Taula de continguts:
- Es poden produir diversos perills de la dieta ceto
- 1. La pèrdua de pes ràpidament
- 2. No sentir-se "bé" en el cos
- 3. El múscul es redueix
- 4. Els nivells de sucre en sang disminueixen
- 5. Rampes a les cames
- 6. Indigestió
- 7. Mal alè
La dieta cetogènica o la dieta ceto és una dieta que fa que limiteu greument la ingesta d’hidrats de carboni. Com a substitut, augmenta la ingesta de proteïnes i greixos. Tot i que molts diuen que aquesta dieta cetogènica és prou potent per baixar de pes, primer hauríeu de conèixer els perills d’aquesta dieta. Aleshores, quins són els perills de la dieta ceto a tenir en compte?
Es poden produir diversos perills de la dieta ceto
En realitat, la dieta cetogènica és específica per a persones amb trastorns de l’epilèpsia. Les persones amb aquest problema tenen dificultats per digerir hidrats de carboni a l’organisme, de manera que la seva ingesta és molt limitada.
No obstant això, actualment la dieta cetogènica s’està adoptant en realitat com a dieta per perdre pes. Sí, les restriccions estrictes d’hidrats de carboni fan que hagueu de menjar més proteïnes i greixos de l’habitual. De fet, la ingesta d’hidrats de carboni permesa en aquest principi de dieta no és inferior al 30 per cent del total de calories diàries.
Per descomptat, adoptar una dieta cetogènica pot interferir amb la digestió i les funcions corporals, i fins i tot pot causar diversos problemes de salut. Aquests són els perills de la dieta ceto que heu de tenir en compte.
1. La pèrdua de pes ràpidament
Bàsicament, les persones amb dieta keto realment volen aprimar-se. De fet, si feu aquesta dieta, es produirà pèrdua de pes. Això es deu al fet que els hidrats de carboni, que són la principal font d’energia, són molt reduïts en el cos. Això és el que fa perdre pes amb el pas del temps.
Però no sigueu feliços encara. La pèrdua de pes no és un senyal que el vostre cos estigui sa. Aquesta pèrdua de pes no sol durar molt i només és temporal. Per què? Perquè al principi el cos perd la seva energia principal i, finalment, fa servir el greix com a reserva energètica.
Per tant, sempre que apliqueu una dieta cetogènica, els aliments que mengeu són proteïnes i greixos. Sí, com més greix consumeix, més s’acumula al cos. Amb el pas del temps, el pes tornarà a augmentar.
2. No sentir-se "bé" en el cos
En les primeres setmanes, les persones amb dieta ceto solen experimentar símptomes de grip. Aquesta afecció s’anomena grip ceto i durarà diversos dies. Podeu experimentar diversos símptomes, com ara mal de cap, fatiga, secreció nasal i nàusees.
Aquesta condició es deu a l’adaptació del cos a causa de la pèrdua de la font d’energia principal. El cervell tampoc no funciona correctament perquè no obté el seu menjar, que és el sucre. Per tant, aquesta dieta provocarà mals de cap, cansament i el cos se sent malament.
3. El múscul es redueix
Quan el cos entra en cetosi, crema greixos per obtenir energia. Però també pot provocar la pèrdua de teixit gras i la reducció del múscul. Citada a Women’s Health, Victoria Linday, dietista a Washington, va revelar que els glúcids tenen un paper important en la formació muscular.
Quan s’ajuda amb proteïnes, el procés de recuperació de les cèl·lules musculars danyades es produirà més ràpidament. Fer una dieta ceto pot fer que els teixits musculars es redueixin o fins i tot es trenquin si no teniu prou calories.
4. Els nivells de sucre en sang disminueixen
A més, l’adaptació del cos a la dieta ceto pot provocar símptomes d’hipoglucèmia, que és un problema de salut quan els nivells de sucre en sang estan per sota dels límits normals. La hipoglucèmia pot fer que una persona tingui dificultats per concentrar-se, es cansi ràpidament, batecs cardíacs anormals, trastorns del son i tingui síndrome d’ansietat.
5. Rampes a les cames
Un altre perill de la dieta ceto són els rampes a les cames. Això s’associa sovint amb la deshidratació i la deficiència de minerals a l’organisme, un dels quals és el sodi. Quan es fa una dieta ceto, els nivells d’insulina són tan baixos que no poden estimular els ronyons a retenir el sodi. Tot i que és una molèstia simple, la sensació de rampes pot ser molt molesta.
6. Indigestió
Els efectes secundaris comuns que sovint es produeixen a causa de la dieta ceto són la indigestió, com ara flatulències, gasos freqüents o restrenyiment. Això passa perquè el cos no obté prou fibra de certes fruites, grans i verdures. En alguns casos, també n’hi ha que experimenten diarrea.
7. Mal alè
Quan es fa una dieta ceto, el cos que processa cetones (substàncies que es produeixen a partir del metabolisme dels greixos) augmenta l’acetona a la sang, a la suor, a l’orina i també a través de la respiració. Principalment, això provocarà mal alè.
Per tant, si teniu intenció de seguir una dieta cetogènica, consulteu el vostre metge i nutricionista. Això és per evitar que els perills de la dieta ceto et passin. D’aquesta manera, l’equip mèdic coneixerà l’estat exacte i la dieta adequada per a vosaltres.
x
