7 Avantatges de deixar de fumar que es poden sentir immediatament & bull; hola saludable

Deixar de fumar pot marcar una gran diferència en la seva salut i estil de vida. Mai no és tard per deixar de fumar, perquè en qualsevol moment es poden sentir els avantatges de deixar de fumar. Per exemple, si va deixar de fumar a l'edat mitjana o abans de tenir càncer i altres malalties greus, s'evitarà el major risc de morir per fumar. Per obtenir més informació, vegem a continuació els diversos avantatges de deixar de fumar.

7 Avantatges de deixar de fumar

1. Facilitar la respiració

Podeu respirar més fàcilment i tossir menys si deixeu de fumar, ja que la vostra capacitat pulmonar augmentarà un 10% en nou mesos. Als 20 i 30 anys, és possible que els efectes del tabaquisme sobre la capacitat pulmonar no es notin tret que s’intenti córrer. No obstant això, la capacitat pulmonar en humans continuarà disminuint amb l'edat. I a la vellesa, la vostra capacitat pulmonar pot determinar si tindreu un cos sa o si experimentareu dificultat per respirar quan passegeu i pugeu escales a la vellesa.

2. Doneu més energia

L’avantatge de deixar de fumar en un termini de 2 a 12 setmanes és que pot millorar la circulació sanguínia. Això pot fer que tota l’activitat física, inclosos caminar i córrer, sigui molt més fàcil. El vostre sistema immunitari també augmentarà, cosa que us facilitarà la lluita contra els refredats i la grip. L’augment de l’oxigen al cos també pot reduir la fatiga i possiblement els mals de cap.

3. Reduir l’estrès

La nicotina dels cigarrets pot augmentar l’estrès. Com que l’estrès causat pel tabaquisme és el mateix que qualsevol altre estrès, moltes persones s’equivoquen. Per tant, afirmar que fumar pot reduir l’estrès és un gran error. De fet, els estudis científics mostren que els nivells d’estrès en les persones que deixen de fumar són molt inferiors als que fumen. Si creieu que és propens a l’estrès, substituïu els cigarrets d’una manera sana per fer front a l’estrès.

4. Millorar la qualitat de les relacions sexuals

Deixar de fumar augmentarà el flux sanguini al cos, augmentant així la sensibilitat. Els homes que deixen de fumar poden obtenir millors ereccions i les dones poden augmentar l’estimulació perquè l’orgasme sigui més fàcil. Molts afirmen que els no fumadors són més atractius per a les seves parelles que els fumadors.

A més, les persones que no fumen també són més fàcils de tenir fills, ja que deixant de fumar augmentarà el revestiment de l’úter i la força dels espermatozoides. A més, els que no fumen tenen menys possibilitats d’avortament involuntari.

5. Fa que la pell sembli més jove

S'ha demostrat que els beneficis de deixar de fumar frenen l'envelliment facial i l'aparició d'arrugues. La pell dels no fumadors obté més nutrients, inclòs l’oxigen. A més, deixar de fumar també pot restaurar la pell pàl·lida i les arrugues que sovint són propietat dels fumadors.

6. Allarga la vida

La meitat de tots els fumadors a llarg termini moren prematurament per malalties relacionades amb el tabaquisme, incloses malalties del cor, càncer de pulmó i bronquitis crònica. Els homes que deixen de fumar als 30 anys poden allargar la seva vida 10 anys. Les persones que deixen de fumar als 60 anys poden allargar la seva vida fins a tres anys.

En altres paraules, mai no és massa tard per beneficiar-se de deixar de fumar. No fumar no només pot allargar la vida, sinó que també pot augmentar les possibilitats d’una vellesa lliure de malalties.

7. Protegiu els éssers estimats

En deixar de fumar, podeu protegir la salut de la vostra família i amics que no són fumadors. El fum de segona mà (persones que inhalen fum de segona mà) també suposa un risc de càncer de pulmó, malalties del cor i ictus. Els nens també poden estar en risc de patir malalties toràciques, inclosa pneumònia, infeccions de l'oïda, asma i falta d'alè. També van tenir tres vegades més probabilitats de desenvolupar càncer de pulmó més tard en la vida que els nens que no estaven exposats al fum de segona mà.