Les regles de la dieta són incorrectes i ja no cal creure-ho

És possible que hàgiu escoltat algunes regles dietètiques estranyes i que hàgiu optat per seguir-les igualment, ja que formen part d’una dieta que segueix molta gent. De fet, no totes les regles dietètiques que heu de seguir. Sí, resulta que hi ha algunes regles sobre la dieta que es poden incomplir.

Fem una ullada a algunes de les regles dietètiques més habituals, de les quals potser escolteu molt, i comprovem si són certes o no.

Diverses regles dietètiques que van resultar ser incorrectes

Les regles sobre la dieta que se senten sovint no us ajuden a aprimar-vos ni a facilitar la dieta que feu. Aquí hi ha 8 regles dietètiques que no cal ignorar:

1. Menjar de nit engreixa

Va dir que està prohibit menjar a la nit per a aquells de vostès que participen en un programa de dieta per perdre pes. Tot i que aquesta regla de la dieta no sempre és correcta. La raó és que quan menges no té cap efecte en el que menges i en quantes porcions, en comparació amb les activitats que has fet.

Si augmenteu de pes, això es deu al total de calories diàries consumides en un període superior a la setmana. Per tant, només podeu menjar a la nit. Amb una nota que la ingesta de calories obtinguda de menjar determinats aliments s’equilibra amb les calories cremades durant l’activitat física.

2. Acostuma a menjar una mica però sovint

El metabolisme de tothom és diferent i no hi ha regles estrictes que es puguin seguir. En lloc de seguir una dieta estricta que només es pot menjar dues vegades al dia, però després s’acaba menjant massa, és millor menjar petites quantitats però sovint. També us facilitarà el control de les porcions.

3. El greix us manté ple durant més temps, de manera que mengeu menys

Aquesta regla existeix perquè, de fet, el greix triga més a digerir-se al cos. Tot i això, això no us pot ajudar a controlar la gana. Si voleu suportar la fam, multipliqueu els aliments que contenen proteïnes i fibra, no greixos.

4. Quan la dieta falla avui, només cal que comenceu de nou demà

Només l’hauríeu d’arreglar immediatament a la propera hora de menjar. No cal esperar demà. Recordeu, com més aviat millor. Esperar demà acumularà calories al cos i serà encara més difícil cremar-les.

5. És groller rebutjar menjar en una festa o en visitar parents

Aquesta manera de pensar no està actualitzada. Avui en dia, refusar els aliments poc saludables o aquells que impedeixen una dieta per aprimar és una excusa perfectament acceptable. Per tant, no dubteu a rebutjar aliments poc saludables mentre feu una dieta.

6. Posposar el menjar us pot ajudar a perdre pes

Retardar o no menjar pot fer que tingui més gana al pròxim àpat. Això fa que tendeixi a menjar en excés. No només això, no menjar també pot afectar el metabolisme perquè sigui més lent.

7. El greix engreixa

La clau és triar greixos insaturats o el que sovint s’anomena greixos bons. El greix és una part essencial de la vostra dieta i conté les vitamines i nutrients essencials necessaris per mantenir una bona salut. A més, alguns greixos bons realment desactiven els gens que emmagatzemen greixos i activen els gens que cremen greixos.

8. Totes les calories són iguals

Els experts han demostrat que aquesta afirmació aparentment és errònia. Hem de canviar el focus de les calories a la densitat de nutrients (qualitat nutricional). Diferents aliments afecten el cos de diferents maneres, en funció del contingut nutricional present o de la manca de nutrients consumits amb aquestes calories.

Per exemple, heu d’evitar els aliments elaborats amb aliments processats, sucres refinats, aliments que contenen greixos saturats i trans i aliments amb un índex glucèmic elevat.

En última instància, diran els nutricionistes que moltes de les regles dietètiques i dietètiques que vivim estan incomplertes. Només cal intentar aplicar una norma. És a dir, menjar sempre aliments sans i evitar aliments processats que ja siguin molt processats.