7 maneres de mantenir l’embaràs sa tot i tenir 40 anys

No és impossible quedar-se embarassada als 40 anys, però potser el procés no és tan fàcil com les dones que queden embarassades a una edat més jove. Perquè quedar-se embarassada a la vellesa fa augmentar encara més el risc de complicacions durant l’embaràs. Tanmateix, això no vol dir que siguis pessimista i només et rendeixis. Encara és possible que tingueu un embaràs i un part saludables fins i tot als quatre anys, sempre que seguiu els consells següents per mantenir un embaràs sa.

Com mantenir un embaràs saludable a una edat que ja no és jove

Tot i que encara hi ha les possibilitats de quedar-se embarassada, la possibilitat de quedar-se embarassada als 40 anys només és del 5%. A més, les dones embarassades a partir dels 40 anys tenen més risc de desenvolupar complicacions en l’embaràs, com ara diabetis gestacional, preeclampsia, placenta prèvia, bebès prematurs i de baix pes al naixement (LBW), bebès nascuts per cesària, avortament involuntari o la mort en néixer.

Per preveure aquestes coses, hi ha diverses maneres de tenir cura de l’embaràs a una edat primerenca, incloses les següents:

1. Realitzeu controls rutinaris d'embaràs o atenció prenatal (ANC)

Atenció prenatal (ANC) és un control d’embaràs per optimitzar la salut mental i física de les dones embarassades. Amb això es pretén que les dones embarassades puguin afrontar el part, el postpart, la lactància materna exclusiva i restaurar bé la seva salut reproductiva.

Aquest examen es pot realitzar en forma d’examen físic, anàlisis de sang i ecografia per esbrinar els problemes que poden sorgir durant l’embaràs. Podeu discutir diverses coses sobre el vostre embaràs amb la vostra llevadora o el vostre metge, incloses com mantenir un embaràs, plans de part o qualsevol preocupació que us ompli el cap. Normalment, aquest examen s’ha de fer cada mes, però torneu a preguntar al vostre metge quan l’horari sigui adequat per a totes aquestes proves.

Consulteu també si teniu problemes de diabetis o tiroides que poden afectar l’embaràs i com superar-los. D’aquesta manera, es pot tenir un embaràs més segur i suau.

2. Prengui suplements especials

En iniciar l’embaràs, les necessitats nutricionals de la mare augmenten. Moltes mares no poden satisfer adequadament les seves necessitats nutricionals, de manera que es veuen amenaçades amb deficiències de vitamines i minerals. Per descomptat, afectarà la salut del fetus i de la mare.

Per tant, les dones embarassades, especialment aquelles que estan embarassades als 40 anys, necessiten suplements especials perquè les seves necessitats nutricionals siguin ben satisfetes. Els suplements addicionals que s’inclouen inclouen àcid fòlic, ferro i calci. Aquest suplement és útil per prevenir diversos defectes congènits relacionats amb la medul·la espinal i el cervell, un dels quals és l’espina bífida.

Si teniu certes malalties i esteu prenent medicaments, és millor consultar primer al vostre metge si podeu continuar prenent-los o no. Perquè no totes les drogues poden ser consumides per dones embarassades.

3. Descanseu prou

Segons Barbara O'Brien, M.D., especialista en genètica perinatal de l'Hospital de Dones i Infants de Rhode Island, les dones que queden embarassades als 40 anys haurien de ser més sensibles al seu cos. Segons informa Fit Pregnancy, les dones de 40 anys estan realment més entusiasmades amb les seves activitats, de manera que solen voler continuar fent tot elles mateixes.

Per tant, cal reposar el cos el més sovint possible i no empènyer-se. Estalvieu l’energia amb un descans suficient per mantenir l’embaràs a una edat primerenca.

4. Menja aliments nutritius

Durant l’embaràs, s’ha de mantenir correctament els aliments i la nutrició. La ingesta inadequada d’aliments pot fer que les dones embarassades siguin una nutrició inadequada i, posteriorment, poden tenir un impacte en la salut del fetus.

Per tant, ompliu la vostra aportació nutricional menjant aliments nutritius, especialment aquells amb un alt contingut d’àcid fòlic, com ara verdures verdes, taronges, cereals o altres productes alimentaris que s’han enriquit amb aquest mineral. Coma moltes verdures i fruites per mantenir les necessitats diàries de fibra i evitar el menjar ràpid durant un temps.

Si us agrada el marisc o el marisc, haureu de tenir més precaució. Això es deu al fet que alguns productes del mar contenen mercuri que pot causar defectes congènits, com ara taurons, verats o peixos espasa. El marisc que es permet a les dones embarassades inclou el salmó, les gambes i la tonyina. No obstant això, consulteu primer el vostre metge perquè no feu el pas equivocat.

5. Controla el teu pes

Alguns metges recomanen que les dones embarassades guanyin unes quantes lliures durant l’embaràs. Aquesta recomanació, per descomptat, s’adapta a les condicions de salut de la mare i del fetus per no augmentar el risc de complicacions de l’embaràs. Per tant, consulteu el vostre metge sobre la xifra de pes recomanada segons la vostra condició.

6. Eviteu estils de vida poc saludables

És obligació de les dones embarassades mantenir un estil de vida saludable, especialment aquelles que estigueu embarassades a una edat d’alt risc. Eviteu diversos estils de vida poc saludables, com fumar i beure alcohol, inclosos el vostre marit i la vostra família.

Fins i tot si no fumeu, però el vostre marit o altres membres de la família fumen, això us farà fumar de segona mà que pot posar en perill la salut de vosaltres i del vostre bebè. Per tant, demaneu al vostre marit que deixi de fumar o, si més no, que no fumi al vostre voltant.

7. Fer una vacuna

Idealment, s’haurien de vacunar abans de començar a planificar l’embaràs. La raó és que la condició d’estar embarassada fa que el sistema immunitari tendeixi a disminuir de manera que sigui susceptible a diverses malalties infeccioses. Bé, aquí és on la vacunació juga un paper important durant l’embaràs per augmentar la immunitat i mantenir la salut del vostre nadó en el futur.

Tanmateix, si obtingueu la vacuna tard abans de quedar embarassada, podeu fer-la durant l’embaràs. S'ha demostrat que això és segur per al creixement i desenvolupament del nadó a l'úter. Entre les vacunes que són segures per a les dones embarassades s’inclouen l’hepatitis B, la grip i la tetània difteria tos ferina (Tdap). Consulteu immediatament un metge per obtenir la vacuna adequada.