7 maneres de baixar el sucre en sang

Un nivell alt de sucre en sang o hiperglucèmia és una afecció que es troba habitualment en la diabetis. Tot i això, la hiperglucèmia també es pot produir en qualsevol persona amb trastorns de la insulina o de l’hormona pancreàtica. Si no es tracta, el nivell elevat de sucre en sang pot provocar una deshidratació severa i fins i tot conduir al coma. L’única manera d’evitar aquesta complicació, tant en diabètics com en no diabètics, és reduir el nivell elevat de sucre en sang a nivells normals.

Com disminuir el sucre en sang alt

Els nivells de sucre en sang poden fluctuar, és a dir, baixar del límit normal de sucre en sang o viceversa pujar per sobre del límit normal.

La causa de l’augment del sucre en sang es relaciona principalment amb trastorns hormonals de la insulina i un estil de vida poc saludable.

Bé, un augment del sucre en la sang també pot anar acompanyat de signes com set freqüents, miccions freqüents, fatiga, visió borrosa i sequedat de boca.

Si experimenta símptomes de nivells alts de sucre en sang, proveu aquestes maneres de reduir ràpidament el sucre en sang, que inclouen proves primerenques, medicaments i formes naturals mitjançant canvis d’estil de vida.

1. Injecció d’insulina i medicació per al sucre en sang

Per a les persones amb diabetis tipus 1 que no tenen subministrament d’insulina, la forma més eficaç de reduir ràpidament el nivell elevat de sucre en sang és mitjançant les injeccions d’insulina.

La insulina addicional que s’injecta al cos ajudarà a controlar els nivells de sucre en la sang al cos.

El funcionament d’aquesta insulina addicional és el mateix que l’hormona natural de la insulina, que ajuda a l’absorció del sucre en la sang a les cèl·lules del cos per posteriorment processar-la en energia o emmagatzemar-la com a reserves d’energia.

Per a aquells de vosaltres que no tingueu deficiència d’insulina, per exemple, persones amb diabetis tipus 2 o prediabetes, no és necessari el tractament amb injeccions d’insulina. En realitat, se us anima més a adoptar un estil de vida saludable com una manera de reduir el sucre en la sang.

No obstant això, segons un estudi de l'Associació Americana de la Diabetis, també es pot necessitar tractament amb fàrmacs contra la diabetis, com la metformina, de manera que el nivell elevat de sucre en la sang pugui baixar més ràpidament abans que apareguin complicacions.

Ara, per obtenir un tractament que redueixi el sucre a la sang mitjançant injeccions d’insulina o medicaments amb metformina, cal que consulteu primer el vostre metge.

2. Beu immediatament aigua

La següent manera de reduir els nivells elevats de sucre en sang és beure aigua immediatament. Això es fa per alleujar els símptomes i prevenir una deshidratació severa quan experimenta un nivell alt de sucre en la sang

La raó és que l’augment dels nivells de sucre en sang farà que el cos intenti neutralitzar l’excés de sucre de la sang eliminant-lo per l’orina. Com a resultat, podeu orinar constantment. Per tant, el vostre cos necessitarà més líquids per mantenir-se hidratat.

També és important recordar que, com més intensa sigui l’activitat física, més aigua necessita el cos. Això vol dir que heu de beure més sovint si feu activitats físiques que consumeixen més energia.

3. Esports

No només es pot beure aigua, sinó que també es pot fer com disminuir el sucre en la sang augmentant el moviment i augmentant l’activitat física, una de les quals és fer exercici regularment.

L’exercici és una manera excel·lent de reduir els nivells elevats de sucre a la sang, ja que pot augmentar la sensibilitat a la insulina o fer que les cèl·lules del cos siguin més sensibles a la insulina.

A part d’això, fer exercici també estimula el cor per bombar sang al voltant del cos. En bombar sang, la glucosa s’utilitza al torrent sanguini per produir més energia.

Intenta fer exercici 5 vegades a la setmana durant 30 minuts cada sessió. Tanmateix, trieu el tipus d’exercici per reduir el nivell de sucre en sang alt perquè sigui més eficaç i més segur per al vostre estat de salut. Alguns exemples són caminar, ioga o aeròbic.

Si us sembla pesat, podeu fer-ho poc a poc, com fer exercici durant 10 minuts, però realitzat en 3 sessions al dia.

