Aquesta beguda que redueix el colesterol és sana i deliciosa

Potser heu sentit a parlar d’aliments saludables que poden ajudar a reduir els nivells de colesterol al cos. Tot i això, heu sentit a parlar mai de begudes que redueixen el colesterol? Hi ha diversos tipus de begudes que us poden ajudar a reduir els nivells de colesterol massa elevats a la sang. Alguna cosa, eh?

Diverses opcions de begudes que redueixen el colesterol

A més de prendre medicaments per al colesterol, suplements que redueixen el colesterol i aliments que redueixen el colesterol a la sang, diversos tipus de begudes a continuació us poden ajudar a reduir els nivells de colesterol:

1. Suc de poma

Les fruites i verdures tenen un alt contingut de fibra, de manera que són bones per al consum per reduir els nivells alts de colesterol a la sang. Llavors, què passa si la fruita s’ha convertit en una beguda com suc de poma?

El suc de poma conté fibra i polifenols que poden millorar la salut del cor, inclosa la reducció del colesterol. No en va, el suc de poma es considera una beguda que redueix el colesterol.

Els polifenols de les begudes que redueixen el colesterol poden evitar l’acumulació de colesterol dolent (LDL) a les artèries. La raó és que aquesta acumulació pot provocar diversos problemes de salut, com ara atacs cardíacs o ictus.

Tot i això, heu de saber que després de consumir suc de poma, els nivells de colesterol a la sang només poden baixar en una petita quantitat. Això vol dir que els nivells de colesterol encara poden estar per sobre dels límits normals. Per tant, el consum de begudes que redueixen el colesterol no pot substituir els medicaments que redueixen el colesterol.

Per tant, aquesta beguda s’ha de consumir com a acompanyant de l’ús de medicaments per ajudar a accelerar la reducció dels nivells de colesterol al cos.

2. Suc de magrana

Font: LiveStrong

En comparació amb el suc de poma, aquesta beguda es pot escoltar amb menys freqüència. De fet, el suc de magrana té bons beneficis com a beguda que redueix el colesterol. Per què? El motiu és que aquesta beguda conté antioxidants com els que es troben a les pomes, els polifenols.

No obstant això, els nivells de polifenols i altres antioxidants presents en aquesta fruita són superiors als d'altres tipus de fruita. De fet, el contingut d’antioxidants que es troba en aquesta fruita és tres vegades més que els antioxidants del te verd.

Mentrestant, se sap que els antioxidants proporcionen protecció per a la salut del cor, inclosa la reducció dels nivells de LDL o de colesterol dolent a la sang. Tanmateix, assegureu-vos que esteu consumint suc de magrana saludable i sense sucre afegit.

Millor encara, si podeu fer aquesta beguda que redueix el colesterol vosaltres mateixos. A més, a les begudes envasades actualment se’ls afegeix sucre afegit, cosa que pot reduir els beneficis d’aquestes begudes.

3. Suc de taronja

El següent suc que es considera que redueix els nivells de colesterol si es consumeix regularment és el suc de taronja. Aquesta beguda també té un alt contingut en antioxidants, especialment flavonoides, carotenoides i àcid ascòrbic.

Si aquesta beguda es consumeix regularment, el suc de taronja us pot ajudar a reduir els nivells de colesterol total i LDL a la sang. De fet, en consumir regularment aquesta beguda, el contingut de vitamina C i àcid fòlic al cos també pot augmentar.

Tot i això, per experimentar els beneficis, cal consumir regularment almenys 750 mil·lilitres (ml) de suc de taronja cada dia durant més de 12 mesos o un any.

4. Suc d’alvocat

Igual que amb sucs de fruita anteriors, el suc d'alvocat pot ser l'elecció correcta si el voleu consumir com a beguda que redueix el colesterol. L’alvocat en si és una bona font de greixos insaturats, especialment per a aquells que teniu obesitat o teniu sobrepès.

Es creu que aquesta fruita millora la salut del cor en reduir els nivells de colesterol LDL a la sang en persones obeses. Però recordeu, si voleu fer suc d’alvocat, no afegiu sucre ni altres edulcorants.

També eviteu afegir llet líquida de xocolata que es veu sovint en sucs d’alvocat. La raó és que afegir diversos tipus d’edulcorants equival a augmentar els nivells de sucre en la sang al cos, cosa que tampoc no és bona per a la vostra salut.

5. Te verd

El te verd és aparentment una de les poques begudes que es considera que redueix el colesterol. Igual que amb les begudes esmentades anteriorment, el te verd també conté catequines, polifenols actius que poden ajudar a protegir el cor baixant els nivells de colesterol a la sang.

De fet, un estudi publicat al Nutrition Journal ha afirmat que el consum de te verd pot reduir els nivells de colesterol dolent (LDL) i el colesterol total a la sang.

Això també s'aplica tant al pes normal com a les persones obeses. No només això, en consumir regularment aquestes begudes que redueixen el colesterol, també podeu reduir el risc de patir problemes de salut cardíaca que es produeixen a causa dels nivells alts de colesterol.

6. Cúrcuma agra

Si preferiu una beguda més tradicional, podeu consumir cúrcuma de tamarinde per reduir els nivells de colesterol. Es creu que el contingut de curcumina a la cúrcuma redueix els nivells de colesterol dolent i el colesterol total a la sang.

Així ho va revelar un estudi publicat al Nutrition Journal el 2017 que afirmava que els nivells de colesterol en les persones que consumien curcumina tendeixen a disminuir en comparació amb els que no el consumien en absolut.

7. Llet de soja

Les begudes que es poden consumir si es vol baixar el colesterol són la llet de soja. Sí, la soja o els aliments i begudes fets amb soja poden reduir el colesterol alt a la sang. En consumir regularment 1/2 tassa de llet de soja cada dia, el colesterol LDL a la sang pot baixar entre un 5 i un 6 per cent.

Tot i que és útil, heu d’evitar begudes excessives per reduir el colesterol. Si teniu un estat de salut especial o esteu prenent medicaments, primer haureu de consultar amb el vostre metge abans de consumir aquesta beguda.