manera que necessiteu una alimentació adequada. Podeu triar alternatives com la civada o fruites com els plàtans. El baix contingut de potassi al cos pot causar rampes, mentre que els plàtans són rics en potassi.
x
