Tos i refredats en nens, prevenir amb 7 hàbits al dia

Les causes de la tos i els refredats en els nens són moltes. Començar pels nens no és molt bo per mantenir la neteja, el nivell d’activitat és dens, de manera que es redueix el sistema immunitari, fins a la grip dels amics de l’escola.

Tot i que sovint passa, els pares poden ajudar a prevenir la tos i els refredats en els nens. El mètode és bastant senzill, seguiu els vuit passos següents.

1. Rentar-se les mans amb sabó

No us avorriu mai de recordar als nens que es rentin les mans amb sabó abans de menjar, després de jugar, de tornar de l’escola, etc.

Els mateixos pares també s’han de rentar les mans regularment, sobretot abans de preparar menjar per als fills i després de viatjar fora de casa.

2. Netejar la casa i tot el que hi ha, no només escombrar el terra

L’escombrat i la neteja semblava que s’havia convertit en una activitat diària per a tothom a la casa. No obstant això, escombrar i netejar no és suficient. Daniel Frattarelli, expert i membre de l'Acadèmia Americana de Pediatria, va explicar a Parents Magazine que els gèrmens es troben en molts llocs inesperats i que sovint els toquem. Per exemple, un comandament a distància de TV, una nina infantil, i tiradors de les portes de la nevera.

3. Separeu els gots, els plats i altres coberts

Quan estigueu malalt, feu servir conscientment diferents gots de beguda d'altres membres de la família. Llavors, què passa amb el vostre fill? Ensenyeu-lo a utilitzar tasses, plats i altres estris quan estigui malalt perquè no s’escampin a la gent de casa.

Si cal, utilitzeu etiquetes o retoladors per marcar cada utensili per menjar i beure.

4. Serviu fruita cada dia

Hi ha molts nens als quals se sent molt mandrós menjar fruita per diversos motius. Però a molts nens els fa mandra no perquè no els agradi, sinó perquè els fa mandra processar-lo. Per exemple, cal obrir o pelar la pell i treure les llavors.

Per fer-ho més fàcil, podeu tallar-lo a trossos petits. No cal demanar als nens que l’acabin. Només algunes peces si es fan cada dia són molt millors que menjar fruita només un cop per setmana. La clau és aconseguir que els nens mengin fruita.

Assegureu-vos que hi hagi una gran varietat de fruites. Per exemple, avui el mango, demà la poma, etc. Cada fruita té uns beneficis únics. Per exemple, les fruites vermelles com el mango i el raïm tenen licopè, que és un antioxidant per contrarestar els efectes de les cicatrius radicals. Les fruites de color taronja i groc tenen betacarotè que es converteix en vitamina A i pot enfortir el sistema immunitari i mantenir la pell i els ulls saludables.

5. L'alleujament de l'estrès pot desfer-se de la tos i els refredats en els nens

L’estrès no només és dolent per a la salut mental, sinó que també pot dificultar la tasca del sistema immunitari d’un nen. Per la qual? Quan està estressat, el cos allibera moltes hormones cortisol i adrenalina.

Aquesta hormona pot fer que la respiració es precipiti, el cor bategui més ràpid i la pressió arterial augmenti. Aquesta condició no és bona si es continua produint perquè pot fer que els nens siguin més susceptibles a malalties que causen tos i refredats en els nens.

Per tant, assegureu-vos de prestar sempre atenció als símptomes de l’estrès en els nens i ajudar-los a fer front a l’estrès.

6. Assegureu-vos que el nen dorm prou

La qualitat del son influeix en el desenvolupament del nen. La falta de son i la manca de qualitat poden augmentar la fatiga i reduir el treball del sistema immunitari en els nens.

Per tant, assegureu-vos que el nen dormi prou cada dia. Mantingueu el nen allunyat de les coses que poden pertorbar el son de la nit. Per exemple, la televisió, jocs, còmics i mòbil.

7. Proporcionar ingesta de probiòtics

Els probiòtics que es troben en els aliments i les begudes tenen molts bons bacteris que ajudaran el tracte digestiu. Tot i això, no només és beneficiós per a la digestió. Els probiòtics també estimulen la resposta immune al cos, prevenen infeccions per fongs per evitar infeccions de les vies respiratòries del nen.

Els probiòtics fins i tot optimitzen les hormones tiroïdals, que tenen un paper important en la regulació del cos. Els probiòtics solen trobar-se en aliments o begudes fermentats, ja siguin tempeh, miso, iogurt i kimchi.