Taula de continguts:
- Com eliminar les toxines del cos?
- 1. Dejunar
- 2. Beu més aigua
- 3. Fer activitats que puguin suar
- 4. Consumeix més verdures i fruites
- 5. Desfeu-vos dels mals hàbits
- 6. Beu aigua de llimona cada matí
- 7. Reduir el consum de sucre
- 8. Dormiu prou
Cada dia els nostres cossos estan exposats a toxines, tant de fora del cos com de dins del cos. Dels aliments que mengem, podem obtenir toxines, per exemple, dels residus del metabolisme o de les funcions que realitza el cos. Per aquest motiu, és necessària la desintoxicació per ajudar a eliminar les toxines del cos. El cos necessita descansar breument per netejar-se.
En el propi cos, en realitat hi ha un mecanisme especial per eliminar les toxines, per exemple mitjançant la suor o l’orina. Tot i això, és una bona idea ajudar també el cos a netejar toxines. Després de desintoxicar-vos, us sentireu més frescos i en forma.
Com eliminar les toxines del cos?
Hi ha moltes maneres d’eliminar les toxines del cos. Partint d’un mètode fàcil i econòmic o d’un mètode que requereix pocs esforços i diners. Podeu escollir per vosaltres quin us convé més.
1. Dejunar
Sí, potser heu estat en dejú sovint i, sense que vos n’adoneu, realment esteu netejant el vostre cos de toxines mentre dejuneu. Durant el dejuni, no es beu ni es menja durant diverses hores. Aquest temps el pot fer servir el cos per netejar-se i també per fer un petit descans. Aquesta és l'oportunitat del cos de restablir les seves funcions i realitzar recuperacions i refrescs.
En aquest punt, també heu d’evitar l’estrès. De manera que podeu donar temps al vostre cos per descansar mentalment i emocionalment, no només físicament. Podeu provar aquest mètode un dia a la setmana.
2. Beu més aigua
Els nostres cossos contenen un 80% d’aigua, de manera que sens dubte necessitem aigua per ajudar el cos a realitzar les seves funcions. Quan beveu, no només calmeu la set, sinó que també ajudeu a eliminar les toxines del cos. Quan vulgueu eliminar les toxines del cos, és possible que necessiteu més aigua de la recomanació habitual.
Beure 8-10 gots d’aigua al dia és suficient per proporcionar aigua al cos, però cal augmentar el consum d’aigua quan es desintoxica. Tot i això, les necessitats d’aigua de tothom varien segons el gènere i la mida del cos. Les necessitats fluides d’una persona també augmentaran quan realitzi més activitat física.
3. Fer activitats que puguin suar
Una de les maneres en què el cos s’elimina de les toxines és mitjançant la suor. Un estudi va trobar que l’arsènic, el cadmi, el plom i el mercuri es troben a la suor que excreta. Com suar-lo? Per descomptat, podeu fer-ho fent exercici o anant a una sauna. Sí, fer exercici és una manera saludable de mantenir el cos en forma i també d’ajudar el cos a eliminar les toxines. Per als que no us agradin els esports, comencem a fer exercici ara com a mínim 30 minuts al dia.
4. Consumeix més verdures i fruites
Com ja sabeu, les verdures i fruites contenen moltes substàncies importants que poden ajudar al funcionament del cos. Menjant més verdures i fruites cada dia, també podeu ajudar a eliminar les toxines del cos. Sí, el contingut de fibra de les verdures i les fruites pot ajudar al cos a desfer-se de les toxines.
Algunes maneres de menjar més verdures i fruites cada dia són:
- Adoptar una dieta crua (dieta crua). Aquesta dieta pot ajudar els intestins i el fetge a eliminar toxines. En aquesta dieta, haureu de menjar fruites i verdures crues, incloses llavors i fruits secs crus. Alguns aliments que poden ajudar al desintoxicació del cos inclouen all, llimona, mongetes verdes i verdures crues.
- Sucs de verdures i fruites. Si creieu que no us podeu permetre el luxe d’acabar moltes verdures i fruites en un dia, potser en podeu fer sucs. Feu un suc amb una barreja de fruites i verdures preferides, especialment aquelles que contenen molta fibra i vitamina C. Aquesta és una manera fàcil de fer-ho.
5. Desfeu-vos dels mals hàbits
Si sou fumador, primer haureu de deixar de fumar mentre feu una desintoxicació. Els cigarrets i el fum que inhaleu són certament verinosos per al vostre cos. De la mateixa manera, si estàs acostumat a beure alcohol, també hauries de deixar aquest hàbit. L’alcohol pot ser dur per al fetge, cosa que sens dubte no és bona quan s’intenta eliminar les toxines del cos.
Si sou aficionats al cafè, també us heu d’aturar un moment per gaudir del vostre cafè. El cafè conté cafeïna que pot ser tòxica per a l’organisme. Us recomanem que substituïu la beguda de cafè cada matí per una tassa te verd. Tot i que el cafè i el te contenen cafeïna, són de diferents tipus. El te verd també conté polifenols, un tipus d’antioxidant, que pot ajudar a eliminar les toxines del cos.
6. Beu aigua de llimona cada matí
Podeu beure aigua de llimona cada matí quan l’estómac encara està buit, cosa que pot ajudar al cos a desintoxicar-se abans que altres processos del cos comencin a funcionar. L’aigua de llimona pot ajudar a mantenir l’equilibri corporal, netejar el cos de toxines i també millorar la digestió. És possible que pugueu sentir els resultats després de fer aquesta rutina a llarg termini.
7. Reduir el consum de sucre
Reduir el consum de sucre, inclosos els edulcorants artificials, també és un intent de reduir les toxines del cos. Consumir molt sucre també pot carregar el treball del pàncrees en produir insulina. Us recomanem que trieu fonts alimentàries de sucre (hidrats de carboni) que també continguin fibra, com ara blat, civada i arròs integral, de manera que obtingueu més beneficis.
8. Dormiu prou
El son és el moment en què el cos descansa, de manera que el cos es refresca l’endemà. Dormir prou cada nit ajuda el cos a reduir les toxines que es formen al cos, ja que durant el son els òrgans del cos no funcionen tant com quan es desperta. La falta de son pot afeblir el sistema immunitari i fer-vos malalt amb facilitat.
