Taula de continguts:
- Beneficis de les fulles de menta per a la salut
- 1. Conté molts nutrients
- 3. Redueix els símptomes de l’IBS (Síndrome de l'intestí irritable)
- 4. Superació dels mugrons rascats a causa de la lactància materna
- 5. Alleuja els refredats i la grip
- 6. Refreda el mal alè
- 7. Millorar la funció cerebral
- Feu-hi cas abans d’intentar consumir fulles de menta
- Selecció i processament de la menta
Les fulles de menta són un tipus de fulla de les espècies de plantes herbàciesMentha que s’utilitza àmpliament en aliments, begudes o fins i tot en olis de massatge i aromateràpia. Aquestes fulles diminutes tenen un sabor lleugerament picant amb un aroma refrescant. No poques vegades, aquestes fulles també s’utilitzen sovint com a barreja en xiclet i te. A més de tot això, tampoc no hauríeu de subestimar els diversos beneficis per a la salut de les fulles de menta, ja ho sabeu!
Beneficis de les fulles de menta per a la salut
1. Conté molts nutrients
Dues cullerades de fulles de menta fresca contenen:
- 2 calories
- 0,12 grams de proteïna
- 0,48 grams d’hidrats de carboni
- 0,03 grams de greix
- 0,30 grams de fibra.
A més, les fulles de menta contenen petites quantitats de potassi, magnesi, calci, fòsfor, vitamina C, ferro i vitamina A.
3. Redueix els símptomes de l’IBS (Síndrome de l'intestí irritable)
El SII és un trastorn digestiu comú. Els símptomes poden incloure dolor abdominal, gasos, inflor i alteració dels hàbits intestinals.
Per tractar el SII, en general es requereix la medicació d’un metge i seguir la dieta correcta. No obstant això, un estudi demostra que l'ús d'oli de fulla de menta pot ser útil com a remei a base d'herbes per al SII.
L’oli de fulla de menta conté un compost anomenat mentol. Es creu que aquest compost ajuda a alleujar els símptomes del SII a través del seu efecte relaxant sobre els músculs del tracte digestiu.
4. Superació dels mugrons rascats a causa de la lactància materna
Els mugrons amb ampolles són una de les moltes queixes de les mares lactants que resulta que es poden superar amb fulles de menta. La investigació ha demostrat que aplicar menta a la pell pot ajudar a alleujar els dolors associats a la lactància materna.
En investigacions citades a Healthline, es recomana a les mares lactants que utilitzin diversos olis o productes elaborats amb fulles de menta al voltant dels mugrons després de la lactància materna. Com a resultat, l’oli de fulla d’aigua o menta és més eficaç per prevenir els mugrons esquerdats i fregats que no pas aplicar llet materna a la zona del mugró de la mare.
5. Alleuja els refredats i la grip
Molts medicaments contra el refredat i la grip del mercat contenen extracte de mentol de fulla de menta. Es creu que l’extracte de mentol té un efecte descongestionant que pot afluixar la congestió del nas. La sensació càlida del mentol també funciona per augmentar el flux d’aire a les vies respiratòries.
6. Refreda el mal alè
De mitjana, xiclet, xiclet, pasta de dents o rentat bucal ofereixen un sabor a menta com a variant. Això es deu al fet que els beneficis de les fulles tenen un gust fresc quan es masteguen.
Els experts coincideixen que la majoria dels productes a base de menta poden tractar el mal alè durant unes hores.
No obstant això, l’olor a la menta només pot emmascarar l’olor del mal alè, no reduir els bacteris o altres compostos que causen el mal alè.
D’altra banda, altres estudis diuen que beure te de menta o mastegar fulles de menta crues pot matar els bacteris que causen el mal alè. Això es deu a que hi ha un efecte antibacterià a les fulles de menta.
7. Millorar la funció cerebral
Hi ha afirmacions de la investigació que diuen que inhalar l’olor essencial d’oli de la planta de menta pot proporcionar beneficis per a la salut de millorar la funció cerebral.
Aquest estudi britànic va provar 144 persones que feien olor d’oli de menta durant cinc minuts abans de provar-les. Com a resultat, hi ha un augment significatiu de l’activitat de la memòria al cervell.
Tot i això, no tots els estudis coincideixen en afirmar que l’oli de fulla de menta pot beneficiar la funció cerebral. Es necessiten més assaigs de recerca per ajudar a entendre com funciona i si les fulles de menta milloren o no la funció cerebral.
Feu-hi cas abans d’intentar consumir fulles de menta
Com moltes altres herbes, les fulles de menta també poden tenir efectes secundaris sobre el cos. Utilitzar massa oli essencial de menta pot ser tòxic. No utilitzeu menta per alleujar els problemes digestius relacionats amb les úlceres estomacals o el reflux àcid (GERD), ja que empitjoraran els símptomes.
No apliqueu oli de menta a la cara d’un nadó o d’un nen petit, ja que pot provocar espasmes que bloquegin la respiració.
Aneu amb compte utilitzant productes de fulla si teniu o heu tingut anteriorment càlculs biliars. Consulteu el vostre metge abans d’utilitzar qualsevol tipus d’herbes.
Selecció i processament de la menta
Per triar quines fulles de menta són bones i adequades per al consum, trieu les fulles que tinguin una superfície verda brillant i que no estiguin tacades. Per durar més temps, guardeu la menta en una bossa de plàstic o envàs de plàstic a la nevera fins a una setmana.
Bàsicament, també podeu cultivar o cultivar la vostra pròpia menta a casa. La menta és una planta que no necessita una gran superfície ni test. Planteu llavors de menta en testos petits, poseu-los a la finestra de la cuina on hi hagi llum solar.
Rega-la amb diligència, en poques setmanes la menta ja està preparada per a ser recollida i utilitzada. Plantar menta a l’entorn domèstic també pot ajudar a repel·lir les formigues i les mosques, ja que a aquests animals no els agrada l’aroma de la menta.
