Taula de continguts:
- Consells per menjar bé en un restaurant si feu una dieta
- 1. Menja amb normalitat
- 2. Sigues el primer a demanar
- 3. Presteu atenció a la ingesta equilibrada d’aliments
- 4. No sigueu tímid fent preguntes
- 5. No dubteu a canviar de restaurant
- 6. Tria aigua
Moltes persones admeten que no tenen dietes perquè no suporten la temptació de menjar apetitosos quan mengen als restaurants amb amics o familiars. Mmmm … si és així, no us sorprengueu si aquesta és una de les principals causes de danys al programa de dieta que es viu des de fa molt de temps. El menú de menjar als restaurants sol ser molt diferent del menú de dieta que es viu cada dia.
Per això, hi ha alguns consells que heu de prestar atenció per continuar menjant bé als restaurants, tot i que feu un programa de dieta. Tens curiositat? Esbrineu la resposta en aquest article.
Consells per menjar bé en un restaurant si feu una dieta
1. Menja amb normalitat
Normalment, molts dietistes estan disposats a suportar la fam en no menjar tot el dia perquè puguin dejunar per menjar bé al seu restaurant favorit. En realitat, aquest és el camí equivocat. Quan aneu a un restaurant que passa fam, els aliments que heu d’evitar o que no us agradaran seran més atractius. Una afecció estomacal amb gana fa que vulgui menjar més menjar amb el supòsit "sempre que l'estómac estigui ple".
La solució és menjar cada dia com sempre, com la dieta. És que cal recordar la divisió de la porció del menjar. Quan mengeu als restaurants, assegureu-vos de menjar petites quantitats de menjar. Si cal, demaneu un menú per menjar que es pugui menjar junts. de manera que ja no hi ha excusa per al terme "nutrició millorada" ni un menjar deliciós al restaurant.
2. Sigues el primer a demanar
Normalment, molts de nosaltres ens sentirem temptats d’ordenar el mateix menú després d’escoltar les ordres d’altres persones. Bé, és per això que quan feu una comanda d’aliments, si podeu, sigueu el primer a demanar. D’aquesta manera, el menjar que altres persones han demanat no us deixarà portar. A més, aquests aliments no són necessàriament adequats per incloure’ls en la vostra dieta.
3. Presteu atenció a la ingesta equilibrada d’aliments
Tant si mengeu a casa com en un restaurant, sempre heu de tenir una dieta equilibrada a tots els plats del menjar. Aquesta dieta equilibrada inclou carbohidrats complexos, proteïnes i greixos saludables. La combinació de la ingesta d’aliments alentirà l’aparell digestiu i us farà més llarg.
Per exemple, demaneu pollastre a la planxa amb patates rostides i una amanida de verdures sense maionesa. A part, també podeu demanar salmó a la planxa amb quinoa i mongetes verdes.
4. No sigueu tímid fent preguntes
No dubteu a preguntar al cambrer del restaurant sobre els ingredients del menjar del menú. Si feu una dieta, demaneu consells al cambrer del restaurant per triar aliments saludables. No només això, no tingueu por de demanar comandes especials, per exemple, demanar una mitja porció de l’habitual o demanar un article per canviar-lo per un vegetal més adequat per a la vostra dieta.
Aquí teniu una guia per triar els tipus de menjar als restaurants quan feu una dieta:
- Trieu arròs integral o un tipus de pa que tingui un índex glucèmic baix (IG).
- Recordeu sempre els aspectes bàsics del processament d’aliments que es recomana si feu una dieta, a saber: bullir, fer a la brasa o fer brasa. Per tant, els aliments fregits són el tabú més gran.
- Si mengeu a un restaurant xinès, trieu tots els plats a la brasa. Augmenteu les verdures, eviteu l’arròs i els fideus. A més, tingueu cura de menjar dim sum. A causa de la seva petita mida, solem menjar grans quantitats d’aliments.
- Si sou a un restaurant italià, trieu amanides i fruites. La pizza està bé, però no més d’una llesca. Us recomanem que escolliu carn o peix a la brasa. Eviteu el màxim possible pa d’all, Formatge parmesà i gelats.
- Per al menjar tailandès, trieu una amanida combinada amb peix i marisc. Per a sopa, escolliu sopa de peix o pollastre barrejada amb verdures (tom yam pla). Eviteu els aliments d’arròs enganxós o llet de coco.
- Per al menjar japonès, no dubteu a gaudir del sushi que sol utilitzar arròs amb poca IG, però només en porcions petites. Encara millor, el sashimi es menja sense arròs. A més, eviteu el tempura, perquè està fregit.
5. No dubteu a canviar de restaurant
Si realment teniu intenció de seguir una dieta, és millor no torturar-vos si aneu a un lloc que no s’adapti gens a la vostra dieta, per exemple, a un restaurant. tot el que pots menjar o bé bufet. Parleu amb amics o familiars d’anar a un altre lloc on el menú s’ajusti més al menú de la vostra dieta. Definitivament, això és millor que simplement mirar o, fins i tot, abandonar perquè no ho suportes.
6. Tria aigua
Després d’ordenar aliments ben triats, és aconsellable no demanar begudes “perilloses” per a la dieta. És millor si demaneu aigua com a acompanyant per menjar en lloc de refrescos. En demanar aigua, es reduirà la possibilitat de fracàs de la dieta actual.
x
