7 Un senyal que porteu les sabates equivocades & bull; hola saludable

Unes sabates equivocades poden tenir un impacte negatiu sobre la salut, especialment la salut dels peus. Molta gent no s’adona que portar sabates equivocades pot fer-se mal. Problemes trivials com ara portar sabates que s’adaptin massa als peus, comprar sabates al matí, etc. poden ser mortals, com ara perdre les ungles. Com ha passat? Fem una ullada als diversos signes que porteu les sabates equivocades.

Com se sap si porta les sabates equivocades?

1. Portes les mateixes sabates des de l'institut

Amb el pas del temps, la corba de les cames s’anirà rectificant gradualment, fent que s’eixamplin. Segons Katherine Dux, DPM, podòleg, els peus d'una persona augmentaran amb l'edat. Com a mínim, un cop a l’any, mesureu els peus a la vostra sabateria local.

2. Els dits dels peus es doblegen a la punta de la sabata

Hi hauria d’haver una mica d’espai entre els peus i els dits de les sabates. I assegureu-vos que podeu moure els dits dels peus dins de la sabata. Tingueu en compte que els peus es fan més grans durant tot el dia, per exemple, si les sabates s’adapten al matí, es tornen una mica estretes a la nit. Així que compreu sabates quan els peus siguin al màxim.

3. Les plantes dels peus estan adolorides

Si les sabates són massa grans o si no suporten prou els peus, els músculs de la part inferior de la cama es refermaran a mesura que trepitgi el peu en un esforç per mantenir l’arc elevat. Això pot fer un ús excessiu de lesions a l’esquena, com ara la fascitis plantar, en què el tendó de la fàscia plantar que recorre la part inferior del peu, des del peu fins al taló, s’inflama crònicament.

4. Tens una fractura per pressió

Aquestes petites fractures poden passar a qualsevol persona, però de vegades s’associen amb una sabata equivocada. Algunes persones tenen problemes de taló i d’altres amb l’avantpeu. Per a aquells que premen els talons, una sabata equivocada no ofereix un coixí suficient per absorbir el xoc, cosa que pot provocar fractures per pressió, inflamació articular i altres lesions.

5. Tens tendinitis

Els tendons inflamats poden aparèixer en diversos llocs del peu, però el més comú és a la part interior del turmell o a la vora exterior del peu. El primer cas és causat pels dits dels dits que s’arrosseguen cap a l’interior, mentre que el segon és causat per que la planta del peu proporciona massa suport.

6. Les soles de les sabates són primes

Si sentiu la vorera o la carretera des de les sabates que porteu, significa que porteu sabates que ja no proporcionen suficient suport. Si utilitzeu aquestes sabates fins a 16 km a la setmana, haureu de canviar les sabates cada 9-12 mesos. Si l'utilitzeu el doble d'aquesta distància, hauríeu de substituir-la cada 4-6 mesos. Altres signes que cal canviar les sabates són quan se senten arrugades o quan les vores de les sabates s’han eixamplat quan les col·loqueu sobre una superfície plana.

7. Teniu unes ungles dels peus soltes o magullades

Si la punta de la sabata és massa petita, exercireu molta pressió sobre els dits dels peus i això pot fer que les ungles s’ennegrissin o fins i tot caiguin. Per evitar-ho, heu de donar espai addicional entre la punta del dit més llarg i la part davantera de la sabata. Per tant, no tingueu por d’augmentar la mida de les sabates.

Sis consells per comprar un bon parell de sabates

Quan us adoneu que porteu les sabates equivocades, substituïu-les pels consells següents abans de comprar-los:

1. Utilitzeu el tipus de mitjons que porteu quan compreu sabates noves. Els mitjons gruixuts o prims poden afectar l’ajust de les sabates més del que es pensa.
2. L’amplada de les sabates és tan important com la longitud, així que assegureu-vos sempre que les sabates s’adaptin en totes les direccions.
3. Compreu sabates a la nit quan els peus s’engrandeixen.
4. Si us agraden unes sabates massa grans, proveu d’afegir-ne més plantilla.
5. Si teniu diferents mides dels dos peus, trieu la mida del peu més gran per triar la sabata.
6. Si no esteu segur de l’adaptació d’una marca de sabates en concret en comprar en línia, no tingueu por de comprar-ne dos i tingueu previst tornar-ne un. En aquest moment, l’empresa de sabates quasi sempre costa més, de manera que les devolucions solen ser gratuïtes.

LLEGEIX TAMBÉ:

• Triar sabates esportives per a persones que pateixen d’artrosi de genoll
• Causes de la mala olor del peu (i com desfer-se’n)
• Diversos tipus de sabates perjudicials per a la salut