Taula de continguts:
- 1. Crispetes sense mantega
- 2. Amanida de fruites
- 3. Iogurt
- 4. Cereals
- 5. Creació de verdures
- 6. Brou de sopa
- 7. Berenars de soja
Un paquet de crispetes de blat de moro no us relliscarà de la mà mentre mireu la vostra pel·lícula preferida. Sí, sembla que falta alguna cosa quan mires una pel·lícula sense picar alguna cosa. Però aneu amb compte, el berenar sense cura pot tenir un impacte negatiu en la vostra salut, ja ho sabeu! Llavors, quins aperitius saludables són adequats per consumir mentre mireu pel·lícules? Consulteu la ressenya completa a continuació.
1. Crispetes sense mantega
Les crispetes de blat de moro són un dels aperitius saludables adequats per triar quan mireu pel·lícules. Les crispetes de blat de moro contenen diversos antioxidants que poden ajudar a evitar el càncer i les malalties del cor. A més, les crispetes de blat de moro també contenen fibra que és bona per a la vostra salut.
Tanmateix, eviteu cobertures addicionals mantega (mantega) i sal. Això es deu al fet que aquests dos ingredients poden augmentar la ingesta de calories, hidrats de carboni i sodi que poden augmentar el risc d’obesitat, hipertensió i malalties del cor.
Unes crispetes petites sense cobrir contenen 200 calories, 22 grams d’hidrats de carboni, 11 grams de greixos, 1 gram de greixos saturats i 190 mil·ligrams de sodi. Per tant, equilibreu menjar crispetes bevent molta aigua per neutralitzar el cos.
2. Amanida de fruites
Voleu berenar sans sense por de greix? Només cal que escolliu una amanida de fruites. La raó és que les fruites contenen sucres naturals anomenats fructosa. La fructosa és un tipus de sucre més fàcil de descompondre al cos.
Segons els informes de Livestrong, en un bol d’amanides de fruites format per 50 grams de plàtans, 50 grams de melons, 50 grams de nabius i 50 grams de pomes, podeu obtenir 1 gram de proteïna, 3 grams de fibra, 300 mil·ligrams de potassi, 30 mil·ligrams de vitamina C i 70 micogrames de vitamina A.
L'USDA informa que el contingut de vitamines, minerals i altres nutrients de la fruita fresca pot reduir el risc de càncer, obesitat, diabetis tipus 2, hipertensió arterial i malalties del cor.
3. Iogurt
Un altre berenar saludable i adequat per consumir mentre es veuen pel·lícules és el iogurt. A diferència del gelat, la composició del iogurt tendeix a ser més lleugera i conté probiòtics (bons bacteris) que sens dubte són beneficiosos per a la salut del cos, especialment del sistema digestiu.
Proveu de preparar els vostres propis aperitius casolans de iogurt fresc. És fàcil, barregeu 50 grams de maduixes picades, ⅛ culleradeta d’extracte de vainilla i 170 grams de iogurt plana. Ara podeu consumir aperitius saludables immediatament com a amic per veure una pel·lícula.
4. Cereals
El cereal és perfecte per consumir mentre es mira pel·lícules. La raó és que aquest berenar saludable conté blat ric en fibra i vitamines del grup B que poden ajudar a nodrir el sistema digestiu i mantenir-vos ple durant més temps.
Trieu cereals amb poc contingut de sucre, greixos i sal. Alguns exemples de cereals per triar són les galetes de cereals integrals o les farinetes de civada. La investigació demostra que una dieta rica en fibra pot ajudar a reduir el risc de desenvolupar malalties del cor i diabetis tipus 2.
No obstant això, alguns cereals del mercat són rics en greixos i sucre. Per tant, no oblideu comprovar sempre la informació nutricional que es troba a les etiquetes dels aliments per assegurar-ne el contingut.
5. Creació de verdures
En lloc d’escollir patates fregides que continguin més sal, és millor triar una creació de menú de verdures. Ja no només es pot consumir verdures com a menú principal. Això es deu al fet que les verdures no són menys adequades per acompanyar les vostres activitats de visualització de pel·lícules.
Feu que el menú de creacions vegetals que us agradin sigui el més senzill possible. Per exemple, trossegeu pastanagues i api i afegiu-hi una mica de salsa baixa en greixos com la salsa de cacauet. Un altre exemple de menú és saltejar les fulles d’espinacs amb oli d’oliva i all i afegir-les a una pa de pa. Es cou al forn fins que estigui cuit. El pa farcit d’espinacs està preparat per acompanyar les vostres activitats de visualització de pel·lícules.
6. Brou de sopa
El brou de sopa és sinònim de menjar per a persones malaltes. Eits, espereu un minut. El brou de sopa també pot ser una alternativa saludable per omplir l’estómac buit mentre es mira una pel·lícula. Consumir sopa de verdures, per exemple, us pot ajudar a augmentar l’estat d’ànim perquè gaudiu més de la trama de la pel·lícula que esteu veient.
7. Berenars de soja
La soja és un aliment molt dens amb una infinitat de nutrients, encara que només es consumeixi en petites quantitats. El berenar amb aperitius a base de soja és una manera fàcil i saludable d’augmentar la ingesta diària de diversos nutrients importants per al cos.
50 grams de soja torrada contenen 194 calories, 9,3 grams de greixos, 17 grams de proteïnes i 14,1 grams d’hidrats de carboni. A més, els productes a base de soja són l’única font d’aliment que proporciona al cos aminoàcids essencials que són bons per al cos. Per tant, no us sorprengueu si aquest berenar a base de soja és adequat per acompanyar-vos mentre mireu pel·lícules.
Llavors, quins aperitius saludables escolliríeu per veure la pel·lícula més tard?
x
