Taula de continguts:
- Diversos hàbits saludables que es fan millor a la nit
- 1. Rentar-se la cara i dutxar-se
- 2. Pinta els cabells
- 3. Utilitzeu loció
- 4. Utilitzeu un colutori bucal
- 5. Menja iogurt
- 6. Exercici
- 7. Utilitzeu desodorant
De fet, es poden fer hàbits de vida saludables a qualsevol lloc i en qualsevol moment. Per exemple, aprendre a cuinar un menú saludable per a la família, practicar ioga per controlar l’estrès, beure molta aigua per evitar la deshidratació. De fet, tot això es pot fer durant el temps lliure. No obstant això, hi ha alguns hàbits que poden proporcionar els màxims beneficis si es fan de nit. Que són ells?
Diversos hàbits saludables que es fan millor a la nit
Rachel Daniels, RD, nutricionista líder a Virtual Health Partners a Nova York, va dir a Health que no tots els hàbits saludables proporcionaran els màxims resultats si es fan al matí. De fet, a la nit és el millor moment per adoptar un estil de vida saludable.
Sí, perquè el cos produeix cèl·lules de forma més òptima a la nit. Si feu un estil de vida saludable a la nit, això pot ajudar a maximitzar el procés de regeneració cel·lular o la substitució de cèl·lules mortes per cèl·lules noves perquè les cèl·lules del vostre cos siguin més sanes.
Diversos hàbits saludables que es fan millor a la nit són:
1. Rentar-se la cara i dutxar-se
Després d'un dia d'activitats, tot el que pugueu pensar és en un matalàs i una bona nit de son. No importa dutxar-se, rentar-se la cara i fa mandra, oi? Al cap i a la fi, demà al matí també es rentarà la cara i es dutxarà abans d’anar a l’escola, al despatx o a fer activitats.
Eits, espereu un minut. En lloc de rentar-vos la cara i dutxar-vos al matí, us animem a fer-ho a la nit.
A part d’estalviar temps al matí, rentar-vos la cara i dutxar-vos a la nit farà que el vostre cos sigui molt més net i sa. Això es deu al fet que tots els gèrmens, pols i altres al·lèrgens que s’enganxin als cabells i a la pell s’esbandiran nets dutxant-se a la nit.
Rentar-se la cara de manera rutinària a la nit també pot maximitzar el procés de rejoveniment natural de la pell. Com a resultat, la pell i la cara estaran lliures de bacteris causants de l’acne i us faran semblar més jove.
2. Pinta els cabells
Font: Style Caster
El cabell enredat és un dels problemes de despertar més freqüents. Per això, es recomana pentinar-se abans d’anar a dormir a la nit.
Prendre uns minuts per pentinar-se abans d’anar a dormir pot ajudar a prevenir els encrespaments quan es desperta. D’aquesta manera, el cabell serà més fàcil de manejar, es deteriorarà menys i estalviarà temps per allisar-los al matí abans de començar les activitats.
3. Utilitzeu loció
La majoria de les persones són més diligents a l’hora d’utilitzar locions corporals al matí per protegir la seva pell de l’exposició solar. Tanmateix, per què no intenteu intercanviar aquests hàbits saludables fent-ho a la nit?
La loció corporal o protector solar conté retinoides que poden afavorir la formació de col·lagen a la pell. Això pot fer que la pell sigui flexible, hidratada i sana si s’utilitza regularment.
Però, malauradament, aquest contingut en retinoides es pot danyar si s’exposa als rajos UV del sol. Per tant, heu d’utilitzar locions corporals o altres cremes tòpiques que continguin retinoides a la nit. Per tant, la pell pot absorbir completament els beneficis dels retinoides sense malgastar-los.
4. Utilitzeu un colutori bucal
A part de rentar-se les dents, fer gàrgares amb rentat bucal també pot formar part dels seus hàbits saludables diaris. Si ho heu fet més sovint al matí, canviem l'hora a la nit.
Fer gàrgares amb rentat bucal al matí pot assecar-se la boca. La raó és que la boca produeix menys saliva a la nit, mentre que el rentat bucal funciona per neutralitzar la saliva, cosa que fa que la boca tingui un gust agre.
Com que només s’ha de neutralitzar una petita quantitat de saliva, el rentat bucal pot erosionar el revestiment de les dents i les genives. A diferència de quan es fa un rentat bucal a la nit, la quantitat de saliva encara és força gran a causa dels efectes dels aliments que consumeix tot el dia.
En lloc de les dents i la boca sanes, l’ús de rentat bucal al matí pot provocar gingivitis i càries.
5. Menja iogurt
Segons Irina Zhdanova, MD, PhD, experta en son i CEO de ClockCoach, menjar iogurt abans d’anar a dormir pot ajudar a suavitzar el sistema digestiu mantenint la vostra immunitat durant tota la nit. A més, el contingut de proteïnes del iogurt pot optimitzar la reparació dels músculs del cos danyats després d’un dia d’activitats.
6. Exercici
En realitat, l'exercici al matí i l'exercici nocturn són bons per a la salut. Però, de fet, els esports nocturns proporcionen més beneficis per a la salut corporal en comparació amb l’exercici al matí.
Quan dorm, la respiració tendeix a ser més curta. Això significa que la quantitat d’oxigen que respireu és menor.
Bé, podeu obtenir un subministrament d’oxigen més si feu exercici regularment a la nit. Preneu-vos el temps aproximadament de 15 a 20 minuts per fer exercici lleuger abans d’anar a dormir, per exemple caminant o exercicis de respiració. Això pot ajudar a fer circular l’oxigen a les cèl·lules del cos i mantenir-les sanes.
7. Utilitzeu desodorant
L’ús de desodorant al matí pot ajudar a dissimular l’olor corporal enmig d’activitats ocupades. Tanmateix, això no vol dir que sigui un malbaratament si ho feu a la nit, ja se sap.
L’ús de desodorant abans d’anar a dormir és encara més eficaç per controlar la sudoració que no pas durant el dia. Això es deu al fet que el contingut de desodorants pot introduir-se a la pell amb més facilitat i protegir el cos de la sudoració excessiva de forma més òptima.
En realitat, està bé si voleu adoptar aquest hàbit saludable de viure al matí. Tot i això, si voleu obtenir els màxims beneficis, canviem aquest estil de vida saludable fent-ho a la nit.