4. Regular la ingesta d’aliments

Es poden produir nivells alts de sucre en sang com a conseqüència d’uns patrons alimentaris poc saludables, que provoquen l’acumulació de greixos i el sobrepès. Per tant, una de les principals maneres de reduir els nivells elevats de sucre en la sang és regular la ingesta d’aliments.

Podeu consultar amb un metge o nutricionista per determinar una dieta que pugui mantenir els nivells de sucre en la sang, per descomptat, ajustats a les vostres condicions de salut i activitats quotidianes.

Doncs bé, segons l'Institut Nacional de Diabetis, una dieta saludable amb una nutrició equilibrada per reduir el sucre en sang també pot referir-se a les regles següents:

• Trieu fonts de proteïna d’aliments que tinguin baixes calories, greixos saturats, greixos trans, sucre i sal
• Centreu-vos en menjar aliments que contenen hidrats de carboni rics en fibra, com ara cereals integrals (blat), arròs (seria millor si feu servir arròs per a diabetis amb un índex glucèmic inferior) o pasta.
• Complet amb fruites, verdures i llet baixa en greixos.
• Prioritzeu l’aigua normal per sobre de beure begudes processades o refrescos endolcits.
• Servir menjar en un plat pot seguir regles com ara: 1/4 de plat per a aliments hidrats de carboni, 1/4 de plat per a proteïnes i 1/2 de plat per a verdures i fruites.

5. Eviteu l'estrès

És innegable que els nivells elevats de sucre sovint ens estressen i frustren. Tot i això, cal tenir en compte que, com més estressat estigui, més augmenta el sucre en sang.

Per això, cal fer front a l’estrès com una forma de reduir el nivell de sucre en la sang. El cos produirà moltes hormones glucagon i cortisol quan estigui estressat. Bé, aquestes hormones fan que els nivells de sucre a la sang saltin dràsticament.

Les possibles maneres de reduir el nivell de sucre en sang relacionat amb l’estrès que podríeu fer poden ser explicant a la persona més propera el vostre problema, passejant, meditant, relaxant-vos a casa amb una afició o simplement exercicis de respiració d’ansietat.

6. Dormiu prou

Una altra manera d’abaixar el sucre en la sang és dormir prou. Tingueu en compte que la falta de son pot augmentar el sucre en la sang i reduir la sensibilitat a la insulina.

No només això, la falta de son també pot conduir a l’augment de pes, tot i que les persones amb nivells elevats de sucre en sang han de mantenir el pes corporal ideal. Per tant, assegureu-vos que descanseu o dormiu prou, que és de 7 a 8 hores diàries.

7. Comproveu el sucre en sang

El primer que heu de fer per detectar nivells alts de sucre en sang és comprovar regularment el sucre a la sang a casa. Amb aquest mètode, es pot saber si el nivell de sucre en la sang és normal, si els canvis són estables, augmenten o fins i tot baixen.

La comprovació del sucre a la sang a casa és útil per controlar els nivells diaris de sucre en sang o el sucre a la sang a casa (GDS). A continuació es detallen els criteris per obtenir els resultats de la comprovació del sucre en sang quan:

• Normal per sota de 200 mg / dl
• Afeccions d’hiperglucèmia superiors a 200 mg / dl

No obstant això, els nivells de sucre en sang poden canviar amb el pas del temps, especialment després i abans dels àpats. Per tant, comproveu els nivells de sucre a la sang cada matí, abans i després de menjar i abans d’anar a dormir.

Si no teniu cap eina de control del sucre en sang, podeu fer-ne una revisió a la clínica, centre de salut o hospital més propers.

Si el vostre metge sospita que teniu símptomes de diabetis o hiperglucèmia, haureu de fer una prova completa de sucre en sang, que inclou:

• Prova de sucre en sang en dejú
• Prova de sucre en sang 2 hores després de menjar
• Prova instantània de sucre en sang

Per últim, també es pot fer una prova de HbA1c per diagnosticar si teniu diabetis o no.

En un esforç per reduir els nivells elevats de sucre en sang, no cal fer tots els mètodes anteriors. Per descomptat, cal ajustar-lo al vostre estat de salut.

Tot i això, és important saber si l’augment del sucre en sang s’està descontrolant, cal consultar immediatament un metge. Si experimenta una hiperglucèmia que us fa deshidratar-se greument, com ara debilitat i gairebé perdre la consciència, busqueu immediatament ajuda mèdica d’urgència.

x