Viure regularment i completament programat estalvia aquests 7 avantatges

Hi ha dos tipus de persones en aquest món: els que els agrada fer les coses a la seva manera i complir els terminis i els que estan acostumats a seguir un calendari detallat. Quin ets tu? Mmmm … Si sou el tipus de segona persona que solia viure amb regularitat, sembla que hauríeu d'estar orgullosos. Aquests bons hàbits no només faciliten la vostra rutina diària, sinó que resulta que viure una vida ordenada i ordenada també comporta molts beneficis per a la salut, ja ho sabeu!

Diversos avantatges de ser persones acostumades a viure regularment

Tenir l’hàbit de viure regularment i estar més organitzat és la clau per aconseguir un equilibri entre la salut física i el benestar mental. Quins avantatges pot obtenir per a la salut si està acostumat a viure una vida més organitzada i ordenada? La següent és la revisió.

1. Reduir l'estrès i la depressió

Segons un estudi publicat al Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, un estil de vida més disciplinat pot fer que les coses es facin amb més eficàcia. En última instància, aixecarà el vostre equipatge mental de les ombres dels terminis (i de tota la resta de coses que segueixen).

L’efecte d’acostumar-se a viure regularment per al cos és l’alliberament de nivells d’hormones de l’estrès més controlats, de manera que se senti més relaxat i feliç. Per contra, si estàs acostumat a la vida Desorganitzat(Per exemple, com deixar el vostre escriptori o dormitori embolicat) i posposar la feina, això pot mantenir els nivells de cortisol al cos elevats.

A la llarga, un excés de cortisol pot tenir un impacte negatiu en l’estat d’ànim, els patrons de son i la salut general. Els nivells de cortisol massa elevats s’han relacionat amb el desenvolupament de malalties del cor, el greix del ventre acumulat i fins i tot la depressió.

Per tant, en la mesura del possible, feu un calendari per escrit de quan haureu de començar i acabar tota la feina que heu de fer. Si és possible, feu una alarma de recordatori al telèfon mòbil o al calendari.

2. Millor dieta

Estar acostumat a viure en la disciplina fa que tinguis una dieta més regular. Té sentit, ja que, coneixent el vostre horari diari, podeu predir quins són els moments més idonis per esmorzar, dinar i sopar i després posar-los entre les vostres rutines.

De fet, quins beneficis té tenir un horari regular d’alimentació? Menjar regularment pot evitar el risc d’obesitat, hipertensió i diabetis. Menjar de manera irregular interfereix realment amb el rellotge biològic del cos (ritme circadià) per regular la gana i el treball del sistema digestiu per digerir i absorbir els aliments.

A més, una dieta regular també evita els hàbits de menjar en excés i les ganes d’aliments dolços a causa de l’estrès. Segons un estudi del Journal of Psychological Science, quan es proporcionaven dues opcions d’aperitius entre pomes i xocolata, les persones que treballaven en tallers ordenats eren més reflexes a agafar pomes. Mentrestant, les persones que treballen a la sala desordenada prenen inconscientment la xocolata.

3. Exerciteu més disciplina

Les persones acostumades a ser disciplinades tenen un conjunt de plans i objectius diaris que no són grandiosos. Per exemple, què voleu fer avui i com arribar-hi. Sense adonar-se’n, aquest hàbit també afecta la vostra disciplina per fer exercici regularment.

Segons el Journal of Obesity, algú que tingui un objectiu i un pla d’exercici específics i registri sempre tots els èxits tendirà a ser més disciplinat en l’exercici i obtindrà resultats més òptims que algú que vagi al gimnàs sense tenir un pla i un objectiu clars. .

Tenir un pla i un programa d’exercicis detallats us farà més conscients de qualsevol progrés que hàgiu fet i del que no funciona. Al seu torn, això us motivarà a aprovar el pla.

Escriviu cada setmana el vostre pla d’exercici i, a continuació, avalueu si cada dia l’heu fet o no.

4. Relacions socials més íntimes i harmòniques

Sense adonar-se’n, els beneficis de ser una persona més disciplinada també s’escapen al vostre món social amb els que us envolten. Acostumar-se a organitzar-se vol dir que es pot prioritzar allò que és important per a vostè, de manera que al final pugui dedicar temps lliure als seus éssers estimats.

Les relacions feliços amb amics, familiars i parelles són claus per evitar la depressió i diverses malalties. D’altra banda, la vostra vida desorganitzada i desorganitzada pot embolicar-se amb tot això.

Per a la vostra parella, el desordre a la llar pot generar tensions i conflictes que no esperàveu. Com a exemple senzill, el temps que dediqueu a la recerca d’articles perduts pot reduir el temps que passeu amb la vostra parella. Fins i tot podeu discutir amb la vostra parella sobre on és l’element i qui l’ha utilitzat l’última vegada. Una casa desordenada també us pot evitar convidar amics a visitar-los.

5. Sigues més productiu

Per descomptat, els beneficis d’aquesta vida habitual ja no estan en dubte. Els hàbits de vida regulars us poden ajudar a centrar-vos més en realitzar una tasca a la vegada sense por a ser precipitats pels terminis. Més aviat, la vida ho és feines estranyes en comptes d'això, us fa vulnerables a la feina multitarea que pot ser una arma per a la vostra productivitat.

Quan estigueu més organitzats a la feina, treballareu de manera més eficient i sereu més productius. Això vol dir que ja no hi ha tal cosa com treballar les hores extres, ja que pots arribar a casa d’hora, de manera que tens més temps lliure per relaxar-te i relaxar-te.

6. Pes corporal ideal

Tenir l’hàbit de viure regularment i estar organitzat us ajudarà a ser més conscient i organitzar el que mengeu. A més, viure regularment també fa que sigui més disciplinat per fer exercici, tal com s’ha explicat anteriorment.

Viure una vida sana requereix una planificació o preparació. Quan esteu més organitzats, és més probable que feu plans d’àpats saludables, que busqueu queviures saludables o altres coses relacionades amb el vostre pla de vida saludable. Al final, això us pot ajudar a assolir el pes ideal dels vostres somnis.

7. Dorm millor

Tenir hàbits regulars significa que se sap exactament quan s’ha d’anar a dormir, quant de temps ha de dormir i quan s’ha de despertar al matí. Un patró de son més net i ordenat us pot fer dormir millor i evitar diversos riscos de malaltia.

Una vida irregular tendeix a fer-vos tard fins a fer coses que s’endarrerien abans. La falta de son no només pot perjudicar la vostra salut física, sinó que també pot tenir un impacte negatiu en la vostra salut mental.

Mantingueu el vostre dormitori endreçat. Segons una enquesta realitzada per la National Sleep Foundation, es demostra que les persones que dormen en habitacions ordenades dormen millor.

Com? A punt per viure una vida més organitzada i disciplinada?