Taula de continguts:
- Consells per aprimar durant les vacances
- 1. A peu
- 2. Limiteu la porció del menjar
- 3. Trieu només un tipus d'aliments per engreixar
- 4. Eviteu menjar escombraria
- 5. Beu molta aigua
- 6. Seguiu fent exercici
- 7. Dormiu prou
Actualment esteu sotmès a un programa de pèrdua de pes, però han arribat les vacances? No us preocupeu, les vacances no volen dir que hagueu de renunciar a una dieta saludable. De fet, en realitat es pot aprimar durant les vacances. Vaja, com? A continuació, consulteu diversos consells per evitar l'augment de pes mentre es perd pes durant les vacances.
Consells per aprimar durant les vacances
Allà on vagis, perdre pes no és impossible. De fet, es pot afegir el repte de perdre pes durant les vacances. Per exemple, primer heu de deixar de fer exercici durant uns quants dies. Tanmateix, podeu superar diversos desafiaments en viatjar de les següents maneres segures. Bona sort!
1. A peu
Quan estigueu al voltant d’una atracció turística, haureu d’escollir caminar més que anar en vehicle. De la mateixa manera, quan exploreu l'entorn on us allotgeu. Anar de vacances no us cansa ni avorreix perquè esteu en un lloc nou. A més, podeu cremar moltes calories d’una manera divertida.
2. Limiteu la porció del menjar
Durant les vacances, encara heu de limitar les porcions de menjar. Si realment voleu provar les especialitats de la regió que visiteu, heu de demanar que es mengi aquest plat junt amb la vostra família, parella o amics de vacances. D’aquesta manera, encara podeu tastar aquestes especialitats sense menjar en excés.
3. Trieu només un tipus d'aliments per engreixar
A la ciutat o país on viatgeu, hi ha d’haver un menú gastronòmic que hàgiu somiat. Malauradament, aquests aliments poden ser rics en calories, greixos i colesterol.
Per a això, heu de ser més selectius. No us torneu bojos i proveu tot tipus de plats al vostre destí. Trieu només un tipus d’aliment que tingui greixos i calories que pugueu menjar sols, ja que retenir els desitjos pot dificultar encara més el control de la gana durant les vacances.
4. Eviteu menjar escombraria
A més d’especialitats locals, també podeu sentir la temptació de triar menjar ràpid. Ja sigui perquè hi ha pressa pel temps o només aquests aliments estan disponibles a la vostra zona de vacances.
En lloc de triar menjar escombraria, val més ser valent per provar diferents tipus de menjar local. Els aliments locals i regionals solen ser més naturals, menys processats químicament, de manera que són més segurs per a vosaltres.
5. Beu molta aigua
Mantingueu sempre aigua disponible quan viatgeu. Portar aigua pot desfer-se de la set, de manera que no tingueu la temptació de comprar begudes dolces i altes en calories, com ara te gelat endolcit o refresc.
A més, també s’ha demostrat que beure aigua abans de menjar us ajuda a controlar les porcions perquè no mengeu massa.
6. Seguiu fent exercici
Les vacances són un bon moment per moure el cos i posar-se en forma. Per tant, aprofiteu les vostres vacances amb activitats saludables com anar en bicicleta, fer senderisme, nedar, provar ioga o trotar Pel matí.
Si feu exercici activament, les calories que s’afegeixen durant les vacances es poden convertir en energia. Tampoc no us heu de preocupar per augmentar de pes després de les vacances.
7. Dormiu prou
És possible que vulgueu maximitzar el temps de vacances perquè no dormiu prou. De fet, la falta de son pot mantenir la gana i acabar menjant més de l’habitual. Sens dubte, això interferirà amb els vostres plans per aprimar-se durant les vacances. Per tant, intenteu dormir prou, que és de set a nou hores cada dia.
x
