Taula de continguts:
- Augmentar la resistència a la vellesa
- 1. Dormiu prou
- 2. Augmentar el consum de vitamina B
- 3. Augmentar el consum d’aigua
- 4. Si fumeu, deixeu-lo immediatament
- 5. Eviteu l'exposició excessiva al sol
- 6. Mantingueu-vos actius
- 7. Preneu un multivitamínic especial per a gent gran
Un estudi afirma que el sistema immunitari d’una persona continuarà disminuint després de complir els 25 anys. Això passa perquè amb l’edat disminueix la producció de cèl·lules T, que són un grup de glòbuls blancs. Com a resultat, el sistema immunitari funciona més lentament, sobretot quan es tracta de virus nous. El sistema immunitari que ja no és òptim a la vellesa fa que el cos sigui menys òptim per respondre a vacunes o fàrmacs, el procés de curació de ferides és més lent i és més propens a patir malalties.
Però no us haureu de preocupar. Encara podeu solucionar la disminució del sistema immunitari. Els consells següents us poden ajudar a augmentar la resistència tot i que ja no sou joves.
Augmentar la resistència a la vellesa
1. Dormiu prou
No és cap secret que la gent gran tingui més dificultats per dormir bé. No obstant això, per mantenir la vostra salut i forma física, necessiteu una bona nit de descans dormint prou almenys de 7 a 8 hores al dia.
2. Augmentar el consum de vitamina B
Una manera d’augmentar la resistència a la vellesa és augmentant el consum d’aliments que contenen vitamines del grup B, com ara verdures verdes, cereals integrals, cacauets, peix, llet, ous i altres.
Les vitamines del grup B tenen diverses funcions importants a l’organisme, com ara contribuir a la salut de glòbuls vermells, metabolisme, funció nerviosa, salut de la pell, visió i disminució de la fatiga.
3. Augmentar el consum d’aigua
A mesura que es fa gran, es fa més fàcil no tenir set, de manera que és més probable que la gent gran es deshidrati. Perquè, a mesura que envelleixis, és molt important augmentar el consum d’aigua per mantenir els fluids corporals complerts. Descobriu com enganyar-vos per beure més aigua al nostre lloc web.
4. Si fumeu, deixeu-lo immediatament
Fumar pot destruir els antioxidants de la sang, augmentar les respostes autoimmunes i matar els anticossos al cos. Això pot fer que el vostre cos sigui susceptible a malalties, com ara pneumònia, càncer de pulmó i altres. Per tant, si fumeu, atureu-vos ara.
5. Eviteu l'exposició excessiva al sol
La vitamina D de la llum solar ajuda a augmentar el sistema immunitari del cos, però una radiació ultraviolada pot canviar l’ADN, cosa que al seu torn augmenta el risc de càncer de pell.
6. Mantingueu-vos actius
L’edat creixent no ha de ser una excusa per relaxar-se. Perquè per mantenir-vos en forma, heu de mantenir-vos actius, com caminar ràpid, anar en bicicleta, aeròbic i altres activitats divertides. L’activitat física pot reduir el risc cardíac, millorar la memòria, millorar la qualitat del son, mantenir la força òssia i reduir el dolor i la depressió. Feu clic al següent enllaç per obtenir més informació sobre consells sobre exercicis per a gent gran.
Per tant, no us heu de preocupar d’envellir. Perquè encara es pot augmentar la resistència a la vellesa, sempre que es mantingui un estil de vida saludable.
7. Preneu un multivitamínic especial per a gent gran
Es formula un multivitamínic especial per a persones grans amb diverses vitamines i minerals per ajudar a superar els problemes de salut de les persones grans. Assegureu-vos de triar un multivitamínic que contingui almenys 12 vitamines i 13 minerals que el vostre cos necessiti.
Millor encara, les multivitamíniques per a persones grans també contenen antioxidants que són bons per a la salut dels ulls, extracte d’huperzina per augmentar la memòria i L-carnitina per donar suport al metabolisme.
x
