7 És el moment adequat per beure aigua i bull; hola saludable

Acostumar-se a practicar un estil de vida saludable no és fàcil; a més, tots sabem que tanta gent anhela una vida sana, però els costa reduir el consum de menjar ràpid i fideus instantanis. O també sabem que moltes persones tenen la intenció de fer exercici, però aquesta intenció només desapareix sense fer-la mai.

Sí, tothom vol estar sa; ocupat a buscar maneres i recollir intencions fins a oblidar que en realitat hi ha coses senzilles que podem fer per estar sans, és a dir, beure aigua.

Una manera de ser saludable és beure aigua en el moment adequat, en la quantitat adequada i de manera constant.

Sona a tòpic. Al cap i a la fi, tothom ja ha de saber que com a mínim hem de beure 8 gots d’aigua al dia o l’equivalent a 1,5 litres, tot i que no hi ha massa evidència científica que doni suport a aquesta norma.

A través de webmd.com se sap que altres recomanacions sobre la quantitat d’aigua per beure són donades per Comitè d’alimentació i nutrició de l’Institut de Medicina que afirma que les dones realment necessiten 2,6 litres d’aigua al dia i els homes necessiten uns 3,7 litres al dia. Podem cobrir aquesta aigua bevent aigua i consumint líquids com sopes i refrescos, juntament amb fruites i verdures que contenen aigua.

Tot i això, independentment de la quantitat d’aigua que s’hagi de beure, la qüestió és que hem de ser capaços de satisfer les necessitats de líquids corporals; perquè sense un consum suficient d’aigua experimentarem deshidratació o manca d’aigua que pugui interferir en la salut del nostre cos. A més, també s’ha de fer aigua potable en el moment adequat per maximitzar-ne l’eficàcia al cos.

Aquí hi ha set grans moments per beure aigua:

1. Begui un got o dos al matí després de despertar-se

Quan ens despertem, el nostre cos experimenta deshidratació o manca de líquids. Per molta aigua que vam consumir el dia anterior, hem de "omplir" el nostre cos de líquids. Beure un o dos gots d’aigua al matí després del despertar també pot cremar el metabolisme i eliminar les toxines del cos.

2. Beu un got abans de banyar-vos

La calor de l’aigua que es consumeix, combinada amb la calor de l’aigua durant el bany, pot dilatar els vasos sanguinis i fer caure la pressió arterial. L’aigua plana que bevem abans de banyar-nos també pot diluir els nivells de sodi del cos de manera que pugui reduir la pressió arterial al cos.

3. Beure un got mitja hora abans dels àpats

Trenta minuts abans dels àpats és el moment perfecte per beure aigua, ja que pot ajudar a que la digestió funcioni millor. Mentrestant, beure aigua normal durant o just abans o després d’un àpat pot debilitar els sucs digestius i fer-los menys efectius. Una ingesta excessiva d’aigua pot danyar la digestió, ja que pot alterar els nivells naturals d’àcid i bilis necessaris a l’estómac per digerir els aliments.

4. Beu un got quan us sentiu cansat

Més del 70 per cent de totes les funcions del cos depenen de l’aigua, inclosa l’activitat del cervell i del sistema nerviós. L’aigua pot ajudar el cervell a treballar millor. La manca d’aigua al cervell no només pot provocar fatiga, sinó que també pot causar boira cerebral, pèrdua d’enfocament, memòria i mals de cap, problemes de son, ira, depressió i molt més.

5. Beure més abans i després de fer exercici

L’aigua pot prevenir la fatiga. Beure molta aigua abans i després de fer exercici també pot augmentar la força muscular.

6. Beu un got abans d’anar a dormir

Beure un got d’aigua abans d’anar a dormir pot ajudar al cos a reposar els líquids perduts a causa d’activitats durant tot el dia i pot desfer-se de les toxines no desitjades del cos. A més, beure un got d’aigua abans d’anar a dormir també ens farà dormir millor.