Taula de continguts:
- Què són les calories?
- Aliments saludables i baixos en calories per menjar
- 1. Raves, una fruita petita conté 1 calories
- 2. Pebrots crus, una llesca conté 2 calories
- 3. Coliflor, una flor petita conté 3 calories
- 4. Maduixes, una fruita conté 4 calories
- 5. Enciam, una tassa només conté 10 calories
- 6. Pastanagues, una pastanaga conté 30 calories
- 7. Espinacs, una tassa conté 7 calories
Les persones que segueixen una dieta per aprimar-se naturalment volen calcular quantes calories de cada aliment volen menjar.
Tot i que és una mica complicat i necessita un càlcul adequat per no prendre excés de calories, no cal que tingueu por si sabeu quins aliments tenen poques calories. Quins són els aliments baixos en calories saludables i bons per al cos?
Què són les calories?
Les calories són l’energia que el cos necessita per fer activitat. Les calories s’obtenen dels aliments que menges diàriament. Després de menjar, les calories que entren al cos es convertiran en energia per a les activitats. Aleshores, si no esteu actius, les calories que entren poden convertir-se en greixos i fer-vos guanyar pes.
Per això, molta gent vol menjar aliments baixos en calories. Malauradament, no hi ha aliments que en realitat contenen zero calories. Cada font d'aliment conté almenys una calories. Per tant, tingueu en compte les diverses fonts d'aliments baixos en calories que hi ha a continuació.
Aliments saludables i baixos en calories per menjar
1. Raves, una fruita petita conté 1 calories
Font: Korean Bapsang
Els raves crus s’utilitzen sovint com a ingredients de decapatge o guarniments per fer-los bell i frescos. A més de ser una font d’aliments baixos en calories, els naps també són rics en fibra, de manera que us poden fer complir més temps.
2. Pebrots crus, una llesca conté 2 calories
Citat a Shape, hi ha estudis que demostren que una llesca de pebre vermell cru només conté 2 calories. També es creu que el pebre vermell us ajuda a cremar greixos més ràpidament. A més, el contingut de folat i vitamina B6 dels pebrots pot reduir la inflor a les artèries i ajudar a reduir el risc de malalties del cor.
3. Coliflor, una flor petita conté 3 calories
Font: Fly Feet Running
Una branca única o petita d’aquesta coliflor conté 3 calories. A més, aquesta font d’aliments baixos en calories també conté una bona quantitat de fibra que és bona per a la digestió.
4. Maduixes, una fruita conté 4 calories
Segons investigacions de la Universitat de Warwick, les maduixes són una de les poques fruites més fresques que ofereixen diversos beneficis per a la salut. Mike Roussell, doctorat, consultor nutricional i investigador dels Estats Units, també suggereix l’ús de maduixes i altres baies com a ingredient en batuts saludables.
A part del sabor àcid, fresc i dolç, les maduixes també són beneficioses per prevenir la diabetis i les malalties del cor.
5. Enciam, una tassa només conté 10 calories
No tots els enciams verds són baixos en calories. Ara, per obtenir enciam com a aliment baix en calories, trieu enciam o enciam romana com a base per a la vostra amanida dietètica.
L’enciam romà té una textura fibrosa, un alt contingut d’aigua i té gairebé zero calories. A més, aquest vegetal també és una font de vitamina A, vitamina K, folat i vitamina C.
6. Pastanagues, una pastanaga conté 30 calories
Font: Joyful Healthy Eats
Les pastanagues crues de vegades són un aperitiu saludable per a aquells que vulgueu aprimar-vos. A més de ser saludables i baixes en calories, les pastanagues crues també contenen 2 grams de fibra que són bones per al sistema digestiu. Tot i això, no hi ha res dolent en processar les pastanagues en verdures o en altres tipus d’aliments.
7. Espinacs, una tassa conté 7 calories
A més de ser baix en calories, els espinacs frescos també són una font d’omega-3 i d’àcid fòlic vegetal que poden ajudar a reduir el risc de malalties del cor, d’ictus i d’osteoporosi.
x
